只有極少數的人具有可以無限充填的能量，尤其在最近幾年，我們的生活變得壅塞並因此感到精疲力竭。
有些人發現他們不太容易早起，而其他人發現，只要一到下午就會感覺能量耗盡，特別是在中午吃了一頓大餐之後。此外，喜歡在世界各地旅遊的嗜好，也打亂了我們的生理時鐘，進而影響睡眠和導致疲勞等狀況。
有規律地好好睡覺、好好吃飯，在忙碌的一天中找些時間讓自己休息，這樣的日常慣例能夠幫助你改善能量失衡的狀況，就算不太可能每天都維持這樣的日常習慣也沒關係。當你發現你需要更多的能量時，可以考慮這些精油和配方。這些配方能夠在你需要的時候，給予你支持與力量。
單方精油
♦羅勒♦佛手柑♦黑胡椒♦黑雲杉♦荳蔻♦胡蘿蔔籽♦絲柏♦永久花♦神聖羅勒♦杜松漿果♦檸檬♦檸檬香茅♦薄荷♦松樹♦玫瑰天竺葵♦迷迭香♦
提神
在你嘗試這個配方時，你可能才剛放棄咖啡沒多久！這個配方十分有助於讓你的血液幫浦一大清早就開始流動循環。
♦配方
佛手柑3 滴、黑雲杉1 滴、永久花1 滴
♦擴香方式
淋浴：在早上的時候淋浴，並在濕毛巾上滴上數滴配方精油，然後將毛巾對折，如此一來，精油就不會直接接觸到你的皮膚。接著，快速地用毛巾輕拭全身，以確保精油可以均勻地擴散開來。
我的一位摯友，曾經用霧化擴香儀擴香「提神」，她使用計時器設置擴香時間，在鬧鐘停止前一分鐘釋放這道香氣。這個配方除了幫助她能夠在醒來時感到充滿活力外，通常也可以讓她在刺耳的鬧鐘聲響起前先關掉鬧鐘，以更加平靜、舒緩的方式迎接一天的開始。
午睡症候群
當我們享用完午餐後，身體會將大部分的能量移送到消化系統，並在數小時後讓能量驟降。為了保有高度的工作活力，在你的四周擴香這個配方吧！
♦ 配方 1
檸檬或是檸檬香茅5 ～ 8 滴
羅勒1 滴
迷迭香1 滴
♦配方 2
薄荷1 滴
松樹1 滴
迷迭香1 滴
♦ 擴香方式
霧化或是超音波擴香儀：在擴香之前，請先確認和你共享同一空間的人們都同意與你一同享受香氛。
被動式擴香：這或許是在公共的工作場所中擴香的最好方式，因為被動式擴香的持續時間通常非常剛好，既不會讓人感到難以忍受又能夠達成我們所要的效果。
聞香棒：每 5 分鐘吸嗅一次，直到你感覺你的活力重新燃起。
如果你想要在公共場所擴香，可以考慮使用薄荷精油，在我多年來的精油擴香經驗中，從未因薄荷產生任何不適的反應。
戰勝時差
雖然沒有精油具有可以矯正生理時鐘紊亂的情況，但在飛行途中使用這些精油的話，可以幫助你在抵達時，感到輕鬆自在並降低你的疲勞感。
♦ 配方
絲柏：3 滴 ♦ 玫瑰天竺葵：3 滴 ♦ 永久花：1 滴
♦ 擴香方式
精油噴霧：你可以在飛機裡使用小型噴霧瓶，以便偷偷地將精油噴在你的衣服上。
隨身式擴香配件：嗅鹽雖然也不錯，但使用聞香棒可能更為低調。
當你在飛機上打開通風口時， 在你的指尖滴上 1 滴薄荷精油。這個小動作既可以讓你重返活力，又能夠幫助你對抗任何經由機內循環空氣，所傳播的微生物。
克服宿醉
這個配方的主要作用是幫助清除肝臟中的毒素，但它也能夠讓那些宿醉造成的不適症狀減少。
♦配方
荳蔻3 滴
胡蘿蔔籽1 滴
杜松漿果1 滴
♦擴香方式
淋浴：加入 1 ～ 3 滴配方精油到濕毛巾中，然後將毛巾對折，如此一來，精油便不會直接接觸到你的皮膚。接著，用毛巾溫柔地按壓你的上半身，然後將它放在你的臉上以吸入精油分子。
