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40歲心血管走下坡 中醫6秘訣防心臟老化

文/周詩傑(中醫師) 穆簡整理

40歲後心血管開始漸漸老化,中醫如何保養心臟?(Shutterstock)

40歲後心血管開始漸漸老化,中醫如何保養心臟?(Shutterstock)

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中年之後,健康問題日益增多,心血管問題當然是最常見的問題之一。西醫講心血管,在中醫講氣血。西醫看到的是物質的、有形的心、脈管和血液,中醫從更宏觀看到的是氣和血的運行規律,「氣行則血行,氣滯則血瘀。」

氣是能量的運行,是看不見的;血是有形的物質,是看得見的。由看不見的氣帶動著看得見的物質運動,這就是三界之內一切物質的存在形式:看不見摸不著的在主宰看得見摸得著的。

女子35歲、男子40歲 心血管走下坡

從年齡上講,女子35歲、男人40歲以後都可能開始出現血管的問題。《黃帝內經》寫道:女子「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮;⋯⋯七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通」;男子「五八,腎氣衰,髮墮齒槁;⋯⋯七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極」。就是說女子從35歲開始、男人從40歲身體開始走下坡路,氣血機能下降,女性到了49歲、男性到了56歲以後,天癸竭,問題就比較嚴重了。

所以,保健其實不只是老年人的事,從年輕就要注意了,至少35歲就應該開始重視起來。

心是君主之官 主血脈

血管老化的過程與心、肝、脾、肺、腎五臟皆有關聯。

大家知道,心乃君主之官,主血脈,是血液循環的原動力。如果心臟出問題,那全身的血液循環就要受到影響。血液從心臟的左心室壓出,穿行在脈管中,通過動脈、毛細血管、靜脈,回籠到右心房;通過右心室到肺進行氧氣交換,再回去到左心房,進入左心室,循環往復不息⋯⋯

心臟有節律的、力度均勻的規則運動,對血管的健康起著至關重要的作用。心臟的運動也是推動和保持血管的彈性運動的原動力。不難想像,如果心臟老化過快,血管是不是也會很快的老化呢?肯定的。

心臟為何會老化生病?

心臟老化是怎麼樣一個過程?壓力、緊張、過勞引起心律失常;高血壓可以引起心力衰竭;糖尿病可以引起心肌受損,冠狀動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死等等,都是心臟老化中常見的問題。

每一種疾病都有一個發生、發展的過程。本來心臟是不容易生病的,因為他是君主之官,一個國家的君王怎麼可以經常生病不能治理國家呢?但是現代人生活壓力大,環境污染嚴重,飲食不節(不乾淨、不節制),生活不規律,許許多多的因素直接傷害心臟的健康。中醫講不治已病治未病,預防比治療更重要,也更有意義,讓人健康的活著,而不是病態的靠藥物活著。

預防心臟老化的6個祕訣

那麼,如何預防心臟老化呢?

1. 心為喜神,修心為養生的第一要素

高興、愉悅的心情是維持心臟健康的第一要素。如果整天悶悶不樂、鬱鬱寡歡的人,怎麼能期望有健康的心呢?所以,心態一定要好,凡事都要看的淡,拿得起,放得下,是你的東西不丟,不是你的東西你也爭不來,隨遇而安。不要患得患失,多高的官、多大的財,那真是生帶不來,死也帶不走,拼搏來拼搏去,把命丟,多不值呀!你能放的下,你的心裡就沒有負擔,當然心臟健康就有了最大的保障。

2. 飲食平衡為原則

心屬性為火,火怕水克。咸屬於水,過咸則傷心,因此飲食要清淡。

但不是說有鹽就不好,咸能「軟堅散結」,木材要劈碎了燒火,是不是就容易火旺呢?所以少量的食鹽也是必不可少的,養生的訣竅在於「平衡」二字。

3. 吃對心有益的食物

形狀相似的食物就有輔助相關臟器的作用。心血管是中空的器官,紅色的、中空的、味道是苦的(心為火,其味苦),類似此類的食物就有幫助心血管的作用。

山楂的形狀是中空的,顏色是紅的,是不是很像心臟呢?山楂是食物中最好的活血化瘀藥。紅棗、葡萄酒、苦瓜、絲瓜、紅豆、草莓、西紅柿等等這些食物都有促進血液循環、清理血液垃圾、軟化血管的作用。

所以,養生的第二訣竅是同類相生,人是宇宙中的一分子,人與宇宙萬事萬物皆相通。再舉例說:竹子是中空的,竹葉有清心火、除煩惱、利小便的作用呢。

這些護心食物怎麼吃呢?下面以山楂為例,讓大家明白生活中的道:

山楂是食物中最好的活血化瘀藥,是清理血管、補益心臟的好食物。(Shutterstock)
山楂是食物中最好的活血化瘀藥,是清理血管、補益心臟的好食物。(Shutterstock)

