【編者按】膝蓋痛、腰痛、背痛等慢性疼痛讓人痛苦，增加身心壓力並持續累積。曾經飽受膝蓋痛折磨的脊椎神經治療師高田祐希表示，人體有兩種「止痛賀爾蒙」，能幫助人忘卻疼痛。
我曾在膝蓋腫痛時跑去打網球，雖然我不太建議這樣做，但是當狀況不太嚴重時，我認為努力運動更能夠促進血液循環，所以就毫不猶豫地前往了。
當然，最重要的是讓身體「後側」出力，不要再增加膝蓋的負擔，同時也必須想辦法鍛鍊自己衰弱的部分。
儘管如此，我在打網球時仍會有多達數分鐘的時間徹底忘記疼痛。原因就是接下來要介紹的賀爾蒙，也就是腎上腺素與睪酮。
幫助忘卻疼痛的荷爾蒙
1. 腎上腺素
「腎上腺髓質」（Adrenal medulla）分泌的賀爾蒙，會刺激交感神經，是一種神經傳導物質。又稱「戰鬥或逃跑賀爾蒙」，就像動物想逃離天敵時的感覺，會對全身器官造成影響，也就是「在火場中突生的蠻力」來源。
2. 睪酮
男性賀爾蒙的一種，但是女性體內也含有少量，能夠提高挑戰、競爭、狩獵、冒險、內心、旅行、社會性等方面的幹勁，睪酮量減少，肌肉也會減少，脂肪則會增加。想增加睪酮必須攝取碳水化合物，據說挺胸夾背也有提升睪酮的效果。
我的個性不算好鬥，但是打網球時可能是專注在球上，所以完全感受不到疼痛。不如該說是徹底忘記疼痛。腦中塞滿了，接下來要這樣動、接著要往那邊、剛才的打法失誤了、這次一定要打到等這些念頭，即使沮喪自己打得太爛，還是將膝蓋忘得一乾二淨，不小心就做出不適合的動作（會對膝蓋造成負擔）。
運動完後當然會再度感到疼痛，但是身體的血液循環變好了，所以比運動前好動許多，因此我會在運動過後冰敷。
摘編自《10天擺脫膝蓋痛》 采實文化出版
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責任編輯：李清風◇
