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慧姐話中醫 智慧來養生

【慧聊養生】抵抗疫情 秋季養肺就是養命

秋季養肺,增強免疫能力,抵抗病毒。(慧聊養生/視頻截圖)
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【大紀元2020年09月17日訊】據英媒9月8日報導,英國前足球巨星貝克漢姆及妻子維多利亞今年3月雙雙感染病毒,兩人因在英美之間頻繁往返,參加各種活動,也導致身邊的保鑣和助理等多人病倒。

之前,9月2日, 好萊塢動作男星巨石強森在個人社群媒體上宣布,他和妻子、2個女兒先前病毒采檢均呈陽性反應。一家人從親友處感染,女兒首先出現喉嚨疼痛的症狀,經醫生檢驗才發現全家都感染。所幸現在已完全康復。

看來這個病毒真是無處不在,即便是年輕人、身體健壯的運動員、摔跤手、保鏢都難以倖免。

病毒對肺的損害

現在從夏季進入秋季,季節更換,氣候變化,疫情會如何發展,目前難以預料。但我們知道的是,肺臟是病毒侵害的主要臟器。病毒從呼吸道進入人體,感染後可能引起肺炎,嚴重時,出現急性呼吸窘迫綜合徵(ARDS),導致呼吸困難、窒息,進一步發展就會危及生命。

而且觀察還發現,即使疾病已經過去,有肺損傷的人也會感到呼吸困難,可能需要幾個月時間才能改善,恢復到之前的水平則需要數月到一年或更長時間。而在ARDS中存活並恢復的人可能肺部瘢痕會長久存在。

肺與人體抵抗力

同時,我們也發現接觸到病毒的人是否感染,感染後是否出現症狀,有症狀是表現為輕、中型還是重、危重型,主要取決於機體的免疫力,就是抵抗力。它是保護人體免受外來物質侵害的一個非常重要的防禦機制,這個機制與我們的肺息息相關。

從西醫的角度看,肺的氣管及肺泡中有抵抗病毒的物質。呼吸道管壁上有一層纖毛,纖毛不斷地運動,把吸入的病毒等外來物質推至咽喉,排出體外。肺泡內有吞噬細胞,它能尋找到沉積到肺泡中的病毒並附著於其上,將其吞噬、殺滅和消化。

呼吸道管壁上的一層纖毛。(Fotolia/大紀元合成)

中醫認為,人體主要的防禦機制是衛氣。衛,就是保衛、護衛。

衛氣需要在肺氣的宣發下才能正常運轉,抵抗外邪入侵。肺氣虛,衛氣的運轉就差,不能在體表護衛,病人就出現怕風、容易出汗、怕冷、易於感冒等症。

所以說,不論是抵抗病毒,還是減輕感染後對肺的傷害,養肺都至關重要。

秋季養肺好時機

五行中肺與秋相應,秋天的燥氣易傷肺,所以秋季一定要養肺。

秋季養肺與五行的對應關係。(慧聊養生/視頻截圖)

秋季養肺有幾項原則:

第一,從飲食上,要養陰潤燥,少辛增酸。也就是說,秋天要吃一些潤肺的食物。五行中,肺對應白色,滋潤養陰的白色食物包括雪梨、荸薺、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、杏仁、竹筍等,做湯或煮水喝均可。

潤肺的食物。(Fotolia/大紀元合成)

第二,秋天宜收斂肺氣不宜發散。辛味發散瀉肺,儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及酒和膨化食品等辛味之物。酸味收斂肺氣,可食些柚子、檸檬、山楂等酸味食物。

儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。(shutterstock,Fotolia/大紀元合成)
可食些柚子、檸檬、山楂等酸味食物。(shutterstock,Fotolia/大紀元合成)

第三,慎食寒涼飲品、瓜果。夏令大量食用瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

第四,養生保健諺語云:「春捂秋凍,不生雜病。」秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。適當增衣,以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。秋凍的另外一層意思是,晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。

第五,避免悲秋。秋風瑟瑟,黃葉凋落,秋天常會使人感到淒涼,低落的情緒會導致人體的免疫功能降低。秋風、秋雨、秋葉,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時,令人生愁。在五情中,悲憂傷肺。利用秋高氣爽的時機,登高望遠,欣賞金秋,吐納呼吸,舒展心情,也是養肺的重要環節。

登高望遠,欣賞金秋,避免悲秋。(Fotolia)

養肺食療方

麥冬茶:以麥冬30克水煎代茶飲用,有滋陰潤肺之功。

麥冬茶。(慧聊養生/視頻截圖)

白銀湯:白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。白蘿蔔入肺,專治肺萎(肺部慢性虛損),也有清熱化痰的作用;銀耳是滋補良藥,潤燥而不自滯膩,適合陰虛火旺、虛不受補的人;鴨肉「大補虛勞」,滋五臟之陰,清虛勞之熱。白銀湯是潤肺清燥的清補佳品。

將蘿蔔切絲,銀耳分成半,放入清淡的鴨湯中小火清燉,注意時間不要過長。

白銀湯。(Fotolia/大紀元合成)

希望大家抓緊金秋時間,養好肺氣和衛氣,安穩度過疫情。

冼慧

中醫師,三十餘年臨床經驗,主治各種中醫疑難雜症。

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責任編輯:趙明月◇

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