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心悸、胃脹是駝背惹的禍 端正姿勢預防一身病

文/蘇冠米

維持端正的姿勢,可保護脊椎,預防從頭到腳一身疾病。(Shutterstock)
維持端正的姿勢,可保護脊椎,預防從頭到腳一身疾病。(Shutterstock)
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長時間低頭、圓肩、駝背,對脊椎的影響甚大。不僅使肌肉痠痛僵硬,還會引發頭痛、心悸、胸悶、胃脹氣等多種問題。相反,時時維持端正姿勢,可預防從頭到腳一身疾病。

端正頭頸 改善頭痛、預防失智及眼病

姿勢不正確所引起的毛病,比一般人想像的還要多更多」,骨傷科專家、心醫堂中醫診所院長吳國斌說。

以頸部而言,低頭和烏龜頸會使頸椎6、7椎突出來,影響神經傳導與血液循環,造成頭部供血不足或迴流障礙,很多疾病就接踵而至。例如頭痛、眩暈、肩頸痠痛、手麻、高血壓、失眠。甚至嚴重如中風、三叉神經痛、失智症,也和頸椎病有關。

頸椎病也會影響臉部五官,以眼部疾病為例,除了近視、視力模糊、眼睛乾澀、複視、青光眼等問題外,重症者還會突發失明。

而當抬頭、下頜微收,頸椎恢復正常的曲度,血液順利濡養頭部,眼病、頭部疾病乃至失智症等一系列問題都會改善。

經常滑手機容易造成頸部僵硬疲勞,引起「簡訊頸」症狀。(Shutterstock)
經常低頭滑手機容易造成頸部僵硬疲勞,還可能引發可怕的頭部疾病。(Shutterstock)

擴胸展肩 改善心悸、胸悶和胃脹

經常駝背者,其胸椎的第3~7椎會彎下來,進而壓迫到心、肺、胃等器官。因此,駝背的人常常有心悸、胸悶、胃脹氣、胃腸消化不良等問題。當挺起胸、打開肩胛骨,能明顯感受到這些問題的改善。同時,頭部也會得到更多氧氣,不容易感到困乏。

一些胸悶、心悸的患者,多有第3、4胸椎錯位的情況。還有人長期咳嗽,看遍中西醫都無效,也可能是姿勢不正造成胸椎錯位。吳國斌指出,「胸椎調回去,這些問題就不藥而癒,我治好了多個這樣的病例」。

駝背還會使肋骨無法伸展,造成呼吸變淺,長期下來使心肺功能變差。

從現代醫學角度,心肺功能差會使代謝循環不好,影響內臟機能使其功能慢慢下降,進而導致慢性病。相反,當呼吸深入,身體循環變好,血液含氧量也比較充足,內臟機能自然好。

在中醫角度看,呼吸深而長會加強腎氣能量,因為肺屬金,腎屬水,金生水。肺氣充足,腎氣也會充足。腎氣是身體能量的根本,五臟六腑皆靠腎氣啓動,全身器官也需要它完成正常運作。

同時,脊椎為陽經之海,12條經脈有6條陽經匯聚到督脈,屬於脊椎這一系統。吳國斌強調,「脊椎是非常關鍵,重要的部位」。脊椎順了,12條經脈都會順暢。「我臨床還觀察到,很多乳癌和肺癌的患者,幾乎都有駝背導致的經脈不通問題。」他補充。

昂首挺胸可改善心悸、胸悶、胃脹氣等諸多症狀。(shutterstock)

挺起腰部 改善腰酸、保護子宮膀胱

腰椎的端正與否,和腸道、子宮、腎、膀胱健康有關。吳國斌發現,很多痛經患者的腰薦椎肌肉特別緊,造成生理期嚴重腰痛,原因就是姿勢不正確造成腰椎錯位。

腰椎還與坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病有關。

保持好姿勢 還能燃燒更多熱量、提振精神

整個身體保持良好的姿勢,還能避免脊椎側彎和長短腳等問題,甚至鍛鍊全身肌肉、燃燒更多熱量。

無論站立還是坐下,若要使姿勢端正,都需協同身體不同部位的肌肉。比如肩膀和胸部展開的動作會用到胸部和背部肌群,身體端直時軀幹肌肉收緊,下半身肌肉群也跟著用力。

不僅如此,舒展的體態也能帶來正面的精神影響。例如筆直站立使人顯得高大自信,心態也更積極。

吳國斌指出,調正姿態,身體能量和氣血循環皆能通暢,精神氣色也會隨之提升。當身體素質變好,人更不容易悲觀、生病。

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責任編輯:李清風◇

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