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腳跟又粗又硬?洗腳這樣做 讓腳跟光滑柔軟

文/佐藤青兒(牙科醫師、佐藤式淋巴痠痛療法創辦人)

腳跟粗糙、厚硬,怎樣清洗腳跟才能讓它變得光滑柔軟?(Shutterstock)

腳跟粗糙、厚硬,怎樣清洗腳跟才能讓它變得光滑柔軟?(Shutterstock)

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編者按:腳跟粗糙、厚硬,是很多人的苦惱。洗腳時用菜瓜布搓洗,反而越洗越粗。怎樣清洗,才能讓腳跟變得光滑柔軟呢?研究肌肉放鬆療法的佐藤青兒醫師,教你清潔腳跟的方法。

各位或許會覺得很意外,其實有很多人提出不少腳跟相關的提問。

不用我多說,各位都知道腳跟與頭部的位置距離相當遙遠。因此,的確是很容易忽略的一個部位。但是,從在身體上「建立腔室」的意義來看,腳跟與耳朵、頸部肌肉等都是非常重要的部位。

人類的外在本來就是一張皮。腳跟和頭皮一樣都是身體的末端,很容易因為拉扯而變得粗硬。一旦變得粗硬,淋巴流動的狀況當然也會跟著不順。

粗硬的腳跟與僵硬的肌肉一樣,即使揉捏也無法恢復柔軟。相反的,還會越揉越硬。揉捏這種行為就像是把膽怯的小羊強行拉出羊舍一樣,只會造成反效果。

那麼,該怎麼做才對呢?

其實只要讓腳跟周圍放鬆、輕柔地觸碰即可,腳跟就會慢慢變得柔軟。事不宜遲,就來介紹清洗腳跟的方法吧!

1. 用起泡網,讓肥皂充分起泡,避免用手直接接觸皮膚,利用泡泡的壓力充分洗淨腳跟。

2. 反復沖洗五次左右,腳跟就會變得「光滑乾淨」。

洗腳時,利用泡泡的壓力充分洗淨腳跟。(世茂出版提供)
洗腳時,利用泡泡的壓力充分洗淨腳跟。(圖/《解放疼痛的伸展全書》)

菜瓜布等物品搓洗腳跟,會造成皮膚表面受損、變得粗糙,這些部分又會因為吸收到水分而增厚。

明明清洗乾淨了,腳跟處卻能用指甲摳出白垢。有不少人會煩惱體垢過多的問題,這些彷彿像是身體生鏽一樣的垢,都是因為清洗方式有問題。

用力搓洗腳跟會弄傷角質,粗糙的角質會因為增厚而變得不平滑。腳跟因此受傷、纖維受到破壞,結果變得更加粗糙。

輕柔地清洗、讓腳跟變得「光滑乾淨」,就不會再從皮膚表面摳出汙垢了。

每天持續這樣做,約一週左右,腳跟就會變得非常柔軟又光滑。

<摘自《解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法》 世茂出版>

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責任編輯:李清風

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