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視力退化原來是頸椎出問題!脊椎達人4招改善

文/穆簡整理

視力退化、乾眼症、眼睛疲勞等眼睛問題,都和頸椎有很大關係。(健康1+1/大紀元)
視力退化、乾眼症、眼睛疲勞等眼睛問題,都和頸椎有很大關係。(健康1+1/大紀元)
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視力模糊、視力下降、玻璃體病變、乾眼症、眼睛疲勞、青光眼⋯⋯這些眼睛的問題,都和頸椎有很大關係。

頸椎對人體的影響,上到頭頂,下到腳底,淺到皮膚,深到內臟。」知名脊椎力學專家及講師鄭雲龍說。任何疑難雜症,從頸椎都能看出端倪。

頸椎的構造很複雜,雖然只有短短七節,但是包含了脊髓、血管、神經。當頸椎不正,就會壓迫到它們,導致局部缺血或神經傳導不暢。

當頸椎病反應在視力上,通常和交感神經與椎動脈這兩大因素有關。

眼睛的脈絡膜受交感及副交感神經調節,當頸椎結構異常導致交感神經不平衡,就可能波及脈絡膜,進而影響視力。交感神經型頸椎病還會伴隨肩頸疼痛、手臂麻、眩暈、頭痛等症狀。鄭雲龍說,他的母親也患有嚴重的頸椎病,常出現眼睛乾澀、暈眩頭痛等問題。

如果頸椎的椎動脈病變,則會造成腦部和眼睛的血流供應出問題,容易引起視力障礙、眩暈、猝倒等症狀。

應該延伸頸椎,而非擠壓頸椎

放鬆頸椎,視力也會變好。

鄭雲龍強調,做任何抬頭、低頭、轉頭的動作,都要有保護頸椎的概念。特別注意每一個動作都要延伸頸椎,而非擠壓頸椎。

試著抬頭看天花板,很多人會覺得頸椎有壓力,不太舒服。這往往是由於頭部直接往後倒,壓迫頸椎所致。

正確的做法是,身體坐直,將注意力放在下巴上,讓下巴向上拉。此時,頸部後方不會受到擠壓,而是自然地延展開來,而且頭可以抬得更高。

抬頭時將注意力放在下巴上,拉伸下巴,延伸頸椎,而非擠壓頸椎。(健康1+1/大紀元)
抬頭時將注意力放在下巴上,拉伸下巴,延伸頸椎,而非擠壓頸椎。(健康1+1/大紀元)

4個動作放鬆頸椎,改善視力

1. 摩擦頸椎

在中國古代健身方法「八段錦」中,有一個很有名的動作——「摩擦玉柱」,也就是用雙手來摩擦頸椎。鄭雲龍將這個動作稍做調整,在做摩擦同時,加上抬頭的對抗力量,加強效果。

放鬆頸椎、改善視力的動作一:摩擦頸椎。(健康1+1/大紀元)
放鬆頸椎、改善視力的動作一:摩擦頸椎。(健康1+1/大紀元)

作法:

① 雙手相疊,放在頸椎後方,右手在上,貼著髮際,微微低頭。

② 下巴向上拉伸,同時雙手往下壓,並順勢搓揉頸部。

③ 換成左手在上,再做一次。共做6次。

平常眼睛不舒服的時候,就可以做這個動作來舒緩眼睛疲勞。做完後也會覺得脖子很舒服,後頸筋膜得到放鬆。

2. 左右旋轉頸部

當肌肉筋膜緊繃,氧氣、養分就不能順利到達眼睛。脖子左右旋轉的動作可以使肌肉筋膜放鬆、彈性增加。

放鬆頸椎、改善視力的動作二:左右旋轉頸部。(健康1+1/大紀元)
放鬆頸椎、改善視力的動作二:左右旋轉頸部。(健康1+1/大紀元)

作法:

① 右手壓在後頸處。

② 脖子向右轉,眼睛看向右邊;同時右手沿著頸部反方向搓過來。

③ 換左邊進行。共做3~6次。

在做的過程中會發現,頭部能夠轉動的角度越來越大。

3. 按壓風池穴

風池穴位於耳後頭枕骨下,髮際內的凹陷處。它是頭夾肌和頸夾肌的附著點,這些肌肉原本負責左右轉頭的動作,但現代人習慣駝背,頭部不正,因此它們的功能「淪落」為牽拉頭部。此處也變得非常容易痠痛。按摩風池穴,能夠改善頸椎循環,使眼睛變亮。

放鬆頸椎、改善視力的動作三:按壓風池穴。(健康1+1/大紀元)
放鬆頸椎、改善視力的動作三:按壓風池穴。(健康1+1/大紀元)

作法:

① 大拇指按在風池穴上,四指放於後腦。

② 吸一口氣,吐氣時頭向後頂,做出收下巴的動作;拇指向前頂按。按摩3~6次。

做完後,再把雙手搓熱,敷在眼部,改善眼睛循環。

4. 環繞肩關節

現代人普遍有圓肩的問題,頸椎總是不正,所以必須多做擴胸,張開胸肌,活化肩胛骨的功能。這個動作能夠擴展胸部,舒緩肩關節,同時改善視力疲勞。

放鬆頸椎、改善視力的動作四:環繞肩關節。(健康1+1/大紀元)
放鬆頸椎、改善視力的動作四:環繞肩關節。(健康1+1/大紀元)

① 雙手握拳,舉至肩膀前方,然後手肘向上抬到肩關節正上方。

② 手肘慢慢向身體兩側拉開,夾緊肩胛骨,挺起胸部。

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責任編輯:李清風 ◇

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