site logo: www.epochtimes.com

身體4個部位一定要保暖 4大方法幫你度寒冬

文/蘇冠米

掌握四個重點保暖部位和四大保暖方法,幫你度過寒冬。(Shutterstock)

人氣: 9142
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , , , ,

當寒流來襲,大人小孩如何保暖才不會著涼、感冒?掌握四個重點保暖部位和四大保暖方法,幫你度過寒冬。

4個重點保暖部位暖了 身體自然暖

氣溫寒冷時,頭部、上背部、肚腹及腳底4個重點部位,一定要用衣物包覆住,才能有效的保暖。

1. 頭部

裸露在外的頭部,是最直接感受到溫度變化的部位。嘉品中醫診所院長葉濡端指出,從中醫角度看,頭部為諸陽之會,是所有陽氣、陽經匯聚的地方,加上在巔頂,更易受寒氣入侵。因此,當氣溫下降,頭部如果沒有戴帽保暖,血液往頭部輸送時,身體的熱量容易散失。

2. 上背部

身體氣血循環若要好,需靠陽氣,「背部跟身體的陽氣是最有關係的,它的影響僅次於頭部」,葉濡端說。原因在於從頭部走到背部的督脈與膀胱經。督脈稱為「陽經之海」,類似陽氣蓄水池的意思,管全身的陽氣,當身體其它地方的陽氣不夠時,皆由督脈來蓄溢。

而膀胱經又稱作「足太陽膀胱經」,太陽就是指陽氣最盛的意思。膀胱經容易受寒邪入侵,保暖時要保護好。

頭部、上背部、肚腹及腳底4個重點部位是身體四大重點保暖部位。(Shutterstock/大紀元製圖)
頭部、上背部、肚腹及腳底4個重點部位是身體四大重點保暖部位。(Shutterstock/大紀元製圖)

3. 肚腹

為肚子做好保暖,也能讓身體暖和。從中醫角度看,肚腹是身體元氣所在之地,即身體產生氣的來源,因為有重要的、與元氣有關的穴位在此處:神闕穴、氣海穴和關元穴。

葉濡端表示,正常情況下,肚子摸起來應是溫暖的,但幫痛經、不孕症的患者針灸時,發現她們的下腹部多半是涼的。如果能調理好身體,不讓肚腹受寒,元氣就能足夠,並使肚子變暖。

4. 腳底

位在腳底的湧泉穴是腎經的起點,腎氣又是全身所有氣的根本。當氣溫下降,赤腳接觸地板,冰冷的地氣會從腳底進入身體,讓人覺得從腳底冷上來。因此,天冷時穿襪子保護腳底是很必要的。

5類人的保暖要訣 

天冷時,除了上述4個重點保暖部位要照顧之外,不同的人如老弱婦孺,也有可再加強的保暖要訣。

● 老年人

老年人的血管彈性不佳、循環不好,對氣溫冷熱的感受性也比較差。當氣溫下降,就容易使老年人失溫,甚至引起中風、心肌梗塞等心腦血管疾病發作。

特別是在寒冷天氣裡,深夜和凌晨的溫差又更大,是容易出問題的時段,如果這個時段離開溫暖的被窩,要當心著涼。

葉濡端建議,老年人要先在床上穿好衣服,等身體暖和起來才能下床,避免太快接觸冷空氣,使血管急遽收縮,造成不適。

當寒流來襲時,老年人和身體較虛弱的病人也可戴毛帽、穿襪子入睡。

● 生理期的女性

女性在生理期到來時,要保護好肚子不受寒氣入侵。不僅是因為肚腹為重點保暖部位,中醫講寒主收引(緊縮),腹部著涼也會造成疼痛。

除了使用熱敷墊、貼暖暖包之外,葉濡端推薦可飲用溫暖的食物,例如黑糖薑茶、紅棗桂圓茶或熱可可等暖宮飲品。(推薦閱讀:教你自製大米暖暖包

生理期女性需要保暖腹部,可以喝黑糖薑茶等暖宮飲品。(Shutterstock)
生理期女性需要保暖腹部,可以喝黑糖薑茶等暖宮飲品。(Shutterstock)

