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睡軟床和硬床 哪一個更能消除疲勞?

文/佐藤青兒(牙科醫師、佐藤式淋巴痠痛療法創辦人)

薄硬的墊被和鬆軟的床墊,哪一個更能消除疲勞?(Shutterstock)

薄硬的墊被和鬆軟的床墊,哪一個更能消除疲勞?(Shutterstock)

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鬆軟的西式床墊與薄硬的日式墊被,哪一種比較能夠幫助消除疲勞

為了推廣「肌肉放鬆操」的理念,我們在日本全國開設免費的座談會。座談會時往往會收到來自與會人士的各種提問。不可思議的是經常會在完全不同的地點接收到相同的問題。我想那些一定都是大家最關心的題目。

比方說,好幾次有人提問:「睡覺用西式床墊還是日式墊被,哪種對健康比較有益呢?」

到底哪一種比較好呢?

答案是「其實薄硬的墊被比鬆軟的墊來得好」。

睡覺時,最重要的是讓幾乎全由肌肉組成的背部變得柔軟。也就是說,只要確實在背部打造出一個「腔室」即可。這樣一來,與其讓身體深陷於鬆軟的西式墊,倒不如躺在薄硬的日式墊被上比較恰當。

陷入床墊內,全身力量絕對不可能均等。這樣一來,就會對陷入的部分施加不當的力量,很可能因此讓肌肉僵硬。

重點是把背部變成一張水床。背部肌肉柔軟,可以幫助組織液順利通過,我們就像在漂浮的狀態下就寢。

<摘自《解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法》 世茂出版>

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責任編輯:李清風

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