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愈忙愈需要培養興趣 7個易入門興趣活化人生

有益身心的興趣,能讓我們重拾活力,探索這個廣闊精彩的世界。(Fotolia)
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【大紀元2020年01月04日訊】(大紀元記者陳霆綜合報導)當我們停止探索這個世界的同時,就是我們變老的開始。

對許多現代人來說,興趣已是一種奢侈品。起床後,我們急著做早餐、接送孩子上學、工作,加上許多人與人之間的交際。每天打點完大小事,就差不多又是就寢時間。於是我們只得闔上眼,等著鬧鐘喚醒我們,迎接下一個同樣忙碌的明天。

然而,在日復一日的匆忙裡,被時間追趕著的我們,更應該精心培養屬於自己的興趣。興趣能改善我們的身心健康,也能豐富生活,為我們帶來活力。

每個人都是獨一無二的,興趣不僅能表達自我,更能讓我們了解自己。在2020年的最初,以下列舉了適合身心發展的興趣,希望大家重拾年輕的心靈,勇敢嘗試新事物,去探索這個廣闊又精彩的世界。

1. 找回你的閱讀渴望

對成年人來說,閱讀時間相當重要,那是在忙亂的生活中珍貴的獨處時光。(Fotolia)

閱讀並非兒童或者學生的專利,書本的內容能促進人的思考和創意。對成年人來說,閱讀時間更加珍貴,因為那是在忙亂的生活中,與自己獨處的時光。

根據美國勞工統計局(Bureau of Labor Statistics)的調查,在2004年,美國約有28%的成年人會在任何一天以閱讀為樂,但這個數據到了2018年,已下降至19%。這個數據可能反映,人們的生活越來越依賴3C產品,以至於傳統的閱讀活動時間日益減少。

然而,閱讀能帶來許多觀看螢幕所沒有的好處。利物浦大學(University of Liverpool)的研究發現,閱讀對抑鬱症患者有正向作用,而且經常閱讀能提高專注力,對健康也有促進作用。

2. 開始跳舞吧!

無論年齡大小,都可以找到適合自己的舞蹈活動。能自己更有自信。(shutterstock)

跳舞是一項超越年齡的興趣,無論你的年齡大或年齡小,都可以找到適合自己的舞蹈活動。跳舞不僅能讓人對自己更有自信,也能讓大腦產生更多內啡肽endorphins),使人更平靜快樂。

舞蹈活動對身體健康也有許多幫助,每週固定跳舞的人,能夠增強心肺功能、強健骨骼、增加柔軟度和協調性。而且,舞蹈活動可以在室內進行,不會因為氣候因素而中斷。

跳舞有多種不同的方式,你可以選擇單人、雙人或多人的舞蹈。如果你沒有這方面的經驗,建議你報名課程或者加入社團。社區中心和健身房都有開設許多舞蹈課程,類型從芭蕾、國標、踢踏舞,到以健身為主要目標的有氧舞蹈和Zumba舞。建議你多方嘗試,找到自己喜歡的舞蹈類型。

3. 剪貼簿展現創意

手工剪貼簿更有溫度,因為它能記錄更有深度的思考、回憶和創作。(Cat Rooney / 大紀元)

在這個數位化的時代,剪貼簿聽起來似乎有點過時老套。但比起冰冷的螢幕,手工製作的剪貼簿更有溫度,因為它能夠記錄更有深度的思考、回憶和創作,而且我們也能透過裝飾,表達自己的心情。

你可以用剪貼簿紀錄你的生活、家庭或者任何你有興趣的事物。剪貼簿也適合跟你的其他興趣做結合,如果你喜歡園藝,你就可以替你的植物拍照,做一本園藝剪貼簿。如果你喜歡旅行,就可以搜集照片、明信片、紀念章、機票和景點簡介,用各種各樣的裝飾,豐富你的旅行剪貼簿。

空白的剪貼簿可以讓我們盡情創作,但現在市面上也有販售讓人製作剪貼簿的套組。這類套組提供了簡便的素材,讓你可以輕鬆製作美麗的剪貼簿。素材包含各種樣式的紙、相片套和裝飾品。

4. 讓花卉豐富生活

專家還發現,欣賞花兒對心理健康有益。將花卉擺放在家中情緒會變得更好,也對他人更有同理心。(Fotolia)

