【編者按】飲食不規律，太能吃或吃不下，都會讓你變胖或過瘦；也有些人雖然吃得不多，卻依然水腫發胖、甚至長橘皮組織。用精油按摩手腳8大部位，幫你調節飲食和食慾、消除水腫橘皮。
飲食不規律導致過胖或過瘦
長期的飲食不規律是非常不可輕忽的情況，因為它容易導致過度飢餓或體重過重，有時也會因此營養不良。反射區按摩（如下圖）可以改善這種狀況，但也要注意飲食，必要時，也可以尋求心理諮商師的協助。
建議搭配精油：薰衣草精油。
● 腳底反射區的按摩部位：
● 手心反射區的按摩部位：
食慾不振
如果是因為身體過於虛弱、患病或是在術後恢復期時食慾不佳，可以按壓位於胃經上的這個穴位。
● 腳背胃經上的穴位：
厭食症是嚴重的飲食失調，需要接受正規住院治療。不進食的話，該怎麼活下去呢！
不是吃胖的怎麼瘦？橘皮與下肢水腫按摩法
活動肌肉，特別是水下運動，如水中律動、水中跑步、水中飛輪，是消除橘皮最有效的方式，搭配局部反射區按摩療法能幫助身體排除廢物。按壓穴位建議搭配絲柏精油。
● 腳底、手心反射區的按摩部位：
● 腳背、手背反射區的按摩部位：
延伸方法：
把四根手指擺在腳背上，從腳踝開始滑向腳背中央。想像自己是個園丁，用耙子爬梳這個區域。請人幫忙的話，會更容易操作。
摘自《精油芳療．手足按摩應用圖典》 采實文化出版
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責任編輯：李清風
