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雨天濕氣傷身 吹風機加1個食材強力除濕

文/蘇冠米

雨天濕氣重,當濕氣入侵體內,會造成許多不適。(陳柏州/大紀元)
雨天濕氣重,當濕氣入侵體內,會造成許多不適。(陳柏州/大紀元)
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連續下雨的天氣,不僅使得環境十分潮濕,濕氣也會入侵體內,造成頭痛等多種不適。環境濕氣重可用除濕機解決,而若是體內濕氣重,中醫有方法排體濕。

頭重、頭痛和胸悶?可能是體內濕氣太重

外界環境中的濕氣若太重,水濕會通過呼吸及飲食進入人體,積在不同的部位,產生相應的症狀:

上焦:橫膈以上的胸部、心、肺和頭面部都屬上焦,主管氣的升發和宣散。明醫中醫聯合診所中醫師葉啓民指出,當濕氣在上焦,會頭重如裹,如同裹了一圈濕毛巾,使人頭痛。原本有過敏性鼻炎的患者,清清水水的鼻涕會增多。

上、中焦:橫膈以下、肚臍以上的上腹部,包括脾和胃都屬中焦。濕氣在此處,容易引起食慾不振。當濕氣阻在上焦的肺和中焦的胃之間,還會感到胸悶、吸不到氣。

葉啓民形容,這種感覺很像在洗熱水澡時,充滿水蒸氣的浴室讓人感到喘不過氣。他指出,真正讓人感到胸悶、吸不到氣的天氣,是雨要下不下,整個大地都充滿水蒸氣的時候,此時濕氣影響最嚴重。

中、下焦:胃以下的部位和肝、腎、小腸、大腸和膀胱等都屬下焦,主排泄。當濕氣在中焦和下焦的腸胃道,會因腸道蠕動不良致使大便稀如爛泥巴,抑或頻繁放屁卻少有大便。

下焦:因濕氣下沉,此時會造成下半身水腫

3個簡單方法能有效舒緩頭痛,又不必擔心有副作用。(Shutterstock)
當濕氣在上焦,人們會感到頭重、頭痛。(Shutterstock)

另外,當濕氣並非從口鼻入,而是在體表從毛細孔滲進體內時,可能會出現身體酸痛、腰痛、骨節痛,一身盡痛。比如當淋到雨卻沒有馬上換衣服,身體內外濕氣皆重時,濕氣會阻礙經脈的氣血運作。若症狀輕微,人會感到昏倦、嗜睡、怎麼睡都睡不飽;再嚴重一點,濕氣已阻礙經脈運行,會引起腰痛、骨節痛等等,哪一關節不通,那個地方就痛。

雨天 6類人容易不舒服

在葉啓民的門診中,近期出現多位受雨天濕氣所苦的患者,多數有頭暈、頭重、胸悶及睡不飽等偏上、中焦的體濕症狀。在一直下雨的日子裡,6類人容易受濕氣影響而感到不適:

1. 眼袋大的人:眼袋代表脾胃裡有水濕,原因通常與飲食有關。

2. 容易腹瀉的人:這類人的脾胃運作較差,當雨天濕氣加重時,腹瀉症狀會更嚴重。

3. 過敏體質者:有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等過敏性疾病的人,屬於脾胃濕的族群,在此時更容易出現症狀。

4. 平時起床會感到手腫、握拳難以握實的人:這類人原本濕氣就多,有輕微手部水腫受濕氣影響水腫會加重。

5. 風濕關節痛患者:這類患者易受天氣影響,但通常是在變天前就感到不適。

6. 身體酸痛的人:因濕氣會阻礙經脈氣血運行,當氣血交換不順暢,更容易感到肌肉酸痛、腰痛、關節痛等。

有些人平時沒有酸痛問題,在雨天也出現症狀。葉啓民解釋,這代表疼痛的地方原本就有「卡垃圾」,倘若體內氣血運行順暢,則不會輕易出現淤塞。

薏仁健脾利水 3味料理助身體排濕

不少藥材具除濕功效,但薏仁較容易取得,做成料理又好吃,因此是除體濕的首選。薏仁是中藥也是食材,具有健脾益胃、除濕利尿等功能。購買薏仁時,應挑選大薏仁,即顆粒較大,腹溝較寬、較淺的品種。

另一種常見的小薏仁,口感Q彈且價錢較便宜,但其實是大麥仁,不具利水除濕功效。其顆粒較小,偏橢圓形,腹溝很淺呈線狀。

用薏仁可煮三道除濕料理,適合不同體質的人吃:

薏仁粥:薏仁洗淨後加入白米煮粥。葉啓民表示,食療方面,「最好的東西就是薏仁粥」,適合過敏體質者及一般民眾,可補胃氣、除濕。

綠豆薏仁湯:綠豆和薏仁加水煮。適合平時身體躁熱,夏天容易火氣大的人。

紅豆薏仁湯:紅豆和薏仁加水煮。平時手腳冰冷且容易水腫、體質偏寒的人適合吃。關節會腫起來的患者,喝紅豆薏仁湯的效果也比較好。

綠豆與紅豆薏仁湯不妨再加一點糖,冰糖、蔗糖皆可,淡淡的甜味有益脾胃,但切勿過甜。或是換成甘草,酌量加2到5片就足夠。甘草入脾胃又帶有一點甜,有助加強除濕利水的效果。

這些薏仁料理可以溫熱或放涼喝,但不能冰飲。

薏仁粥有很好的健脾利濕效果。(Shutterstock)
薏仁粥有很好的健脾利濕效果。(Shutterstock)

溫熱肚臍發汗 吹風機、艾灸效果佳

用吹風機吹或艾灸的方式來溫熱肚臍部位,可補脾胃,加強排除體內濕氣。

葉啓民介紹,在所有穴位裡,溫熱肚臍的發汗速度最快,流一點汗,可讓氣血運行順暢,更好地排除濕氣。因為當環境濕氣重時,汗水不容易透發,會造成全身氣血運行慢,而若要通氣血,他強調,「排汗是很重要的一部份」。

雨天中若有任何濕氣造成的不適,都可溫暖肚臍來除濕。相比吹風機,用艾灸肚臍的方法效果更好,因為艾絨的除濕效果較強,吹風機的好處則是更方便、好上手。

艾灸能幫助治療糖尿病、高血壓、濕疹等六種慢性病。(Shutterstock)
艾灸肚臍可加強排除體內濕氣且效果較好。(Shutterstock)

有氧運動也有助排汗,但要避免在冷氣房裡運動。當停止運動又沒馬上擦乾汗液,經冷氣一吹,汗水會被包在毛細孔裡,反而助長皮膚病或其它癢症。同理,也不要在冷氣房裡用艾灸或吹風機吹肚臍。

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責任編輯:李清風

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