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避免眼睛疲勞 日常要注意配方暨飲食保養

圖為朴子醫院眼科主任高丕霖醫師(右),為眼睛患者看診的鏡頭。(朴子醫院提供)
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【大紀元2020年12月10日訊】(大紀元記者蔡上海台灣嘉義報導)一名上班族因為眼睛血管充血破裂,整顆眼球紅的跟兔子一樣,眼球出血通紅,眼白整片呈現充血狀態令人驚恐。遂趕緊到朴子醫院眼科主任高丕霖醫師門診求診,所幸診治無大礙,醫囑一周充分休息,眼球充血狀況可逐步消退恢復正常。

大部分上班族,因為工作,需要眼睛長時間緊盯3C產品,晚上喜歡放鬆壓力又熬夜,長時間不休息對視力影響甚大,因此平常就要注重保養。朴子醫院中醫師李昌諴博士表示,生活作息要保持正常,睡眠與休息充足為首要,熬夜讓眼睛無法充分休息,長期導致人體呈現「肝腎陰虛」或「心腎不足」的狀況(熬夜導致肝火旺、腎水與心血不足),養份輸送到眼睛不足,加上長時間近距離觀看3C產品螢幕強光刺激傷害眼睛,不僅會使視力持續下降,沒有護眼保養,可能導致眼睛提早老化衰退。

眼睛日常保養要加哪些配方呢?李昌諴說,平日建議飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,緩解疲勞感,改善眼睛痠澀的情形,枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花對習慣熬夜,口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況,有緩解作用,喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間,提醒要減少或停止飲用。

日常飲食要如何補眼呢,湯悅琦營養師建議多補充含葉黃素與富含維生素A C E、與花青素的食物。南瓜、玉米、黃色甜椒,紅黃橘色蔬果富含葉黃素。肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果富含維生素A。柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果富含維生素C。植物油、肉、堅果、雞蛋(含蛋黃)富含維生素E,最後還有花青素,黑紫色蔬果中,例如黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果,是對於眼睛容易疲勞者最好的食物來源。

圖為朴子醫院護理人員,為眼睛患者檢查的鏡頭。
圖為朴子醫院護理人員,為眼睛患者檢查的鏡頭。(朴子醫院提供)

責任編輯:呂美琪◇

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