site logo: www.epochtimes.com

遠離憂鬱症 1個秘訣最平凡卻最有效

文/蘇冠米

中醫看憂鬱症,跟肝有關。(Shutterstock)
中醫看憂鬱症,跟肝有關。(Shutterstock)
人氣: 4543
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , , , , ,

憂鬱症與心血管疾病、愛滋病被世界衛生組織(WHO)列為2020年全球三大疾病。名人罹患憂鬱症的消息時有所聞,特別是當有知名藝人自殺的新聞傳出時,心理健康問題都會再度成為輿論的熱點。但是,憂鬱症真的是心理出狀況嗎?在中醫來看,憂鬱症是「」出了問題。

憂鬱症患者的有阻塞

「憂鬱症的病人,肝是塞住的。」台南市憂鬱症協會理事長、承恩中醫診所院長朱恩立說。

這裡所說的肝,並非單指肝臟這一器官,而是一個系統的概念。中醫認為肝主疏通及宣泄,通過肝的疏泄,氣機得以保持流暢,進而使人維持良好的心理狀態。相反,若肝有阻塞,肝氣鬱結時,情緒就會受到影響。

肝氣鬱結不會馬上演變成憂鬱症。患者通常先出現睡眠障礙,當睡眠問題嚴重到一定程度,憂鬱症狀就會發作。

朱恩立指出,憂鬱症其實是生活作息習慣不好,慢慢造成的。「現代人憂鬱症的常見原因是三餐不正常,熬夜晚睡,產生睡眠問題,使肝阻塞得越來越嚴重,情緒會開始變低弱。」

當情緒開始出狀況,有些人會借酒澆愁,豈知愁上加愁。因過量飲酒會瀉氣,腎氣不足將使肝變緊、越來越塞。人們往往認為心情惡劣時,喝酒能幫助入睡,但只是短期有效,久了就不管用。

酗酒傷腎,會使憂鬱症病情惡化。(Shutterstock)
酗酒傷,會使憂鬱症病情惡化。(Shutterstock)

中醫治療憂鬱症 重在補腎、疏肝

中醫治療憂鬱症,正是從補腎、疏肝著手。朱恩立介紹,憂鬱症雖然是肝出問題,但腎是肝的能量來源,肝會塞住代表腎一定虛弱。只有補好腎,肝才能打得通,「把肝慢慢疏通,憂鬱症就會解開了」。

針灸和藥物是主要治療方法,常見的補腎藥物有熟地、附子,疏肝藥物有柴胡、川穹,補肝血的藥物則有當歸。很多藥物都能疏肝補腎,因此中醫往往從患者的脈象、根據每個人的體質來決定用哪種藥。

中醫治療憂鬱症的優點是:療效快又佳,無藥物副作用,成功率高且復發率低。能幫助患者恢復正常的學習及工作能力,遠離自殺念頭。

西醫治療憂鬱症主要是控制症狀,無法恢復肝腎功能;中醫則是從根本上提升臟腑的健康。當肝、腎功能漸漸好轉,患者的睡眠障礙及低弱情緒都會得到改善。

中藥又有累加性的效果,通常兩三個月症狀改善後,就不用再吃。但西藥效果是每天歸零,因此必須天天吃藥控制。很多患者一服用西藥就是十幾、二十幾年,甚至三十多年。

中醫治療憂鬱症的優點是:療效快又佳,無藥物副作用,成功率高且復發率低。圖為補腎藥物熟地。(Shutterstock)
中醫治療憂鬱症療效快而好,無藥物副作用,復發率低。圖為補腎中藥熟地。(Shutterstock)

在朱恩立的門診,有名女高中生因憂鬱症無法上學,治療2~3個月,基本痊癒,可以再回到校園念書、參加大學學科能力測驗。

一般來說,中醫治療時間是3個月左右,但憂鬱症病情較輕者,1個多月即可好轉。除了病情輕重,還要視患者的配合程度來看,有些病人持續晚睡、三餐不正常,治療時間就會延長。

有名男大學生常有自殺念頭,前來就診時病情已較為嚴重,且雙眼無神。朱恩立鼓勵他除了吃藥,還要配合改善作息。但患者一開始配合度很差,治療一段時間後,狀況稍有好轉,才願意積極配合,也使情緒改善很多。

因中醫是從疾病的根源治療,所以憂鬱症患者痊癒後,通常不會再發作,除非生活作息又回到老樣子。但如果狀況變差,建議趕快回診,避免進一步惡化。

遠離憂鬱症1個秘訣 最平凡卻最有效

現代社會憂鬱症盛行率高,憂鬱症不僅重創身心,有九成以上的自殺事件皆與此有關。

即使沒有憂鬱症,許多人也常有憂鬱的情緒。生活中是否有什麼好方法,可以舒緩抑鬱心情,甚至遠離憂鬱症呢?

「最好的保養方式是——該吃就吃,該睡要睡。」朱恩立直言,「這是最有效的方法,也是最基本的,卻是最被忽略的。」

不同睡覺姿勢有不同的益處,仰睡可以讓整個身軀的重量平均分配,熟睡中也不常翻身。(Shutterstock)
不熬夜,睡眠品質良好,有助預防憂鬱症。(Shutterstock)

因為肚子餓會使氣不足,此時若不吃飯,會使氣脈塌陷,影響很嚴重。很多患者、尤其是年輕患者的憂鬱症,都是誤餐造成的。

晚睡則會使肝氣不足。肝膽經運行時間在晚上11點至凌晨3點,這是睡眠的黃金時間,而熬夜會損傷肝膽。現代人因課業、工作繁重,如果晚上9點多已很疲累,建議直接睡覺,不必等到黃金時間再就寢。

雖然從營養學角度來看,有些營養素可讓人改善心情。但對於憂鬱症的預防,朱恩立強調,生活方式調整正常最關鍵,否則「流失的氣不是吃什麼東西就能補回來」。他提醒,如果民眾已長期三餐不定食、熬夜,肝、腎已受影響,建議先找中醫調理好身體,同時改善作息,對預防憂鬱症才有實質的幫助。

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 抑鬱症10人中就有1人 這些症狀拉響警鐘

· 吃對食物心情自然好 9種食物對抗抑鬱症

· 憂鬱是肝出問題!中醫2招保養 趕走憂鬱情緒

責任編輯:李清風◇

評論