自卑的人易情感糾結 這些傾向妳要當心了

作者: 金容太 原文作者: 김용태 譯者: 鄭筱穎

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自卑是一種複雜的情緒。自卑感重的人會產生疏離、嫉妒、憤怒、羞愧、不自在、不安和恐懼等感受。各種情緒在內心翻攪,想法也變得複雜,難以釐清思緒。因為要清晰思緒,必須靠冷靜分析,但各種情感交雜糾結,很難保持內心平靜。

自卑的人往往閒不下來,想透過工作證明自己的價值。有時看起來像是工作狂,沒辦法好好休息。即使表面休息,也總是盯著身邊比自己優秀的人,心裡很不安。

心理懷有自卑情緒的人,無法跟任何人建立真正親密的關係。因為跟別人深入交往時,對方會看見自己的優點和缺點,但在別人面前袒露自己,會讓自卑的人感到羞愧。

因此,他們不會在對方面前表達自己,而是以迎合討好的方式,與人建立關係。這麼做會讓對方覺得自己被重視而感到開心。尤其是單方面渴望被別人照顧,童年情感未被滿足的人,特別喜歡這種關係。

兩個人表面上看起來關係親密,一個喜歡照顧人,一個喜歡被照顧。但事實上,喜歡照顧別人的人,內心真實的想法是:「嗯!我做得很好。」對自卑的人而言,他們把這樣的關係當成是工作,像是在執行任務。

站在被照顧一方的立場而言,會覺得「我是被愛的。」沉浸在被呵護的感覺中,沒有察覺到事實的真相。兩個人陷入假象的關係,彼此互相依賴。這樣的關係就好比海市蜃樓,隨時都有可能崩塌。

越自卑,越渴望強大

自卑的人,內心渴望變得強大,因為他們一直覺得自己比不上別人。

在競爭激烈的現代社會中,自卑的人不希望自己落於人後,總是戰戰兢兢地活著,覺得輸給別人很丟臉,輸了會感到很焦躁。為了贏過別人,有時也會不擇手段,試圖讓情況變得對自己有利。

但如果這種方法行不通,他們會惱羞成怒,和對方吵起來。無論如何都不想輸給別人,連吵架也非得吵贏不可,從原本的小爭執,最後演變成互不相讓的戰爭。

不久前,在我身上也發生類似的事。我各有兩個哥哥和姐姐,逢年過節時,雖然遇不到姐姐,但是會跟哥哥們聚在一塊。某次,和哥哥們聚在一起玩牌時,我們大吵一架。

和我吵架的人是我大哥。大哥比我大很多歲,從小就像我的靠山,對我照顧有加,但長大後才發現,大哥其實也有脆弱的一面。

玩牌時,大哥一直變更遊戲規則,一下這樣、一下那樣。我因為快輸了,忍不住發牢騷。「一直變來變去,乾脆別玩了!」

聽到這句話後,大哥也立刻反擊,大聲怒斥我。「我哪有變來變去!不想玩就說啊,幹嘛怪別人!」

兩個人你一句我一句,誰也不讓誰地吵了起來。原本開心的聚會,氣氛頓時降到冰點。

大哥的兒子看到這幅場景後,突然說了一句話,對我有如當頭棒喝。「我本來以為只有爸爸會生氣,結果叔叔也一樣,看來這應該是家族遺傳吧!」

聽完這句話後,我開始回想我們家裡的過往。從小因為家境貧窮,生活困苦,我們兄弟其實很自卑,這份自卑感一直留在我們心底,從來沒有正視過。玩牌時,之所以不想輸給對方,也是出於自卑感。雖然理解背後的原因,但還是會感到難過。

我們都想證明自己比對方強,大哥利用訂定遊戲規則的方式,來表示自己的強大;我也是因為想贏過大哥,覺得自己快要輸了,才會和大哥起衝突。

到最後會生氣吵架,是因為都想贏過對方。輸了會惱羞成怒,是因為這樣一來,就無法證明自己比對方強。

貶低別人,證明自己

內心自卑的人,看到別人幸福美滿時會感到羨慕和嫉妒。因為自己內在的匱乏與自卑,看到別人有,自己也想要有,因此,自卑感經常伴隨著羨慕和嫉妒的感受。

充滿自卑感的人,不會挖掘自己的內在,覺得自己擁有的,根本不值一提。但因為看不見自己身上的美好,總想把別人擁有的,搶過來變成是自己的,用這樣的方式,證明自己比別人強。

