【編者按】吃飯時總用一邊牙齒、喜歡托腮⋯⋯這些習慣長期下來都可能帶來顳顎關節咬合不正的問題。顳顎關節是臉部唯一的關節，由關節骨和下顎骨所組成，如果顳顎關節出問題，容易出現張口和咀嚼時疼痛或發出喀喀聲、顏面歪斜等症狀，甚至影響骨盆。如何矯正顳顎關節？
顳顎關節出問題 90%會影響骨盆
想要治療顳顎關節咬合不正的二十歲女學生前來就醫。她不但顎骨會發出「喀喀」的聲音，還伴隨頭痛和肩膀痛，由於實在太痛苦了，她只好從大學休學，可是卻因此患上嗜睡症。她說，最近連顏面歪斜的問題也跟著惡化了。
她在牙科和大學附設醫院做了各項檢查，也拍了顳顎關節的電腦斷層掃描，然而主治醫師卻只說「沒什麼大礙」。她說每次下顎發出聲音時都令她倍感壓力，不但會害怕，也會擔心別人怎麼看待她，為此都快要罹患社交恐懼症了。顳顎關節是臉部唯一的關節，由關節骨和下顎骨所組成。張大嘴巴打哈欠或進食時，下顎之所以會發出聲音，是因為顎骨脫離原來的位置，導致出現多餘空間的緣故。
因骨頭碰撞而發出聲音，確實會令人感到害怕，不過只要將它想成是腰部椎間盤突出即可。因為椎間盤突出會壓迫神經，引發各種疼痛。檢查後發現她同時罹患顳顎關節咬合不正、一字頸和骨盆失衡。我們的身體宛如由306塊骨頭所組成的骨牌，只要有一處崩壞，全身便會因為失去平衡而倒下。因此，只治療某個部位是毫無意義的，如同顳顎關節咬合不正導致骨盆變形一樣。
該名學生說，一開始穿裙子時裙子會轉來轉去，使她誤以為自己變瘦了，但是裙子之所以會轉來轉去，是因為腰線，也就是腰部左右平衡改變所產生的現象，導致裙子轉向有彎曲的那一側。一旦全身的平衡被破壞，腰部自然也會出現異狀。
一旦頸部和肩膀出問題，也會對腰部造成影響，尤其是顳顎關節的問題更會影響骨盆。顳顎關節有問題的人中，高達九成骨盆是變形的，所以才要拍脊椎X 光，一併治療因身體平衡被打亂所衍生出的問題，這樣才能根治。
改善身體的平衡，才能治療顳顎關節
慢性疲勞是顳顎關節咬合不正所帶來的典型症狀。慢性疲勞會導致早上爬不起來，明明過著跟別人一樣的生活，卻覺得自己更疲憊。經常睡眼惺忪，不管做什麼事，臉上總是寫著「我好累」，容易被身邊的人貼上懶惰蟲的標籤。因此，該名學生也做了肝功能和甲狀腺檢查，甚至服用中藥，卻依然沒有痊癒。
後來，她決定先專心透過能鍛鍊連接顳顎關節下顎與上顎的肌肉、骨盆與腰部肌肉的伸展操，改善身體的平衡。結束治療後她變得比以前開朗，原本臉蛋上的痘痘和粉刺也不見了，眼神變得更加清亮，看起來格外有自信。
矯正顳顎關節和顏面歪斜的生活須知
1. 咀嚼食物時，均勻使用兩邊的牙齒
2. 不用某一邊的牙齒嚼口香糖
3. 避免吃堅硬食物
4. 戒掉托腮的習慣
5. 站著時，身體力量均勻分散在雙腿上，避免只有某一條腿出力
6. 坐著時，請勿蹺腳
7. 睡覺時盡量平躺，勿趴睡
8. 側睡時，兩側輪流躺
9. 經常放鬆心靈並正向思考
10. 洗臉時按摩下巴周圍肌肉
11. 上下舒展耳朵上方的顳葉
12. 經常做繞頸動作，伸展頸部
顳顎關節、顏面歪斜矯正運動
一、按摩頭皮（顳肌）
功效：提升專注力、促進頭皮血液循環。因為臉部皺紋會從耳朵前方開始長出來，若持之以恆地做，臉部肌肉會更有彈性。
雙手握拳，用中指第二個關節，上下輕輕按摩耳輪正上方（顳葉）頭皮2 分鐘。
二、按摩下顎（咀嚼肌）
功效：洗臉時，養成先在臉上抹洗面乳後再按摩的習慣，能有效打造V 型臉蛋。
1. 咬緊牙關，找到下顎處隆起的肌肉，確認好要按摩的位置後，放鬆牙關。
2. 雙手握拳，用最尖的關節上下按摩該部位2 分鐘。
三、按摩頸部肌肉（胸鎖乳突肌）
功效：能打造美麗的頸部線條，並消除頸部皺紋。想擁有童顏，就要維持頸部、肩膀周圍肌肉的彈性。
1. 扭轉頸部後，視線朝向45 度角，找到向外隆起的肌肉。
2. 用大拇指和食指深深抓住肌肉，從下方開始上下按摩2 分鐘。
Point 由於肌肉越上方越厚，因此請輪流按摩上方和下方。◇
摘自《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》 聯經出版
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責任編輯：李清風