準備花材在家中插花,不僅可以美化空間,還可省下購買現成花束的費用,而且專家還發現,欣賞美麗的花對我們的心理健康有益。心理學家南希·埃特科夫(Nancy Etcoff)在哈佛所做的一項實驗發現,將花卉擺放在家中觀賞的受試者,情緒變得更好,而且對他人更有同理心。

如果你從來沒有插花經驗也不用擔心,網路上有許多教學影片,你可以選擇入門類型的影片觀看,有些教學者會特別挑選雜貨店就能買到的花材,建議你可以從這類簡單易行的花束開始製作。或者你也可以選擇在線上訂購花材,例如「Blooms by the Box」網站,就有販售各種花材,還有插花會用到的色帶、玻璃紙、花瓶和染料等。

5. 欣賞星空之美

觀星並不一定需要昂貴的器材。只要在沒有月光的夜晚,到距離城市20~30英里的鄉村,用肉眼就可以觀察到壯麗的星空。(Fotolia)

你多久沒有仔細仰望過夜空?想像一下,在廣裘無垠的夜幕之上,鑲滿了無數閃爍的明星。這時,你愉快的和幾個好友閒話家常,認一認哪顆是天狼星?哪個是獵戶座?甚至拿起望遠鏡,看看古時候被稱為「啟明星」或「長庚星」的金星,今天是否有陰晴圓缺?這將是無比難忘的感受。

事實上,觀星並不一定需要昂貴的設備與天文望遠鏡。只要在沒有月光的夜晚,到距離城市2030英里的鄉村或山上,以避開城市的光害,用肉眼就可以觀察到壯麗的星空。如果四周沒有車輛,你們也可以準備野餐墊與毯子,大夥兒一邊躺著觀看銀河,一邊享受相聚的時光。

如果擔心自己對星空不熟悉,現在也有許多觀星APP可以下載,讓你一邊看星圖,一邊對照夜空中的星座。此外,一個基本的固定式腳架,加上有長時間曝光功能(又稱B快門)的相機,就可以拍出美麗的星跡照片。

6. 成本很低的摺紙

摺紙老少閒宜,可以跟家中的老人或孩子一起進行,增加家人的情誼。(shutterstock)

摺紙藝術在日本十分流行,這項活動不僅能促進手眼協調,還能訓練專注力。而且,紙張的成本低廉,人人都可以輕鬆取得。但只要運用得宜,普通的色紙也能做出美麗的成品。

而且,摺紙還是一項老少閒宜的活動,你可以跟家中的老人或孩子一起進行,增加家人的互動和情誼。當你沈浸在折紙活動時,你會忘掉生活瑣事和工作煩惱。另外,在研究摺紙步驟的時候,也能刺激大腦的左右半球,增進了我們的注意力、空間感和想像力。

將自己的摺紙作品,贈送給親朋好友,能傳達我們對別人的關心和誠意。親手做出的小禮物,也更令人喜愛和珍惜。也可以將自己的摺紙作品黏貼到卡片上,做出獨一無二的手工卡片。

7. 拍下珍貴的感動時刻

自己的攝影作品,是家中最珍貴、最有價值的擺飾。(Fotolia)

在修圖軟體取代了暗房、顯影劑,可無限制反覆使用的記憶卡取代了底片膠卷的今天,攝影已變成了一個更為平易近人的興趣。在新的一年裡,你可試著用鏡頭紀錄下每天的美好記憶,用心捕捉轉瞬即逝的難忘時光。

隨著攝影器材輕型化、小型化,許多人也漸漸將攝影當作平時的興趣。建議你可以閱讀一些關於構圖、人像、光線的書籍,甚至報名初級的攝影課程。當你學會基本技巧以後,會發現平凡的生活中,就飽藏著無數美麗的鏡頭。即使你只打算用手機中的相機功能來拍照,學會攝影技巧仍然可以讓照片成果大大提升。

在入門以後,你也可再學習修圖技巧。現在的修圖軟體功能強大、操作簡便,很容易讓你的作品更上層樓。等到技術成熟,這些美麗的攝影作品,更是家中最珍貴、最有價值的擺飾。◇

責任編輯:茉莉

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2020-01-05 10:46 AM
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