【大紀元2020年08月21日訊】（記者甄妮編譯報導）在中共病毒（新冠病毒或COVID-19）大流行期間，許多新澤西人已在家裡工作數月，這種情況很可能還會繼續下去，由於坐姿不正確，加上長期一種姿勢坐在電腦前，造成背部和頸部受傷。
彭博社（Bloomberg）最近的一項研究發現，在家工作者中有71％的人由於新的工作環境而造成日趨嚴重的新的疾病。一些常見的症狀包括坐姿不良造成的背部和頸部疼痛。
新澤西南部脊柱和頸部整形外科醫生沙阿（Rahul Shah）表示，他已經看到很多患者的肌肉受到拉扯和損傷，頸部和背部出現痙攣和疼痛。他指出，在家工作者很容易窩在舒適的沙發裡或坐在床上辦公很長一段時間，他們通常會彎腰駝背，對肌肉造成無法承受的過度壓力。
但是很難區分造成頸部和背部的疼痛是因為人們使用的設備，或使用設備的方式，還是這些設備擺放的位置。由於每個人基本上都被迫在家工作，情況也千變萬化。
沙阿稱，當人們坐在沙發或床上工作時，可能當時感覺很好。一旦停止工作後，他們就會感到背部和頸部僵硬或緊繃。因為人們工作時注意力高度集中，會忽略自己的身體姿勢，使得身體扭曲，造成肌肉的拉傷。
沙阿建議，可以想像一下您在公司的工作環境，嘗試在家中打造一個類似的工作室。如果您在公司坐在一把硬椅上，請在家中也使用類似的椅子，不要坐在沙發或床上。如果您以前使用辦公桌，但家中沒有辦公桌，可以使用廚房的桌子。這將有助於改善您的坐姿。
沙阿還強調說，增加體育鍛煉以保持肌肉鬆弛非常重要。無論是步行，或在您家裡或公寓周圍走一小圈，還是上下爬樓梯都有幫助。如果您能使所有的肌肉都得到足夠的運動，那麼您的肌肉就自然會有能力去控制和擺動您的頭顱和頭頸，同時也激活了您的肌肉。為了加強頸部肌肉，您還需要經常抬頭看看電腦上方。至於背部，建議您每25至30分鐘變換一下坐姿。工作時要經常小憩一下，散散步，以提高一下心律。
如果您在漫長而艱苦的一天工作之後感到背部和頸部有僵硬的感覺，那麼可以試著將熱袋和冰塊交替的施加到這些部位，這將有助於增加這些區域的血液循環。◇
責任編輯：耶晨