霧化擴香儀：如果走到浴室淋浴對你來說相當艱難，那就使用霧化擴香儀擴香。保險起見，你可以將配方放在觸手可及的地方，這樣當你清醒的時候，你就能夠立刻感受精油擴香帶來的效果。
胡蘿蔔籽和肝臟有很強的親和力，可以幫忙清除體內毒素。
增強耐力
黑雲杉讓能量流動的方式是獨一無二的。它會藉由激活腎上腺以生成更多能讓你清醒過來的賀爾蒙。但可不要使用過頭，不然你可能會逐漸對配方產生依賴性。
♦ 配方
黑雲杉：3 滴 ♦ 絲柏：3 滴 ♦ 檸檬香茅：1 ～ 3 滴
♦ 擴香方式
香氛項練：在這個情況下香氛項練可能是最好的擴香選擇，當你感到活力低下時，你可以從香氛項練中獲得精油的力量。務必在需要時才將項鍊佩戴起來，不然它的效果會一直持續下去！
在工作滿檔的時候，將超音波擴香儀放在工作場所的桌子上擴香。
精油噴霧：你可以攜帶小瓶的精油噴霧到任何會榨乾你能量的場合中。將配方精油加進少量的水中，然後要記得先大力搖晃噴霧瓶之後再使用。
如同吸入清新的空氣一般，絲柏的水果香甜氣味可以讓變得遲鈍的頭腦重新運作。
專注力
當你疲累到無法完成任何事的時候，這個配方可以幫助你將注意力集中到手邊的工作上。
♦ 配方
神聖羅勒：3 ～ 5 滴 ♦ 佛手柑：1 滴 ♦ 迷迭香：1 滴
♦ 擴香方式
霧化擴香儀：如果你的工作範圍只在獨立房間裡的話，很適合使用它。
聞香棒：如果你的工作需要到處移動才能夠完成，可以用聞香棒隨身攜帶這充滿能量的香氣，然後在你需要時吸嗅它。
精油噴霧：加入完整的配方到 1/4 量杯（60 毫升）的蒸餾水中，以製作能夠提神的精油噴霧。
睡眠問題
當睡眠時刻來了又去，而且全世界都已經沉沉睡去，為什麼你仍如此清醒？或者是，為什麼你在半夜2點醒過來，無法繼續入睡？夜晚為何會感覺如此漫長呢？睡眠問題在所有層面上都令人感到精疲力盡。
這些精油以及配方都是眾所皆知，能夠應付各式各樣讓我們遠離睡眠的狀況。有些精油使人平靜，而有些則真的具有鎮靜安眠的效果，但所有的精油都能夠完美地幫助我們讓眼皮沉沉閉上。
單方精油
♦乳香♦薰衣草♦甜馬鬱蘭♦紅桔♦羅馬洋甘菊♦玫瑰♦檀香♦穗甘松♦甜橙♦岩蘭草♦
擁有美好睡眠的小祕訣
當我們在建立正常的睡眠周期時，我們通常是自己最大的敵人。除了透過精油擴香幫助睡眠以外，你也可以考慮以下這些對睡眠有所助益的策略：
♦ 至少在睡前1小時內，避開 3C 螢幕—電視、電腦、手機、平板電腦以及電子書等。從這些螢幕散發出的光會干擾負責掌管睡眠的褪黑激素的週期循環，而且螢幕中的內容通常帶有刺激性，會讓負責興奮的交感神經活躍。
♦ 至少在睡前1個小時中，停止攝取刺激性的食物，尤其是糖類。
♦ 在晚上只使用柔和、溫暖的燈光照明。
♦ 試著阻絕所有會進到臥室中的光線。
♦ 設定規律的入睡時間，即使無法立刻入睡也堅持下去。你可以休息、冥想、觀想放鬆或是數羊，以幫助你沉沉睡去！
♦ 複述肯定句以消散那些可能會導致你失眠的負面思緒。
放鬆入睡
這個配方對於放鬆導致你無法入眠的身體緊繃非常有幫助。
♦ 配方
薰衣草：3 滴 ♦ 甜馬鬱蘭：1 滴 ♦ 羅馬洋甘菊：1 滴
♦ 擴香方式
