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【大紀元5月8日訊】您一天睡几個小時？如果您是棉被一蓋、倒頭就睡的人，對那种闔上眼怎么也睡不著的人來說，真是太幸福啦！
失眠的原因您大概也听過很多，除了飲食、環境、心理因素外，您知道「動得太少」也是導致失眠的原因嗎？
人類一生中約有三分之一時間處于睡眠狀態，而且一個人所需要的睡眠量終其一生大都維持固定。睡眠的目的是主要是為了休息、儲備體力，以備下次活動使用。不過很多人睡覺時，并沒有完全地休息，輾轉、改變姿勢就是最明顯的現象。
客觀來說，只要夜間睡眠不安穩，影響白天的精神，甚或睡眠時間不到六小時，就可以算是失眠了。
大多數有失眠的人，不外乎情緒、環境及生理的影響。例如過度焦慮、懮慮，或者太過亢奮都有可能。而環境則可能包括床、枕頭是否舒适、噪音的有無，另外身體上的病痛、不舒服也可能都是導致您睡不好的原因。
如果除卻上述种种考慮呢？也許沒有适當的運動才是您真正失眠的原因。所有的人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再藉由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，人們如此，動物也是如此。
許多醫療人員發現，那些老是將「我好累」「我昨天沒睡好」或者「別管我，讓我睡一下」的人，不是活動量太多、就是活動量太少或者根本不活動。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。种种不活動的效應，在身體上蔓延開來，等于影響身體各种需求的刺激，包括睡眠。
如果想睡個好覺，建議您除了少碰咖啡因類的刺激性食物外，培養運動習慣也是必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家事、伸展運動，都可以創造您身體的動力效應，病痛不來、一夜好眠。
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