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舒眠好夥伴 美容覺睡出免疫力

頭部是人體最重的部分,支撐頭部的枕頭相當重要。(品牌提供)
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【大紀元2020年04月14日訊】(大紀元記者林蘇菲台灣台北報導)大眾都知睡眠的重要,能夠讓人體恢復體力、增強免疫力,面對疫情嚴峻、繁忙工作及精神壓力下,更需要優質睡眠幫助恢復體力及免疫力。全民抗疫時期,在優質產品的陪伴及幫助之下,營造良好的睡眠品質,達到自身體健、增強免疫力的效果。

許多醫學報導指出,人體全身的細胞皆是在睡眠中進行修復,一旦長期睡眠不足或是睡眠品質不佳,細胞就無法獲得休息和修復,久而久之全身的健康都容易出狀況,進而演變為重大疾病。有的人可以忍受飢餓超過20天,却絕對不能超過5天不睡覺,可見睡眠對身體機能運作和維持健康是多麼的重要。

睡覺時穿著柔軟舒適的布料,可以提高睡眠品質。(品牌提供)

舒眠好夥伴

睡衣類:

日本百年毛巾品牌UCHINO表示,睡眠的舒適溫度為18~22度,過熱或過冷的環境都會讓神經敏感難以產生睡意,好不容易睡著後,體溫降低或升高又會讓睡眠品質變差。

睡覺時穿著柔軟舒適的布料,可以有效刺激副交感神經的運作,進而提高睡眠品質。透氣度佳又吸汗的天然素材布料能達到保溫,讓身體不會忽冷忽熱順利循環。

床品類:

根據統計,成年人在睡眠時間平均會揮發約500c.c.的汗水,加上頭髮的油垢、脫落的皮屑,寢具等於是細菌、黴菌、塵螨等過敏原最舒適的溫床。當這些過敏原透過呼吸進入人體,會破壞上呼吸道黏膜而引發發炎反應,也會讓皮膚產生痘痘或紅疹。

選擇觸感柔滑的植物天絲床品,有效防止塵螨和過敏源,讓睡眠更舒適,身心都健康,且整件都可以放入洗衣機清洗,對於上班族或忙碌的家庭主婦來說相當方便。

睡眠的舒適溫度為18~22度。(品牌提供)

枕頭類:

人平均一天至少要睡6至7個小時以上,而頭部又是人體最重的部分,所以睡眠時支撐頭部的枕頭是非常重要的。建議枕頭高度選擇自己覺得舒適的,不用太在意高低,但必須是有適度支撐力的,太軟或太硬都不適合。

配件類:

可使用薰衣草居家香氛或精油,有助於放鬆心情入眠。若感到眼睛疲勞,可使用熱敷眼罩幫助入睡。

習慣類:

台大醫院研究發現,睡前千萬不要緊盯螢幕滑手機,以免感光視神經細胞受到刺激,大腦以為還在白天,不容易入睡。因此睡前半小時停用手機與電腦,才能讓精神放鬆迎接好睡眠。◇

責任編輯:李悅

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