企業家如何讓壓力起到正面效益

人氣 248

Epoch Times Photo
作者:Aytekin Tank
(大紀元記者吳約翰編譯)壓力,總是惡名昭彰。太多的壓力,會導致潛艇向內坍塌;炊具爆裂;甚至讓頭腦冷靜的專業人士在辦公室的洗手間裡啜泣。因為在壓力的作用下,常會造成上述這些潛在的負面影響,所以絕大部分的主題文章,都是在討論有關如何應對壓力;或者如何將它從生活中完全消除,這當然也就不令人意外了。

但是,在合理的劑量下,壓力本身並不是壞事。處在沉重壓力之下崩潰的人,或是反而茁壯成長的人之間的區別,並不一定在於他們所承受的壓力有多大,而是在於他們如何應對壓力。

有目標就有壓力

你能想到最令人興奮的職業是什麼?電影導演?職業足球運動員?還是一國的總統?

上述每一個角色的共同點是,它們都會帶來巨大的壓力,因為可能有眾多的人在觀看,並且等待批評每一個錯誤。正如心理學家和《在壓力下表現:在最關鍵的時刻做到最好的科學》一書的作者亨德麗‧威辛格(Hendrie Weisinger)認為,壓力源於那些讓你覺得某些事的存亡,是取決於你的表現的事物上。換句話說,你所做的事情可能很關鍵,也可能沒有壓力,而兩者是不太可能同時發生的。

能了解到這一點,對於你和你的團隊來說,都是一個強大的助力。正如莉安‧戴維(Liane Davey)在《哈佛商業評論》所撰述的,辦公室周遭的壓力,應該保持在低水平,一種足以激勵而不致癱瘓士氣的程度。此外,也要確保員工知道他們的工作足以影響全局,這更是實現此一目標的手段。如果績效表現開始呈現停滯、延遲,請務必讓員工明白,這會波及更大範圍的公司營運狀況,並產生連鎖效應。當然,這也適用於對工作優異的認可表現,因為他們的勤奮,將直接對組織的成功有所貢獻。

相關閱讀:精英運動員教你如何應對壓力

保持正面觀點

威辛格認為,如果壓力是某種依賴於你表現的直接產物,那麼之所以感到壓力山大,就是有太多的需求,但沒有足夠的資源來處理它們時會發生的。

為了清楚區分差異,威辛格建議,問問自己是否對自己的要求感到壓力山大,或者是否覺得必須達成特定的結果。前者造成的緊張壓力,從長遠來看,會對你的表現產生有害影響。

但是,假設你有必要的資源,並且很多造成壓力的情況,實際上是令人興奮的,那麼我們可以正向的態度來看待。

深呼吸練習,是一種很有用的技巧,它能夠將焦慮轉化為更有成效的反應。早在很久以前,我們身體對壓力的反應,就是被束縛住的,因為當時需要戰鬥或逃跑,以避免自身危險。練習深呼吸技術,可以促進氧氣的充分交換,從而減緩心跳,並穩定血壓。一旦你冷靜下來,就更容易專注於你必須完成的事情。

相關閱讀:應對壓力?六種祕訣面對山大壓力

避免陷入糾結

另一套理論是,當壓力與「陷入沉思」互相結合時,它往往就會呈現壓力山大。「陷入沉思」會遭致災難性的後果,一旦掉進那個無底深淵,恐怕就很難走出來。

在為《哈佛商業評論》撰稿時,尼克‧皮特里(Nicholas Petrie)推薦了三種避免陷入沉思的技巧:1. 對比法(將過去的壓力與當前的壓力進行比較,例如,重大疾病對比錯失的銷售);2. 疑問法(問問自己在三年內,甚至是一週內,它會對你影響多大);3. 重置法(尋找你可能還沒有考慮過的機會)。

想想迄今為止,那些你人生中所解決的挫折和困難,或者更好的是,把它們寫下來,親眼看見你曾經克服的所有這些挑戰,可以成為一劑強心針。告訴自己,之前已經應對過多次壓力,當然這次也行。

相關閱讀:面對壓力:身處當前危機,成為一名優秀的管理者的六項檢視

承諾適當的工作量

正如威辛格所說,當我們沒有足夠的資源(例如:時間或金錢)來滿足需求時,壓力就會衍變成壓力山大局面。對於企業家來說,面臨同時兼顧許多企劃案的蓬勃發展,亦或是反被它們壓垮,這兩者之間可能是一個滑坡效應(slippery slope)。

對於在新創世界中的我們許多人來說,想要同時兼顧許多事,的確很誘人,但是,創建一家公司並不意味著一開始就必須承擔十幾個不同的項目,換句話說,它更意味著專注地做好一件事,這同時就是我用來建立線上制表工具公司Jotform的理念。儘管公司自成立以來的15年裡,我有很多其它想法,但我仍舊持續專注於建構表單。為什麼?因為我如果將注意力分割到其它項目,會造成我的注意力分散,就無法成功完成我原本設定要製作的產品。

當你了解自己的最大限度時,學會說「不」將變得更容易。在承攬足夠多的責任而感受到有益的壓力,以及承擔太多而讓你感到恐慌的壓力時,它們之間有一個甜蜜點。要知道,找出你的極限,需要一些嘗試和錯誤,但如果你找著了,就請接受它們。如果你因為拒絕某個機會而感到內疚,例如,一個重要的客戶需要你在一週內提供產品,但卻是在你沒有足夠的精力和資源的情況下,此時就必須解釋現況,並提出替代時間表。通常,向對方說「不」只是意味著:「那個需求的確切時限不適用,但另一個時間點應該可行」。請接受有些事是不可控的。

我想應該沒有人喜歡聽到不可控,也許企業家們最不愛聽,但的確,你無法控制一切。然而,我們卻可以採取一些步驟來管理你的環境,列舉幾個例子,包括授權、設定界限和培養小習慣等。

創業生活經常會伴隨著一些無法控制的混亂局面,而學會接受這一點,其實要做到真的還不容易。皮特里建議,問問自己,你從上一次過往的經歷中學到了什麼,這樣大腦就會對完成某事感到滿意,並退出陷入沉思的循環。再者,如果有可以採取的行動,不要猶豫,做就對了。

如果你正在進行你關心的事務,不可避免地會時常感受到壓力,不過,這沒關係的!運用正確的方法,你也可以讓壓力幫你起到正面效益,而不是對你不利。

轉載自《企業家》(Entrepreneur)

賦予人們改變世界的業務能力/企業家®(Entrepreneur)致力於推動世界有遠見的領導者透過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文:How to Make Pressure Work for You刊於Entrepreneur網站。

責任編輯:韓玉#◇

相關新聞
成功企業家都知道的12個真相
為什麼企業家必須擅長寫作
五個簡單步驟 讓企業家不再筋疲力盡
成為一名企業家必須具備的五項基本特質
最熱視頻
【新聞大家談】中共新十條出爐 核酸業現危機?
【晚間新聞】江死了出殯 當局花錢招募送殯演員
【新聞看點】江生前罪未了 當局死結如何解?
【時事金掃描】中國解封另藏祕密 高官一語驚人
【全球新聞】反抗意識被喚醒 南京武漢大學抗議
【秦鵬直播】新10條否定清零 中共大廈現裂痕
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論