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疫情導致壓力與焦慮 如何應對

疫情導致壓力與焦慮

面對壓力,專家建議人們需要互相照看,需要聽到彼此的聲音,需要以有意義的方式進行聯繫,(Shutterstock)

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【大紀元2020年03月21日訊】(記者李安寧編譯報導)隨著中共肺炎疫情持續蔓延,每個人的工作,學習,社交,生活都發生了巨大改變,而這些衝擊和不便將持續多久,這種不確定性給許多人造成了極大的恐懼和焦慮精神壓力

精神科醫生康志美 (Shimi Kang)醫生週四做客CTV的晨間直播節目,介紹應對精神壓力和負面情緒的方法,並強調了在與親朋好友保持社交距離的同時保持聯繫的重要性。

康志美說:「焦慮和恐懼無處不在,這是自然而正常的,在感到害怕的時候,您應該認識到,如果只是停留在那種情緒中,它會降低我們的免疫系統,使我們更容易受到傷害,並且將我們的大腦從思考模式轉換成那個我們不想進入的反應反射模式。恐懼是正常的,但是我們需要保持邏輯思考力和鎮靜。我們需要經歷它,看淡它,盡量努力保持冷靜和理性。」

如何知道正常的焦慮水平呢?康博士說:「我們的身體真的可以自我療愈。當我們開始感到身體焦慮時,我們的心律就會加快。我們可能會感到搖晃、緊張、疲憊、不知所措、倦怠或注意力不能集中。其中很多信號表明我們可能承擔了過多的精神壓力,現在是該進行自我放鬆放空的時候了。你可以讓自己從熱點話題或新聞中抽離,關注並照顧好自己。我們的身心相連,因此,當我們精神能夠放鬆的時候,我們的身體也會開啟自我療愈。」

如何面對每天疫情的新變化, 康志美表示:「談到社交距離,我們正在試圖保持的是物理距離。雖然我們暫時需要在身體上保持隔離,但我們是社會人。沒有社會接觸,我們就無法保持身心的健康強壯,所以我們需要互相照看,需要聽到彼此的聲音,需要以有意義的方式進行聯繫,我們還需要一起玩,這就是人類保持健康身心的生活方式,幸運的是,我們擁有可以幫助我們做到這一點的技術。如果您與家人一起生活,那麼是時候花更多的時間以有意義的方式與他們互動。常常打電話給您的朋友和家人,並保持這種社交聯繫是非常有幫助的。」◇

責任編輯:祖文

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