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你的臉是胖還是水腫?5個祕招讓臉變瘦

文/Amber Running Green

中醫師教你5個祕技,快速消除臉部水腫。(Shutterstock)
中醫師教你5個祕技,快速消除臉部水腫。(Shutterstock)
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你的臉是胖,還是水腫?御絨中醫診所的廖婉絨醫師教你5個祕技,快速消除臉部水腫

你的臉是腫嗎?臉部水腫有3大原因

如果在起床後,發現臉變胖,但是到下午又瘦回來,那就是臉部水腫了。

水腫又稱浮腫,顧名思義,是因為體內的水分滯留於皮膚下而導致。造成臉部水腫的原因有:

1. 睡前喝太多水:睡前4小時內,不應喝超過500cc的水。

2. 吃重口味食物 :過鹹的食物會抓住水分,並將其滯留在體內,排不出去。

3. 枕頭過低:枕頭低於軀幹,或是未使用枕頭,而造成頸部往後仰,讓水分滯留在面部,回流不到心臟。

當你起床後,由躺著變成站著,水分會慢慢地往下回流到心臟,所以到中午、下午後,臉部就沒那麼腫了。

除上述原因造成臉部水腫外,老化也會讓你的臉變腫。這是因為,年輕時,皮膚下有足夠的膠原蛋白,讓雙頰呈現彈性的嬰兒肥;隨著年紀增加,皮膚鬆弛、脂肪堆積,臉就看起來腫大、下垂。

而過度咀嚼,也會造成臉型較寬。譬如吃口香糖或魷魚絲、肉乾等堅韌食物,過度使用腮幫子,會讓兩頰肌肉過度肥厚。

按摩2穴位,快速消除臉部水腫

廖婉絨推薦,早晨起床按摩兩個穴位,可以幫助改善面部浮腫。

按摩顴髎穴、頰車穴兩個穴位,可以幫助消除臉部水腫。(健康1+1/大紀元)
按摩顴髎穴、頰車穴兩個穴位,可以幫助消除臉部水腫。(健康1+1/大紀元)

1. 顴髎穴

取穴位置:從眼外角垂直畫一條線到顴骨的交接處,按壓時不要按在骨頭上,要按壓在骨頭下緣的凹陷處。

顴髎穴正好位在臉部腮幫子的地方,以中指指腹按壓6秒鐘放開,重複按壓20次,可以改善兩頰腮幫處的水腫。

2. 頰車穴

取穴位置:下頷骨的轉角處,也就是咬緊牙齒後,臉頰兩側隆起處。

頰車穴可改善年紀所造成的下垂、鬆弛,以中指指腹按壓6秒鐘放開,重複按壓20次。

中醫瘦臉、消腫的5大祕招

1. 瘦臉拉提法

在瘦臉方法中,按摩是常用方法。按摩能促進血液流通,改善面部水腫問題。

平時,可用按摩梳,從下巴開始往上梳至臉頰顴骨處,右臉拉提20下,再換左臉。

針對兩頰肥厚者,可以加強按摩,由鼻翼往臉頰顴骨兩旁梳,按摩路線可微微上揚拉提,右臉拉提20下,再換左臉。

選擇按摩梳,有兩個原則。第一是梳子齒距不宜太密,第二是梳齒以圓頭為宜,避免傷害肌膚。

中醫V面瘦臉的五大祕技。(Amber Running Green 製作組製圖)

2. 頭穴按壓法

用按摩梳來按摩耳側的頭皮,也能達到瘦臉效果。

按摩頭皮為何能瘦臉呢?這是因為,臉皮跟頭皮是同一片皮膚,彼此互相影響,如果頭皮長期緊繃,會影響到血液循環,就無法提供臉部皮膚營養。

藉著按摩頭皮,放鬆緊繃肌膚,可以促進頭皮血液循環,緊緻臉蛋,並且改善臉部浮腫問題。

兩耳側的膽經掌管自律神經、情緒及壓力,同時它與肌膚筋膜幾乎相連;而耳朵上方的肌肉叫顳肌,與臉部下垂息息相關。

廖婉絨建議,用按摩梳從太陽穴開始,沿著耳後的顳肌,順膽經往下梳,一路到脖子及肩頸,不僅改善臉部浮腫及拉提臉蛋,針對肩頸僵硬痠痛、偏頭痛,還有失眠問題都會有幫助。右面梳20下,再換左面。

3. 枕肌舒緩法

頭頂的另外兩大經絡,督脈及膀胱經,貫通全身。用按摩梳從前額一路梳到後腦勺,督脈處梳完20次之後,再往旁開兩側的膀胱經梳,可提升血液循環。

後腦勺的肌肉又稱為枕肌,「很多人的臉部鬆弛,跟常低頭看東西有關,因為低頭讓頸部變得緊繃」,廖婉絨說,「透過梳壓枕肌,放鬆頸部肌肉,也會幫助臉部拉提。」

4. 喝紅豆水

食療消除臉部水腫,可多喝平性的紅豆水。一年四季皆可飲用。

但錯誤的烹煮方式,容易將紅豆的澱粉質釋放出來,造成熱量與脂肪堆積。廖婉絨提供消水腫、不生脂肪的紅豆湯烹煮法:

① 紅豆泡水一夜。

② 大火煮開後,轉小火20分鐘。

③ 熄火後,再悶30分鐘,讓紅豆外皮的鉀離子釋放出來,就能達到消腫的作用。

5. aeiou發聲瘦臉操

通過「aeiou」的發聲,以誇張的動作,將每個發音動作持續三秒鐘,就能達到瘦臉效果。

這個瘦臉操可以用到眼部以下、平時很少用到的肌肉。肌肉收縮時,能促進血液循環,同時消腫。

「天庭飽滿、中庭立體、下庭消瘦」,是中國古書中,對完美臉型的定義,其實就是瓜子臉。那天生國字臉的人,要怎麼辦呢?

「其實中醫對臉部氣色的重視,更甚於臉型」,廖婉絨說。從身體內在調理起,讓臉部的氣血循環更好,才是中醫養顏的真正內涵。@

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責任編輯:李清風◇

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