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跟中醫師按摩7大穴位 不喝咖啡也能提神

文/蘇冠米

身體有七大提神穴位,幫你醒腦、消疲勞。(Shutterstock)

身體有七大提神穴位,幫你醒腦、消疲勞。(Shutterstock)

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工作時盯著電腦一直點頭、犯睏,開車時越開越想睡,喝了咖啡仍然很疲倦⋯⋯如有這些困擾,可善用自己的身體穴位幫忙提神

身體的七大提神穴位

人體有上百個穴位,詠生中醫診所院長吳建東介紹,其中一些穴位有提神醒腦的作用。

一、百會穴

提神穴位之一:百會穴。(吳建東提供)
提神穴位之一:百會穴。(吳建東提供)

位於頭頂的正中央偏後處,為督脈上最高的穴位,也是身體陽氣匯聚之處。按摩百會穴可改善頭部循環,帶動氣血運到頭部,讓頭部的氧氣較為充足。

二、太陽穴

提神穴位之二:太陽穴。(吳建東提供)
提神穴位之二:太陽穴。(吳建東提供)

位於前額兩側,眼睛後方的凹陷處,輕揉按壓即可,不可用力過度。

按摩太陽穴可刺激大腦,從而達到提神效果。吳建東指出,臉部的穴位多少都有醒腦作用,但太陽穴效果較好。用眼過度時,也可按壓太陽穴。

三、風池穴

提神穴位之三:風池穴。(吳建東提供)
提神穴位之三:風池穴。(吳建東提供)

位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處,左右各一。風池穴可改善頸部循環,讓肌肉放鬆,舒緩疲勞。

四、耳朵

中醫認為「五臟六腑,十二經脈有絡於耳」,意為人體臟腑的經絡循環都會經過耳朵。因此直接按摩、搓揉整個耳朵,可改善循環、提振精神。

五、合谷穴

提神穴位之五:合谷穴。(吳建東提供)
提神穴位之五:合谷穴。(吳建東提供)

將手掌張開,合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之間,較偏向食指側的凹陷處。想睡跟氣不足有關,而合谷穴有補氣作用。

六、十二井穴

十二經脈各有一個井穴,總稱十二井穴。《黃帝內經.靈樞》將井穴喻為水之源頭,是精氣所出的部位,對調節臟腑、氣血、經脈之氣有重要的作用。按壓可清熱、醒腦、安神。

十二井穴分別位於手指和腳指,由於平時按壓腳部穴位不方便,因此按手部的穴位即可。

手掌:少商穴、商陽穴、中衝穴、關衝穴、少衝穴、少澤穴。

腳掌:厲兌穴、隱白穴、至陰穴、湧泉穴、足竅陰穴、大敦穴。

提神穴位之六:十二經穴的手部穴位。(吳建東提供)
提神穴位之六:十二經穴的手部穴位。(吳建東提供)

少商穴:大拇指橈側(即整個手部靠近拇指一側),距指甲角2公釐。

商陽穴:食指橈側,距指甲角約2公釐。

中衝穴:中指指尖中央。

關衝穴:無名指尺側(即整個手部靠近小指一側),距指甲角約2公釐。

少衝穴:小指橈側,距指甲角約2公釐。

少澤穴:小指尺側,距指甲角約2公釐。

七、足三里穴

提神穴位之七:足三里穴。(吳建東提供)
提神穴位之七:足三里穴。(吳建東提供)

位於小腿上,當腿彎曲時,膝關節外側有一凹陷處,沿著凹陷處直下四橫指處便是足三里穴。足三里穴主要功能是調整脾胃,也可補腸胃之氣,疲勞時,按此穴可發揮補氣作用。

提神穴位的按壓時機

如果只是一般勞累、壓力較大,而非身體虛弱者,按太陽穴、百會穴、風池穴較適合。

如果是本身氣血不足、常感疲倦、沒元氣者,按合谷穴、百會穴、足三里穴更有幫助。

吳建東解釋,無論是哪個臟腑氣虛,共通表現都是人容易感到勞累。因為氣為血之帥,推動血在走,當氣塞住,使氣血不順,就可使人疲倦。若氣足,氣血循環好,自然能提振精神。

平時疲勞、想睡時,可用適當力度壓按上述任一穴道,直到清醒即可。但若在開車期間,基於行車安全,吳建東建議可按一下百會穴、太陽穴、風池穴等頭部穴道來提神;或是深呼吸,也能改善長途開車造成腦部缺氧的問題。

三個簡單的提神動作

除了按壓穴道,吳建東還分享3種簡單的提神方法:

1. 伸懶腰

最簡單的方法,有助於氣血重新分布。

2. 用力眨眼

讓眼部循環變好,使眼睛更明亮。

3. 叩齒

上下排牙齒作叩擊運動,讓血管受震動,有助於促進頭部氣血循環。

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責任編輯:李清風◇

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