疫情期間如何保持心理健康 專家支招

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【大紀元2020年09月18日訊】(大紀元記者戴芙若編譯報導)幾個月來,中共病毒大流行對人們的心理健康造成了持續的傷害。如何在此期間保持心理健康,專家們給出了一些建議。

路透社報導,在#AskReuters推特聊天系列的部分,召集了一群專家來分享他們的技巧。以下是專家們針對相關問題給出的建議。

隔離如何影響心理健康

「在大流行之前,我們已經處於精神健康危機中,大流行只會使這一情況更加緊急。美國疾病防控中心8月份的一項調查發現,超過40%的成年人報告遭遇精神健康挑戰,包括焦慮抑鬱。」
——阿里安娜·赫芬頓(Arianna Huffington),《赫芬頓郵報》創始人兼Thrive Global首席執行官

「物理隔離並不意味著社會隔離。保持聯繫比以往任何時候都重要。散步、享受大自然、出席戶外聚會。」
——密歇根大學醫學院首席衛生官普瑞提·馬拉尼(Preeti Malani)

散步、享受大自然、出席戶外聚會是保持心理健康的一個重要方式。(PxHere)

商業領導者應該了解COVID-19對員工有何影響?

「一切都不同。每個人的日常、支持系統和期望都發生了變化。感恩、允許靈活性、提供匿名的保密的支持。」
——布朗大學急診醫學副教授梅根·蘭妮(Megan Ranney)

「不只是說你支持心理健康。建立一個模式,以便您的團隊成員可以優先考慮自我保健並設置界限。」
——Mind Share Partners創始人兼首席執行官凱利·格林伍德(Kelly Greenwood)

如何應對失去親人的悲痛?

「在COVID-19期間,哀悼親人是如此困難。我們無法參加葬禮或紀念儀式,在他們最後的日子裡我們不能在醫院裡提供安慰。我們可以在虛擬或社交上接觸家人和朋友。在需要時與朋友和專業人士保持聯繫。」
——喬治敦法學院奧尼爾國家與全球健康法研究所所長勞倫斯·哥斯汀(Lawrence Gostin)

如何支持孩子?對監護人有何建議?

病毒大流行時期比以往任何時候都需要對兒童心理健康進行關注。(Shutterstock)

「當個人可能在掙扎中時,很難考慮如何幫助他人!保持自我保健和健康習慣。幫助孩子做同樣的事情:走出去,與朋友聯繫(即使是虛擬的),建立一套日常活動規律。」
——約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院教育副院長伊麗莎白·斯圖爾特(Elizabeth Stuart)

如何才能幫助感到沮喪、焦慮甚至想自殺的朋友、家人和同事?

「不要害怕問關於安全的問題,雖然這很尷尬和令人焦慮。人們不會因為有人詢問而考慮自殺。詢問通常是確保人們安全的干預措施。孤獨和無助比絕望更大。」
——麗貝卡·庫爾巴克(Rebecca Kullback),心理治療師,大都會輔導協會和Launch Well大學預備課程的共同所有人

是什麼使人們具有韌性?

歸屬感可以增強韌性。(大紀元圖片)

「歸屬感可以增強韌性:這可以是一種家庭歸屬感,一個可以自我認知的群體,一個文化或世界上的一個地方。熟悉自己的歷史可以增強歸屬感,因此可以增強適應力。」
——密歇根大學公共衛生學院健康行為與健康教育系助理教授麗安娜·安德森(Riana Elyse Anderson)

責任編輯:李緣#

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