加濕器：因為身體緊繃可能和乾燥有所關連，加濕器可能是這種情況下的最佳選擇，因為它能夠同時帶來溫暖濕潤的空氣及美好的香氛。請在你要入睡之前，在床邊使用加濕器擴香數分鐘。
霧化擴香儀：入睡前 30 分鐘左右，在你的周圍擴香這個配方數分鐘。
全身浴：在入睡前好好享受溫水澡能夠確實幫助你的睡眠狀況。在你泡進溫水（不是熱水！）之後，才加入數滴配方精油，以讓你能夠確實從擴香的過程中獲得益處。
精油噴霧：將精油配方噴灑在臥室中或是床罩上。如果你要將它噴在紡織品上，請先在織物的角角上滴上精油，以確保精油不會讓織物染色。
棉球：加入 1 ～ 2 滴配方精油到棉球上，並將它塞進枕頭套的角落中。請確實將棉球放在枕頭套的另一端，不要讓它靠近你的眼睛。
┃提升療效┃
你可以依你所好，簡單製作或是精心設計自製的睡眠枕！先準備能夠有助於睡眠的植物草本配方，像是薰衣草、玫瑰花瓣、艾草、甜馬鬱蘭。記得每次都要加入一小撮啤酒花，眾所皆知具有鎭靜安眠功效的藥草（現在你知道為什麼啤酒會讓人變得昏昏欲睡了吧！）。
然後，將這些藥草和米糠混合在一起做成輕柔的枕頭，或是和亞麻籽混和在一起做成較重的枕頭。使用較小的布袋（或是替換用的枕頭套）裝入混和物並將它縫合起來。如果你要將精油加到枕頭中，務必將它放在角角處，如此一來，精油就不會在你睡覺時跑進你的眼睛裡面。
羅馬洋甘菊和它住在德國的親戚不同，它在蒸氣蒸餾的過程中並不會轉變為藍色，所以顏色是能夠讓你分辨，你使用的是否為正確品種的最簡單方式。
伴我入眠
這是我所知，具有最強鎮靜安眠效果的配方！
♦ 配方
甜橙：8 ～ 10 滴 ♦ 甜馬鬱蘭：3 滴 ♦ 穗甘松：1 滴
♦ 擴香方式
霧化擴香儀：入睡前 30 分鐘左右，在你的周圍擴香這個配方數分鐘。
精油噴霧：將精油配方噴灑在臥室中或是床罩上。如果你要將它噴在紡織品上，請先在織物的角角上滴上精油，以確保精油不會讓織物染色。
棉球：加入 1 ～ 2 滴配方精油到棉球上，並將它塞進枕頭套的角落中。請確實將棉球放在枕頭套的另一端，不要讓它靠近你的眼睛。
穗甘松具有溫暖、保濕的特性，並會讓能量向下流動，是接地時不可或缺的精油之一，它對於改善睡眠疾患也相當有效。它也是少數我認為擁有強力鎮靜安眠效果的精油之一。
一夜好眠
這個配方能夠為你帶來美夢並讓你遠離惡夢。
♦ 配方
乳香：3 滴 ♦ 玫瑰：1 ～ 3 滴 ♦ 檀香：1 滴
♦ 擴香方式
加濕器或是霧化擴香儀：在你計畫上床入睡前 30 分鐘，在你的周圍擴香這個配方數分鐘。
棉球：加入 1 ～ 2 滴配方精油到棉球上，並將它塞進枕頭套的角落中。請確實將棉球放在枕頭套的另一端，不要讓它靠近你的眼睛。
數世紀以來，艾草的草藥、精油一直擔任著引導人入夢的角色，但有些人發現，它會引導人進入非常強烈且鮮明的夢境，對於想要一夜好眠的人反而產生適得起反的效果！
<本文摘自：撫慰身心的精油擴香芳療：64種基礎精油×160種擴香配方，改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題，采實文化。>
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責任編輯：伊芙◇
