請大家看看自己身邊的人，有沒有發現某些人就算過了四十歲仍然跟以前一樣年輕有活力，也有些人一過四十歲就突然變老了。
其實，人的老化跟年齡不完全相關，每個人老化的速度都不一樣。那麼，會讓人提早老化的原因又是什麼呢？
造成人體老化的就是「老化因子（aging factor）」，例如「抽菸、喝酒、過度運動、睡眠不足、疲勞及紫外線」。對現代人來說，其中影響最大的就是「疲勞」。
幾乎所有現代人都很容易感到疲倦。日本厚生勞動省曾經進行過一項調查，詢問民眾「你現在會覺得疲倦嗎？」結果約有60％的人回答「覺得很疲倦」，其中甚至有四成回答「覺得自己的慢性疲勞症狀已經持續半年以上了」。
「腦疲勞」特別容易顯現在臉上
那麼，我們的身體最容易疲勞的部位又是哪裡？答案是「大腦」。例如：脖子、肩膀，甚至腳這類距離大腦比較遠的部位，還有腸、胃等內臟較容易疲勞的人，或許都曾有過「好好睡上一覺後，感覺身體就好很多」的經驗。
這類症狀的源頭其實就是「大腦疲勞」，透過「睡眠」讓大腦休息，的確可以讓身體狀況好轉。
很多人會將「大腦疲勞」和「失智症」、「健忘症」畫上等號，但其實不然。「不知道什麼原因，疲勞的感覺就是無法消除」、「稍微做點事就會覺得焦躁不安」、「很懶散，沒有氣力活動」，這些症狀就是「大腦疲勞」的訊號。
不僅如此，大腦疲勞也會明顯表現在臉上。要是照鏡子時感覺自己「突然變老」了，很有可能就是「大腦疲勞」。
大腦疲勞的4個徵兆：
1. 沒有什麼體力勞動，卻一直覺得很累。
2. 自覺突然變老，例如眼窩凹陷、髮量突然變少。
3. 沒有活力，總是有股倦怠感。
4. 稍微做點事就覺得焦躁不耐煩。
顯老的原因在於：大腦疲勞會拉低「顏值」
「大腦疲勞」可怕的地方在於：它不只影響身體和心理健康，還會拉低我們的「顏值」。
腦疲勞之所以讓人加速老化，原因有兩種：首先是腦子裡會大量產生一種「活性氧」的老化因子，讓大腦愈來愈疲憊，這種疲勞會反映在距離大腦最近的顏面上。
另外，大腦在疲勞狀態下會分泌很多「壓力激素」，隨之而來的就是血壓、血糖值上升，及循環不良，血液無法充分運行，使得皮膚和頭髮的新陳代謝無法順利運作。
換句話說，大腦疲勞會對皮膚、頭髮的代謝產生不良影響，讓人看起來顯得老。
疲勞無法消除？原因不在身體，而是大腦
大腦持續疲勞時，甚至會對自律神經產生不良的影響。其實，光是維持固定姿勢使用頭部，對身體來說就是一種「不自覺的壓力」。雖然我們很難察覺自己正在讓頭部（大腦）不眠不休地持續運作，但其實大腦和身體已經承受了極大的壓力。
對大腦而言，存取非必要資訊，相當於強迫自己聽「噪音」。就算你覺得這樣沒什麼，但還是請仔細想想：自己是否有過在長期噪音環境下，因而感覺到疲倦的經驗。大腦也一樣，大量存取資訊（接收噪音），就會不斷累積壓力，使自律神經紊亂；自律神經紊亂又導致大腦愈來愈容易浪費能量在處理資訊上，進而加速疲勞感。而且如果缺乏運動，就會更讓疲勞的感覺累積，造成惡性循環。
加速大腦疲勞的原因
現代人的大腦活動頻繁，消耗掉了18％的身體總能量。甚至在睡覺時，我們也會讓大腦不眠不休地持續工作。許多人一起床就密集使用網路，形同加速大腦進入過勞狀態。
還有，大腦會自動「思考」。有研究報告指出，當思考的事物愈多時，就愈會產生負面想法。這種負面想法會對大腦和身體造成不良影響，於是讓人產生疲勞的感覺。
換句話說，實際使用大腦的時間愈長，大腦存取資訊愈多，以及無意識地讓大腦持續運作等等，都會讓大腦過勞。不合理地使用大腦，讓它過勞，甚至無視於大腦已陷入疲勞狀態，才會無法消除腦疲勞。
會造成大腦疲勞的原因有哪些？
● 長時間維持同一種姿勢，例如久坐不動。
● 過度接收資訊，例如在工作或課業空檔時間也一刻不停地滑手機。
● 完全不運動或運動量不足。
● 需思考處理的事項過多，超過大腦負荷。◇
摘自《腦疲勞解消！魔法手部按摩》
和平國際出版
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責任編輯：李清風
