【大紀元2020年06月09日訊】文：俞元・大紀元
突如其來的疫情，令許多人恐懼焦慮；居家防疫、生活中的諸多限制，平添了抱怨矛盾，家暴事件倍增。相反，有的人沒有把疫情放在心上，而是心懷感恩，生活的從容美好。來自台灣旅居美東的知名心理學教育專家、在全球舉辦過兩千多場演講的陳彥玲博士，每天給自己記一筆帳：今天有哪些美好的東西感動了我；我給了別人什麼樣的溫暖；和家人發生了哪些愉快的事情；問候了幾個朋友；收集了哪些正能量的故事……
流傳美台之間的感人視頻
今年三月份的一天，新澤西州大雪繽紛，一位身著紅色羽絨服、帶口罩的女子，站在自己公寓大樓前的人行道，向著好長的一隊車流頻頻招手，不時背過臉去抹去眼中的淚水。每一輛經過她身旁的汽車，鳴著喇叭，車裡的人拿著自己畫的海報，祝她生日快樂。
她是一家醫院的護士，疫情之前在餐廳預訂了一個大生日派對。後來，她給朋友們發短信：「我在醫院工作，我可能是最容易感染的，為了大家的安全，我希望與你們保持距離，我取消了生日Party。」沒有過多久，朋友們給她回了短信：「你下來吧，我們已經到你們家門口了。」朋友們在這特殊時期，用特別的方式，給她過了一個終生難忘的生日派對。
這段視頻是陳博士的先生從台灣傳給她的，也就是說，這個視頻從美國新澤西傳到台灣，再傳到住在美國紐約的陳博士手裡，她又將這感動與溫暖傳遞給更多的人。她的先生是台灣大學附屬醫院精神科醫師，也擔任台灣中華心理衛生協會理事，他秉持「離開了心理健康就不能稱之為健康」的理念，推出了 「2020心防疫#暖心遶台」活動，散播感激的正能量，讓這份充滿溫暖與幸福的「心」世代流傳下去。
好的社交關係，能承載人的孤獨感
有許多年輕人長時間待在家裡，會感到鬱悶和孤獨。陳博士說：你可以記錄下這段難忘的時光中，自己做了哪些有意義的事情？有哪些正向的思考？有哪些進步？寫完之後，你的壓力、無望的感覺就會減少很多。再把這個經歷，發到社交媒體分享，你能交到更多朋友。
陳博士有一個朋友，曾在臉書上結識了一位台灣朋友。有一天她出差到台灣，發現公司沒安排好她的行程，她茫然無措，就打電話給那位台灣臉書朋友（一家企業的老闆娘）。老闆娘很熱心，竟然花了幾天時間開車帶著她，完成了她所有的出差任務，一路上她倆分享了彼此共同喜愛的歌和生活上的喜悅。
陳博士說：一個人的社會關係，就是一張網絡，能夠承載一個人在茫茫人海中的孤獨感，能幫你分擔壓力。比如現在是採摘艾草的季節，艾草具有清熱、解毒、殺菌的功效。你可以學做艾草點心、餅乾、麵條或艾草香皂，分享給社交朋友，其樂融融。
品德教育 VS 技巧指導
陳彥玲博士講了她經歷的兩個小故事。疫情期間，學生們在家上網課，不少學生會聊天或幹別的事情，不是很認真。一位6年級的數學老師教代數，他在一張在座標紙上，寫了許多組（X，Y）的數字，當學生用筆把這些座標值連接起來後，驚訝的發現，所有的線條竟然組成了一個漢字——「德」。這位數學老師花了這麼多的時間、精力，通過做數學題，把「德」深深地種植在學生幼小的心靈，多麼了不起。陳博士說：「有德行的人不容易生氣，不會計較利益損失這些東西。疫情期間，誰能保持平穩的心態，誰就是贏家。」
另一個故事發生在美國。有一個小朋友戒備心、防範心很強，總是感覺周圍的人、家長老師都不好，都是來騙他的。上美術課時，別的孩子都很開心，就他不開心。他在一張大紙上只畫了一隻孤伶伶的小鳥，周邊沒有樹和花草蝴蝶。小鳥的顏色是濃濃的棕色和藍色（藍得發黑），小鳥沒有羽毛。美術老師沒有指責他，只是樂呵呵地告訴他應該怎麼畫， 可是他卻很生氣地指責老師。這類事情發生過多起，美術老師心態雖然好，但也很無奈。
陳博士說：這個學生的畫其實是他內心的反映，實際生活中他就是很孤獨的，不快樂。如果畫畫老師能從品德教育著手、打開他的心扉，多講講光明的故事，帶著他去發現生活中的美好，而不只是教他畫畫技能，相信這個孩子很快會改變的。
多曬太陽，心態陽光身體好
雖說居家防疫，最好還是經常出來曬曬太陽，走動走動。陽光（紫外線）有很強的殺菌能力，能增強人體免疫力；增加維生素D「陽光維生素」，幫助人體攝取鈣磷，對小孩骨骼發育、老人防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等非常有益。