山楂又名山裡果、紅果,性微溫,味酸甘,歸脾、胃、肝經。山楂像心臟,而且味道是酸的,酸屬木,木能生火,它直接調用肝木之氣以養心。自然界多有意思,留心處處皆學問,善養生者,大道皆自然也。

山楂的功效是消食健胃、活血化瘀。山楂為什麽具有活血化瘀的功效?你看看它的外皮上的斑點,像不像身體上的瘀血點?學中醫的一看,那簡直就是血瘀患者的「舌診圖」,它正是血淤患者的食療佳品。

《本草綱目》記載:凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺脹悶者,於每食後嚼2、3枚山楂,絕佳。為什麽是2、3枚?這個是河圖原則,2與7為心的數,3與8為肝木的數,如果是一個大家庭做一大鍋肉,當然是用7、8枚,而不是4、5枚;如果用於食積(中土不轉),那就用5的數,脾胃屬中土,其數5。《物類相感志》言:煮老雞、硬肉,入山楂數顆即易爛,其則消肉積之功,益可推矣。李時珍鄰居家的小孩,因食積,腹脹如鼓。偶往山楂樹下,取食之至飽;歸而大吐痰水,其病遂愈。(這裡也有數,至飽為10,兩個5,5是陽土屬胃,10就是脾土)。

山楂不可多用,恐反克伐也——這又談到了平衡法則,木多克土,胃酸過多的人不宜;損齒,有齲齒的人尤不宜。

山楂最好煮熟吃,煮肉時放上幾顆山楂,不但肉容易燉爛,吃起來更香,而且還能軟化血管中以前吃肉導致的堵塞。山楂還有收縮子宮、強心、抗心律失常、增加冠脈血流量、擴張血管、降低血壓、降血脂等作用,對痢疾桿菌及大腸桿菌有較強的抑制作用。治療産後惡露不盡、子宮收縮不全或者肥人痛經都很有效。

4. 生活規律,稍午睡

生活規律對心臟影響也是非常大的,晚上早睡以養陰,早上早起以養陽。中午午時是心臟自我調整的最佳時間,稍稍午睡對養心非常有益。

冬天水運,心為火怕水克,所以要保暖防寒,尤其是腳的保暖。

5. 對心臟有益的穴位

內關穴、三陰交穴都是對心臟有益的穴位。(談古論今話中醫、Shutterstock/大紀元合成)
內關穴、三陰交穴都是對心臟有益的穴位。(談古論今話中醫、Shutterstock/大紀元製圖)

再談談對心臟有益的穴位按摩。

手腕橫紋上2寸的內關穴,足內踝上3寸的三陰交穴,能夠緩解心絞痛,促進血液循環。按摩的方法很簡單,用竹筷子(又是用到中空的竅門了)按壓相應的穴位,輕輕的點壓,模仿著心臟跳動的節律,效果非常神奇。

為什麽選擇這兩個穴位呢?這又是一個訣竅:

身體的任何一個部位都可以治療全身所有的病,但是要選擇對應的點。從手腕到手肘部對應整體軀幹,手象徵「頭部」,肘部比喻為「軀幹的最下部」,內關的位置就是「心臟的位置」。三陰交當然是同樣的道理。

同樣,腳心的湧泉穴——整個腳比喻為軀幹,湧泉穴處就是心臟的位置,按壓湧泉治療心煩不得眠的效果很好,手掌的勞宮穴也是一樣。

6. 對心臟有幫助的中藥

活血化瘀的中藥簡直太多了。大家都知道,三七能活血祛瘀,還能止血;丹蔘活血、補血、養血;還有當歸、桃仁、紅花⋯⋯這些中藥各有專長。但是,最好是看中醫大夫——是藥三分毒,藥,最好是在醫生指導下用,不要看一兩篇網絡文章就給自己開藥方。

這裡給大家特別提一下丹蔘這個藥。「一味丹參,功同四物」,四物湯由「當歸、熟地黃、川芎、芍藥」組成,是中醫婦科補血調經名方,四藥合用,具有補中有通、補而不滯之功效。而丹蔘具有這四味藥物加在一起的功效,活血、補血、養血、安神,而且性味平和,長期服用遠遠好過用阿斯匹林降低血液粘滯度,副作用小。

雖然預防心血管老化,要保養心臟。但可不僅如此,肺臟、肝臟、脾臟、腎臟五臟都要做相應的保養。我看病人都是這樣看,中醫看病一定是整體治療,否則就不是中醫了。

就拿血管本身來說,血管的中心歸心主管;血管的表皮是肺主管;表皮內一層的結締組織是維護血管彈性的,由肝主管;而能夠讓血管收縮的就是肌肉層,它由脾主管;能夠讓血管再生的能力來自腎。所以說身體任何一個部位的健康,都與五臟六腑有關係。接下來的續篇中,我們會依次談到另外四個臟器的保養方法。(續篇:肺是身體第一道防線!中醫傳授養肺6個秘訣

※看9月主題:解救熟齡危機

(大紀元製圖)

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責任編輯:李清風

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