4個「非成效性習慣」讓你更有效率

擁有更多精力和創造力的關鍵是少做點事

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作者:Stacey Stratton

(大紀元記者徐智慧寧編譯)如何吸引客戶、利用技術和超越競爭對手,2020年的變化給企業家帶來新的挑戰。

許多商業領袖一直在把自己逼到極限,以適應這些變化。不幸的是,使用這種方法會使人精疲力竭,對探索創新想法方面起到相反作用。

如果你正在尋找更有成效的方法,不妨嘗試這四種「非成效性」習慣,來改善你的精力和創造力,從而幫助你的業績更上一層樓。

1. 增加睡眠

你應該睡多久?雖然實際時間的長短取決於你身體的需要,但你的目標是醒來時感覺神清氣爽。 在你睡覺時,你的身體在進行必要的基本維護。你的細胞在修復,你的大腦在處理信息,你的交感神經系統在放鬆。

當你剋扣睡眠時間時,你就虧待了自己。如果你享受早起,那就試著調整你的時間表,早點睡覺。如果你想熬夜,就開始允許自己睡懶覺。

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2. 多稍事休息

當你爭分奪秒、力爭在最後期限完成工作時,很容易忘記什麼對你的大腦最好。你可能認為頑強硬撐是你所需要的,但美國伊利諾伊州大學(University of Illinois)2011年的一項研究發現,專注一項任務時間過長,實際上會降低效率

做一些簡單的、像一小會兒散步這樣的事情,可以增加你的創造力和精力。有幾種不同方法和技術可供你選擇。例如番茄工作法(Pomodoro technique),每25分鐘休息一次。還有其它方法是工作整90分鐘後休息一次。關鍵是找到最適合自己的方法。

給自己足夠的時間從事一項能夠滿足身心需求的活動。一次稍事休息可以包括舒展身體,下一次可以是吃健康的零食或小睡一會兒。

3. 大笑

孩子們一天中往往會大笑很多次,但成年人平均大笑要少得多。雖然作為成年人可能會有額外的責任和壓力,但重要的是要找到方法,每天做能讓你大笑,帶給你快樂的事情。

幾年前,世界衛生組織將「壓力」稱為「21世紀的健康流行病」。從那時起,(中共病毒瘟疫)大流行又增加了人們在工作和家庭中感受到的壓力。

幫助對抗壓力的一種方法是通過笑聲。當你大笑時,你的身體會釋放內啡肽,從而減輕壓力,並改善你的情緒。研究還表明,大笑可以幫助降低血壓。

每天都嘗試尋找更多笑的方法。只需幾分鐘就可以快速看一段視頻,或和有趣的朋友聊天,你會立即感受到好處。

相關:如果人們嘲笑你的想法怎麼辦

4. 什麼都不做

你的日曆是否排滿了會議、項目和做不完的事情?總是同時處理多項任務、日程排得滿檔,會讓你感到不堪重負和精疲力竭,因此每天有段安靜的時光很重要。

打坐冥想是一種有效的放鬆意念的方法,同時增加你的創造力和注意力,還可以幫助減輕壓力,減少負面情緒。

冥想可能看起來很嚇人、甚至很困難,因為你總是思緒飛揚,但許多很棒的應用程序可以幫助你安靜下來。還可以從一次幾分鐘開始,然後隨著你越來越習慣了,再延長時間,這樣會有所幫助,

如果您處在一直不斷努力,要做很多事的壓力之下,那麼我鼓勵你試著少做些。想出你工作需要的解決辦法的關鍵,可能就如花時間照顧自己那樣簡單。

相關:為什麼打坐冥想對每個企業家都是必不可少的

轉載自《企業家》(Entrepreneur)。

賦予人們改變世界的業務權力/企業家®(Entrepreneur)致力於推動世界有遠見的領導者通過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文:4 ‘Unproductive’ Habits That Make You More Productive刊於Entrepreneur網站。

責任編輯:韓玉#◇

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