助眠和減重的市場需求非常大。這對公共衛生來說可是大麻煩，因為業界推廣的產品，通常都會讓人們養成依賴。這也是為什麼，我要把睡眠和減重這兩個主題放在一起談，因為全國家家戶戶的藥箱當中，放的都是會讓人上癮，而且多半無效的成藥。這些成藥並不能解決失眠和肥胖背後真正的成因。
談到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦點，大部分研究精油助眠效果的實驗，都少不了對真正薰衣草的探討。用真正薰衣草幫助睡眠的方法非常簡單，只要打開瓶蓋聞一聞就可以了！如果你喜歡更正式的配方，可以參考以下建議。
助眠配方：一夜好夢噴霧
配方：真正薰衣草、羅馬洋甘菊和岩蘭草精油 20滴、有機穀物酒精（酒精濃度 190 proof，或 95％） 20滴、金縷梅純露 20 滴。
使用器具：2盎司（約 60毫升）玻璃噴瓶。
步驟：
1. 將精油、穀物酒精和金縷梅純露加入噴瓶中，輕輕搖晃均勻。
2. 用水注滿噴瓶的剩餘空間。
3. 睡前將噴霧噴在枕頭上，就能幫助睡眠，讓你在夜裡好好休息。
減重配方：燃脂滾珠棒
配方：萊姆精油 4滴、胡椒薄荷精油 3滴、葡萄柚精油 3滴、絲柏精油 2滴、尤加利精油 1滴、肉桂皮精油 1滴、足以注滿滾珠瓶的基底油（可用液態椰子油、荷荷芭油或甜杏仁油，都是很好的選擇）。
使用器具：10毫升的玻璃滾珠瓶。
步驟：
1. 將精油滴入滾珠瓶中。
2. 注入你最喜歡的基底油。
3. 大力搖晃 10秒混合。
4. 每週3～4次，洗完澡後塗在任何你想雕塑的部位，例如腹部、大腿後側、蝴蝶袖等。
請先在你的手背或腳底進行皮膚測試，確保身體對這個配方反應良好。如果出現刺激感，就請立刻停用。
摘自《齊博士精油療癒全書》 采實文化出版
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責任編輯：李清風◇
