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女性萬用穴道!3招按摩 改善更年期、經期症狀

文/星虎男(前贊育會醫院復健室室長、筑波國際大學醫療保健系教授)

女性生理痛、經期不順等經期症狀,可通過按摩三陰交穴來改善。(Shutterstock)
女性生理痛、經期不順等經期症狀,可通過按摩三陰交穴來改善。(Shutterstock)
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【編者按】三陰交穴是「女性萬用穴道」,能改善生理痛、經期不順等經期症狀,還可以緩解更年期問題。平時怎樣按摩三陰交穴?

有效應付生理期等婦女病,是女性的萬用穴道

位於小腿肚的三陰交穴,顧名思義,為三條陰經絡的相交處。

這是屬於生殖系統疾病的穴道,以女性來說,與生理不順、子宮內膜異位及更年期等婦女病症狀息息相關,更被稱為「婦科三陰交」,對於女性相當重要。

另外,此穴道也能改善食慾不振、腹瀉、消化不良及脹氣等腸胃症狀。主要以指壓和按摩刺激雙腳的穴道。

位於小腿肚的三陰交穴,為三條陰經絡的相交處,可改善經期和更年期症狀。(和平國際)
位於小腿肚的三陰交穴,為三條陰經絡的相交處,可改善經期和更年期症狀。(和平國際)

三陰交穴主要功效:生理痛、生理不順、手腳冰冷、胃痛、腹瀉和更年期症狀等。

穴道位置:小腿內側,距離腳踝往上約四指(食指至小指)寬處。

三陰交穴的按摩方法

1. 拇指指壓

坐在地板腳往前伸,將拇指放在穴道上。前1、2、3 拍加壓,後4、5、6 拍放鬆。

另一側重複一樣的動作,各進行五次。

2. 溫熱風加溫

在距離肌膚約5 公分處,將吹風機朝著穴道中心,以溫熱風吹約10 秒後拿開。反覆進行三次,另一側重複一樣的動作。

三陰交穴的按摩方法1和2:拇指指壓和吹風機加溫。(和平國際提供)
三陰交穴的按摩方法1和2:拇指指壓和吹風機加溫。(和平國際)

3. 穴道伸展

呈坐姿,腳掌貼合,兩手的拇指分別放在雙腳的穴道上。

前1、2、3 拍吐氣的同時手指施壓、身體向前彎;後4、5、6 拍邊吸氣邊恢復原姿勢。像是有重物壓著身體般,進行五~六次。

三陰交穴的按摩方法3:穴道伸展。(和平國際提供)
三陰交穴的按摩方法3:穴道伸展。(和平國際)

摘自《穴道按摩醫學事典》 和平國際出版

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責任編輯:李清風◇

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