有的人吃完飯後，一陣嘔酸，胸口像有一把火在燒；躺下後胸口不舒服，早上起來，嘴巴感到苦、酸，小心，這是胃食道逆流在作怪！胃食道逆流又叫「火燒心」，讓人吃不好睡不好，要是長期不解決，可能會得到食道癌。
按摩3穴位 緩解胃食道逆流
按摩三個穴位，可以緩解、預防胃食道逆流。
1. 內關穴
腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。
2. 神門穴
位於腕掌橫紋上，小指側肌腱內側的凹陷處。
3. 足三里穴
外膝眼直下四橫指寬處。
這三穴位，用大拇指按揉，每次10下，交替輪流各按三次。
內關穴能治療心區的毛病，神門穴主要作用是安靜心神，再加上善治胃中寒的足三里穴，對於改善、預防胃食道逆流的效果很好。有的人會想，出現火燒心應該是胃熱才對啊？不是的，大部分吞酸、吐酸的人都是胃寒。你刺激足三里穴以後，一溫胃就好了。
吃四神豬肚湯、高麗菜 讓脾胃消化更好
在台灣民間非常流行的一個湯方「四神豬肚湯」。豬肚就是豬的胃，中醫講究「以形補形」，用豬胃治胃病，用豬心治心病，非常有趣。
四神豬肚湯的材料是豬肚半個，加上茯苓、芡實、蓮子、山藥、薏仁。也就是四神湯的配方再加一味薏仁。四神湯原本就有很好的補脾胃效果。薏仁則有一個很主要的作用，就是軟堅。它能使你胃裡很硬的食物輕鬆消化。你看，平常煮豬肚很難煮爛，但是和薏仁、四神湯一起煮，很快就爛了。（推薦閱讀：【胡乃文開講】喝四神湯消疲勞超有效 還能抗癌降三高）
另一個強胃食材，就是高麗菜（又叫捲心菜、包菜）。高麗菜煮熟後，可改善或預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍。但不建議生吃。
三餐定時定量 睡前三小時不進食
胃食道逆流治本的方法，就是適當的飲食。
首先，三餐要定時、定量吃，不要經常過飽或餓過頭。
所謂「定量」，就是按照自己正常的食量來吃。有的時候，三、五個朋友會約著一起吃自助餐。399、499吃到飽，結果，大家都吃得特別撐。
我曾在很多地方演講，主辦單位常帶我去吃昂貴的自助餐，我只吃一點。主辦單位可能會覺得，「哎呀！你就吃這麼一點點，這一餐我們可是花很多錢的！」不過，我就只吃我自己能吃的量，不多吃。就是說，別放任自己暴飲暴食。
同時，少吃甜的、冰的、炸的。
飲食不節制的人啊，往往都喜歡吃這些。有一個辦法可以幫你消化，就是喝些酸梅湯。嘴饞想吃的時候，也不妨和朋友分一份吃，兩人都少吃些，又滿足了嘴饞。
再有，吃飯時要專心、細嚼慢嚥。
現代人的生活步調都很緊張，常常加班、熬夜，壓力大到讓人喘不過氣。假如說你是高壓族，自我要求又高，習慣一邊吃飯一邊工作，而且每餐進食的時間可能只有10分鐘、15分鐘。這樣的生活方式，可真的要改一下。其實，你吃飯就好好吃飯，工作就好好工作，就這麼簡單。如果吃飯分心又心急，消化液分泌不足，難以消化食物，工作也做的不夠理想。
另外，儘量在晚上11點以前就睡覺。11點以後是「膽氣流注」的時間，1點以後是「肝氣流注」的時間，熬夜的話，會傷了肝膽，肝膽和胃又有連帶關係。我們講肝為木，胃為土，如果肝傷了，脾胃就不好；而胃的消化則是要靠膽汁來幫助的。
睡前三小時不應進食，連宵夜也都要戒掉。這樣做會使胃食道逆流情況改善很多，還能減肥，是一舉兩得的好事。
新唐人《胡乃文開講》製作組
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責任編輯：李清風◇
