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【直播回放】肌力不足易胖老得快?4週減肥增肌、甩掉痠痛

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天天跑步、運動,一個月下來沒瘦也沒變壯、身體痠痛依然存在?40歲之後,骨鬆、老化都找上門?

「健康1+1」本週末邀請專業健身教練、運動營養師,線上直播,教你4週健身計畫,減肥增肌、改善痠痛又抗老!教練現場示範動作,並回答你的提問~

【直播時間】

美東時間8月15日(週六)晚上9點

台灣時間8月16日(週日)早上9點

【1小時線上直播內容】

1. 肥胖的人為什麼易有「上下交叉症候群」?

2. 跑步真的能減肥嗎?

3. 肌力訓練的好處

4. 老年失能凶手「肌少症」,如何預防?

6. 練核心肌群為什麼重要?

7. 居家3動作練核心肌群,輕鬆減腰圍

8. 新手健身第一步,身體狀況檢查

9. 4週減脂增肌、改善痠痛又抗老!教練公開課表 + 推薦必做訓練

10. 運動別忘調整飲食,這個時間吃減脂最有效

【今日專家】

陶春嬌 運動矯正教練

+ 現職 59 Fitness健身教練
+ NASM CPT 美國國家運動醫學學會 個人體適能教練
+ NASM CES 美國國家運動醫學學會 運動矯正教練
+ CPR+AED證照
+ 中華民國體適能C級教練
+ 拳擊青年盃 81公斤量級 銀牌

陳坤志 運動營養師

+ CTSSN 台灣運動營養學會 運動營養專業認證
+ NSCA CPT 美國肌力與體能訓練協會 私人教練

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責任編輯:李清風

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