【大紀元2020年04月10日訊】（大紀元記者陳俊村編譯報導）太空人長時間在與世隔絕的太空中工作，形同另類隔離，所以他們擁有這方面的豐富經驗。在當前許多人進行隔離的情況下，這些前輩提供了一些建議，供有需要的人們參考。
美國普渡大學（Purdue University）農業與生物工程學教授波特菲爾德（Marshall Porterfield）曾任職於美國國家航空航天局（NASA），訓練太空人如何在國際太空站（International Space Station）等有限的空間中生活。
針對如何應對居家隔離的壓力，波特菲爾德提供了幾個建議給Lifehacker網站。
培養有規律的作息
波特菲爾德指出，太空人每天的時程表都安排得很緊湊，諸如維修、實驗、教學等活動都以5分鐘的時間為一個增量。如此嚴苛的時程表可以協助太空人保持常態。
他說，當人們在家工作時，維持正常的時程表是很重要的，其中包括陪伴家人與健身的時間。
保持活力
由於低重力的環境會導致人們失去肌肉質量和骨骼密度，所以太空人每天有長達兩個小時的健身時間，而健身也有助於減少壓力。
波特菲爾德說，如果你沒有定期運動的習慣，現在是開始這種習慣的好時機。
與親友保持聯繫
在國際太空站工作的太空人與親友相隔幾千英里，但可以藉由電話和電子郵件與他們保持聯繫。
波特菲爾德說：「如果你知道某人獨自一個人，以一通電話或一封電子郵件讓他們知道你想到他們，是非常重要的。這種互動是強而有力的。」
訂定目標
波特菲爾德表示，訂定目標對人們有幫助。儘管居家隔離者與太空人的目標不同，但不會比較不重要。維持社交距離意味著減少親人生病的機會。萬一親人染病，還有人可以照顧他們。
聽專家的話
前NASA太空人凱利（Scott Kelly）也在《紐約時報》針對居家隔離者提供一些建議，其中之一就是要聽從專家的意見，而不要被社交媒體上的假訊息干擾。
他說，在太空生活讓他了解到相信專家的建言的重要性，這可以幫助他活下去。
謹記人們都是一體的
凱利說，「從太空中看，地球沒有邊界。」他還說：「所有人都無可避免地互相聯繫，我們越能團結在一起解決問題，我們每個人的處境就會越好。」
他提醒人們對周遭的人心存善念，以任何能做的方式協助他人。如果人們都能盡一己之力，形成整體，就能戰勝這波疫情。
責任編輯：茉莉