自卑的人,內心充滿恐懼和不安,總是活得戰戰兢兢,無論是工作或與人相處,都難以樂在其中。因為他們的競爭意識太強,老是想贏過別人。

他們也常擔心自己落於人後,害怕競爭對手贏過自己,不敢懈怠放鬆,由於無法充分休息,工作專注度和效率也會降低。儘管如此,他們投入在工作的時間很長,在工作上還是有一定的成果表現。雖然這種工作方式,之後可能會遇到更大的阻礙,因為他們努力工作的目的是為了贏過別人。

曾經有一位名校學生來找我做諮商,這位學生的問題是因為「成績不如預期」。詢問過後,他的成績是3.8分。雖然已經是很高的分數,他卻因為分數沒有超過4.0,內心飽受煎熬。

我試著了解他的學習方式。每次準備考試時,他怕自己忘記之前讀過的內容,會從頭再複習一遍,一再重複這樣的過程。因此,對他來說,準備考試是一件很累人的事。他已經這麼努力用功,卻還是得不到第一名,對他的打擊很大。他把那些功課比自己好的同學視為勁敵,認為自己如果想贏過他們,就得更認真念書。即使考上名校熱門科系,也還是無法擺脫內在的自卑感。

諮商過程中,我陪他一起找出自卑感來源。他的自卑感並不是同學造成的,而是他的父親。

從小,父親經常對他言語霸凌,言語中帶著輕視。「像你這副德性,怎麼可能贏得過別人?」、「別人這麼認真,你怎麼只有這樣?」、「再不好好念書,我看你之後就準備被社會淘汰了!」動不動就訓斥他。受到父親影響,他覺得自己不能輸給別人,輸了就一切都完了。他的自卑感,歸因於父親對他的言語暴力。而如今透過諮商的過程,療癒他內心的傷痛。

諮商結束後,他告訴我:「醫生,這是我第一次心裡這麼舒坦,覺得自己好像被釋放了,終於可以好好喘口氣。」

他終於鬆了一口氣,但我的心情卻是五味雜陳。不知道還有多少人像他一樣,在競爭中掙扎著,毀了自己的人生。

唯我獨尊:顯性自戀Vs.隱性自戀

聚會裡,有人是主角,有人是配角。主角負責掌控氣氛,但有些人因為自卑感,在聚會時經常會感到不自在,無法成為聚會中的主角,只能是配角。

每個人都希望自己是主角,即使是配角,也會用盡各種方法,讓自己爬上主角的位置。成為主角主要有兩種方式,第一種是展現自己的權威,證明自己可以控制一切。這是一種顯性自戀,是自戀性人格障礙者典型的特徵。

這類型的人無法承受內在的自卑感,認為自己是與眾不同的,藉由誇耀自己的方式,凸顯自己的重要性。他們希望別人把他們捧在手心上,渴望獲得認同,難以忍受批評。

但時間久了,他們會開始瞧不起身邊的人,因為他們覺得只有自己最重要。經常和別人發生衝突,導致身邊的人一個個離開,朋友圈一換再換。

另一種人是在心裡默默瞧不起別人。這類型的人是隱性自戀者,內心覺得自己是特別的,也就是自我感覺良好。他們表面謙虛,與人相處圓融無礙,看起來也很和藹可親,但他們內心並非如此,經常在心裡批評別人。

他們表面謙遜,但私底下卻覺得別人不如自己,自己比別人更厲害。

過度的自卑感,造成這種不健康的自戀,認為全世界只有自己最重要,渴望透過金錢、名聲、地位來武裝自己。因為只有這麼做,別人才不會瞧不起自己。這也就是為什麼,自卑感強烈的人,對金錢、名聲、地位如此執著。

本文摘自<你明明心好累,為何還裝作無所謂?:破解你的「假情緒」,看懂並接納自己內在真實需要,采實文化>

.情感48種面貌:克服自卑成為人生的主人
.相信自己:自卑情結
.各有所長 無所自卑也無所自傲 

責任編輯:陳真◇

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