● 孕婦

孕婦的保暖重點一樣在肚子,可以用托腹帶、保暖褲等外在衣物去保暖。但需注意,肚腹熱度過高會造成子宮溫度提升,所以要避免泡溫泉、泡澡。

● 四肢冰冷的人

氣血虛弱體質的人容易四肢冰冷,遇到寒冷天氣,血液循環更難推動到四肢最末稍。可通過戴手套、穿襪子以及吃溫熱性食物、補氣藥材,促進血液循環。

黃耆、黨參、人蔘都可補氣,又以人蔘補氣功效最強。氣虛的人喝了補氣的藥飲會覺得比較溫暖,是因為這些藥推動了氣血。

另外,坊間常見的鍋物,如薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等,都屬於溫熱性補鍋,可以改善手腳冰冷。受到許多民眾喜愛的滷味或是紅燒牛肉麵,使用的香辛料,例如八角、花椒,也有推動循環的效果。想喝飲料時,可來杯肉桂奶茶、肉桂咖啡,肉桂辛熱補陽氣,同樣能推動循環。

葉濡端解釋,聞起來比較香的食物,如蔥薑蒜等辛香料都能推動氣血循環。中醫講「辛」能擴張血管,促進循環,讓全身暖起來。要注意的是,辣椒雖然也有擴張血管的作用,但火氣大的人及腸胃不好的民眾要避免食用。

● 嬰幼兒

嬰幼兒對氣溫較敏感,很怕熱,但天氣一冷又容易感冒,因此要視情況隨時添衣、脫衣。

小孩的肚子建議用肚圍包好,否則受寒容易拉肚子、肚子痛。其它保暖衣物如背心、襪子、手套、帽子都可使用。葉濡端建議,小孩穿著毛料類的衣物需注意是否過熱流汗,可多選用吸濕排汗材質的衣料。

與穴位搭配的保暖方法

身體有些穴位經由適當的遮蔽、按摩,可達到避免寒氣入侵或是促進氣血循環,進而達到保暖的效果。

1. 用寬圍巾包覆耳後和脖子

大椎穴:脖子正後方有塊明顯骨頭隆起,大椎穴位在它的下方凹陷處(「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙)。大椎穴可通絡散寒。

風池穴:位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處。風池穴容易受寒氣入侵,很多頭痛是因後頸處有寒氣入侵造成,症狀是頭從後頸處開始痛起來。

大椎穴和風池穴可一同保暖,除了穿高領衣服外,建議用寬版的圍巾。(大紀元製圖)
大椎穴和風池穴可一同保暖,除了穿高領衣服外,建議用寬版的圍巾。(大紀元製圖)

葉濡端表示,大椎穴和風池穴可一同保暖,除了穿高領衣服外,建議用寬版的圍巾,使耳後的風池穴可一同蓋住。另外,她也推薦剪一小塊辣椒貼等溫熱貼布,貼在大椎穴,可讓身體很溫暖。

2. 熱敷肚子

神闕穴:肚臍處,為全身經絡總樞,可溫脾補腎、培補元氣。

氣海穴:在肚臍直下約2指幅寬,是補氣的要穴。

關元穴:在肚臍直下約4指幅寬,人體儲存真元的關鍵穴位。

這3個穴位都相鄰,可一同熱敷或隔著衣物貼暖暖包,都能起到很好的暖身效果。

3. 泡腳

湧泉穴:位於足掌的前三分之一的凹陷處。

三陰交穴:位於內腳踝上四橫指、脛骨內側後方的凹陷處。

湧泉穴和三陰交穴也可一同用泡腳、按摩的方式,促進血液循環,讓身體變溫暖。(大紀元製圖)
湧泉穴和三陰交穴也可用泡腳、按摩的方式,促進血液循環,讓身體變溫暖。(大紀元製圖)

湧泉穴和三陰交穴也可一同用泡腳、按摩的方式,促進血液循環。泡腳時要泡到腳踝,才能蓋過三陰交穴。

4. 推背、搓背

膀胱經位在脊柱的兩旁,五臟六腑的俞穴都在膀胱經上面。因此以推背、搓背、按摩膀胱經的方式,可調整臟腑、調整經絡氣血。

除了上述的保暖方式,葉濡端提醒還要注意飲食的寒熱屬性,很多氣血循環不好、怕冷的人愛吃冰冷寒涼食物,例如涼飲、瓜類、橘子、蕃茄、鳯梨和葡萄柚等,建議少食;或是與熱性的食材搭配,例如蕃茄加薑、蔥一起拌炒,可以去寒性。◇

瀏覽大紀元健康1+1頻道,了解更多健康知識!

· 天冷別給寶寶亂添衣 安全保暖爸媽必知7件事

· 中醫防中共肺炎小招 防疫茶和重點保暖部位 

· 冬天進補 中醫教你不會錯的進補方法

責任編輯:李清風

評論