【大紀元2020年06月04日訊】（大紀元記者萬梓清墨爾本編譯報導）對許多家庭來說，一日三餐的花費可能是一筆不小的開銷。近日，澳洲營養師伯雷爾（Susie Burrell）為人們提供了一些建議，可以讓大家在保證營養的前提下，每週只需花費50澳元就能照顧一家人的吃喝。
據七號新聞網報導，根據伯雷爾的建議，一日三餐必須保證蛋白質的攝入，但含蛋白質的產品往往是食品店中價格最高的商品。
伯瑞爾說，在買牛奶時，人們可以購買那些保質期較長的，通常這種牛奶每升只需1澳元，而且它的營養其實與新鮮牛奶是差不多的。
雞蛋作為一種多功能蛋白質，物美價廉，一日三餐都可以食用，每天可至少有一頓飯用雞蛋做主食。
如果想吃肉類產品，午餐時可以挑選幾罐魚罐頭，如沙丁魚、金槍魚罐頭等，每罐大約只需1澳元。
伯瑞爾還建議用肉末、冷凍魚來做菜，這樣既經濟又實惠。
在購買水果和蔬菜時，可選擇購買當季的果蔬，一次多買一些可以省錢。如果有時間，也可以去農貿市場採購，那樣可以省更多錢。
另外，冷凍的漿果和蔬菜會比新鮮的水果和蔬菜便宜很多。
在碳水化合物的攝入方面，伯瑞爾的建議是選擇土豆、扁豆罐頭、燕麥、做三明治和烤麵包片的優質麵包。當然，最好也是一次多買一些，它們有的一袋還不到1澳元。
責任編輯：李欣然
