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理想的心血管健康 醫師叮囑這些事很重要

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【大紀元2020年08月05日訊】(大紀元記者賴月貴台灣新竹綜合報導)近日接連傳出社會菁英因罹患心臟或腦血管疾病逝世的消息,民眾紛紛懷疑自己是否也有相同疾病?人們熟知的「三高」就是高血壓、高血糖、高血脂,是造成心肌梗塞或缺血性腦中風的重要原因,然而,除了三高之外,還有那些重要的事情是我們日常生活中需要注意的呢?

美國心臟醫學會在2010年提出了「理想的心血管健康」概念,提供給民眾參考,希望能藉此危險因子的調控,降低心血管疾病及腦中風的死亡率。

北榮新竹分院神經內科醫師尹居浩說明腦血管疾病
北榮新竹分院神經內科醫師尹居浩說明腦血管疾病(北榮新竹分院提供)

許多的醫學研究報告亦指出,符合「理想心血管健康」項目越多的人,越能減少心血管疾病相關的死亡、心肌梗塞、腦中風、腦萎縮及失智症的發生率。「理想的心血管健康」分兩大部分、七個項目,第一部分是控制三高:膽固醇、血壓、及血糖。

第二部分是是注意四項日常生活習慣,包括:多運動、控制體重、不抽煙、及健康飲食。在運動方面,每週理想運動時間最好能達到150分鐘;體重控制維持身體質量指數(Body Mass Index, BMI),其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,即BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。健康飲食則包括多吃蔬果、魚類、高纖全穀類,少吃含糖飲料及少鹽飲食。

健康不能等,民眾為了有效檢測自己是否達到上述的理想目標,可以透過定期健康檢查,同時注意自我的生活型態,才能即時掌握自身的狀況,確保自己不偏離健康的航道。◇

責任編輯:芸清

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