一天中午，陳博士陪一個正陷於網路遊戲，而被停課的小朋友徒步去披薩餐廳。一路上迎著春陽的暖光，慢慢行走在紐約的鄉間，帶著孩子留意觀察四周的風景。哇！這整棵樹開滿了花，兩人在樹下迎著春風送來的落英繽紛，在綠草盈盈的懷抱裡享受著花雨的美麗，那孩子陷於網路遊戲、被污染得失去生命力的眼睛，霎那間恢復了明亮的光彩。防疫的生活中不只在物質上需做準備，一雙能發現「美」的眼睛也是防疫必備品。
到了披薩店，門口貼了一張告示「入店請戴口罩」。陳博士和這個小朋友是臨時起意想吃披薩，所以沒有準備口罩，只好掃興離去。這時帶著口罩的櫃檯小姐，招呼他們回來：「沒關係，你們進來吧！」陳博士非常感動，進入餐廳後也很注意跟別人保持法定的距離。她認為櫃檯小姐的通融，不但不會造成防疫上的漏洞，卻能消除人與人之間的緊張和對立的情緒。
最後一塊披薩
買好披薩，回到小朋友的住處。一盒披薩吃到最後只剩一塊了，孩子說吃飽了，陳博士則鼓勵他說：「我倆一起努力把最後這塊吃完吧，這樣盒子也可以處理掉了」。他卻說：「老師，我想把這塊披薩留給我的同學，他下午會來這裡學小提琴」。陳博士聽了之後，很受觸動：這真是一舉數得！我不用強迫自己了，也不擔心發胖了，還讓另外一個小朋友分享了快樂。如果我們做事，不為眼前的事情糾結，不是總想著自己如何，而是本著「先他後我」的原則，那麼很多事情會更順暢一些。
難以忍受，也是一種生活滋味
談到疫情期間，有不少人覺得生活、精神上的壓力難以忍受。陳博士說：「面對壓力的時候，如果我們以平衡的角度看問題，心態就會好很多。」陳博士認識一個六十多歲的朋友，他常保持樂觀的心態。這位朋友的父親脾氣很暴烈，經常在飯桌上發脾氣，這位朋友在五十多歲時還經常挨父親的巴掌，可他從不怨恨父親。
朋友家裡請了一個女鐘點工做飯。她情緒多變，做的飯菜也是隨著心情變化，時好時壞。有一次她做的一道菜非常鹹，實在難以下嚥，難以忍受，但是最後他忍住、沒有吐出來。他心想：「這麼鹹，也是一種鹹的滋味，以前從來沒有體驗過，這也算是人生的一種經歷吧。」
而這個鐘點工呢，從她做飯菜這件事上可看出，她工作不用心，也不太顧及別人的感受，做事情率性而為。實際生活中，她還非常喜歡貪小便宜，不能吃虧。一次，她在一家美容店花了很多錢，做了一個很時髦的髮型。從美容店走出來沒多遠，就被從天而降的一盆水潑散了新做的頭髮，意外的損失令她很揪心。怎麼這麼巧呢？這一盆水不偏不倚，正好潑在她頭上，是不是她以前的貪婪、不負責任的報應呢？
一碗麵條的社會價值
居家防疫令即將結束，許多員工將重返工作崗位，他們會不會出現「星期一綜合症」呢？該如何對待呢？陳博士笑道：「如果感覺上班壓力大，可能是因為你不喜歡現有的工作；如果你能從新審視你的工作價值，或許你會對工作充滿期待。」
有一年，陳博士到台灣鄉下一所國中講課，中午去找餐館，看到一家新開的麵店。經營店面的是一位氣質不俗的年輕人，陳教授問他：「你年紀輕輕怎麼會在這麼偏僻的地方開麵攤？你喜歡這工作嗎？」他嘆了一口氣，無奈地說：「我母親生病了，只好回家鄉照顧她，經營麵店聊以為生。」
陳教授環視了一下店內，說：「你看看有多少人來吃你的麵，還有媽媽帶著小孩來的。我一大早從台北跑到這偏僻的鄉下來，現在飢腸轆轆的。我下午還要給很多老師上課，如果沒有你這個麵攤，我餓著肚子能上好課嗎？我吃了你的一碗麵，精力體力恢復了。對上好這堂課，我滿懷信心，老師們因此掌握了好的教學方法，能讓多少孩子受益，能為社會做多大貢獻？如果你能用愉快、感恩的心情來煮麵，你的麵店就會成為家鄉溫暖別人的地方。」小伙子眼睛越來越亮，最後噙著淚水，連連感謝陳博士，讓他看到了人生的價值，有了工作的動力。
難得的母女時光
陳博士平常全球做演講，在家的時間不多。即使在家，跟課程忙碌的16歲女兒溝通也有限。女兒上學時活動安排滿滿的，回家就做功課，忙這忙那的。陳教授也只有在接送女兒的途中，或女兒睡覺前，跟女兒交談一會。
現在陳教授能有這麼多時間與女兒在一起，聆聽女兒學校發生的故事、女兒的理想，給女兒講一講豐富多彩的人文歷史；在後院裡種上蔬菜、花卉，開心地看著它們快速成長；鼓勵女兒自己動手做美食，女兒做的水果奶昔、艾草點心、起司麵包、松板豬肉，樣樣都是專業水準，色香味俱全。想到再過兩年女兒考大學了，也不知以後會在哪裡，陳博士特別感恩、珍惜這段美好時光。
陳教授建議朋友們：當防疫令結束，重返公司時，不妨做一盤艾草點心、送一張卡片，給老闆或同事，帶給他們一份驚喜與感動！
本文刊載於舊金山6月6日教育版
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責任編輯：李歐
