立春過後，就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積濕。養生要注意祛濕養脾、生發陽氣。
雨水脾虛濕氣重，卻也是養脾胃好時機
從立春開始，大自然進入萬象更新、陽氣漸升的時節。因為春季屬木，按照五行生剋的規律，水能生木，所以接下來，就進入雨水的節氣。
正如《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也。故立春後繼之雨水。」
雨水一到，播種的時節就開始了。雨水前後有個重要的民俗節日，就是正月十五的「元宵節」。元宵節是新年的最後一個節日，又稱過小年，家家戶戶煮元宵，先敬神祀祖，然後聚餐，象徵闔家團圓。過了元宵才算過完了年，此後便開始投入到繁忙的農耕之中。
雨水節氣的特點是雨多、風多，天氣仍舊寒冷。此時，人的身體易積濕氣、易感風寒、肝火旺，也容易有皮膚乾癢的症狀。
人體內的環境與外界是相對應的。雨水節氣來臨之際，自然界是降雨量漸增，天氣更加暖和。而隨著陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。
而當體外春雨連綿的時候，我們人體內的中原大地——中焦也比平素更霧氣騰騰。
脾喜燥而惡濕，過於潮濕則易傷脾氣。同時，春季本來就容易「肝強脾弱」，也就是說，肝木疏泄過多則脾胃氣虛，而肝氣過於鬱結則脾胃氣滯，於是造成脾胃易虛弱。脾胃運化不行，濕氣不能及時散掉，就會積累在體內。人也容易發脾氣，甚至出現憂鬱症。
但一方面，「雨水連綿是豐年，農夫不費力耕田」，位處中焦的脾胃也是一樣，在水氣豐足的環境下，只要稍稍「施肥」——益氣補脾，加上適當的「耕田」——疏肝理氣，脾土就能保養的很好。
雨水時節也易感風寒。因為經歷了冬季三個月的草木零落、冰凍蟲伏，人體的新陳代謝也相應的減緩，抵抗力處於相對低迷的狀況；春季一來，人體陽氣生發上揚，全身毛孔也微微張揚鬆懈。雨水方至，夾雜寒風，則極易損傷陽氣，稍感風寒便易引發舊疾。
此外，由於毛孔相對舒張，體表水分蒸發較快，因此常常會出現口舌乾燥、皮膚乾燥及發癢的狀況。
一碗粥祛濕養脾！雨水節氣養生4大要點
雨水節氣，要從以下四個要點來養生：
● 祛濕養脾
總的來說，雨水節氣的飲食要點是「省酸增甘，以養脾氣」。
推薦一款強胃祛濕瘦身粥：
材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生薑3片。
作法：將薏苡仁、白扁豆、糙米洗淨，加入生薑後，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。
功效：益胃健脾，去濕減重，溫通陽氣。
● 生發陽氣
推薦多吃些疏肝解鬱的食物，如玫瑰花、香椿葉等；多吃新鮮蔬菜及多汁水果。
● 緊膚潤燥
推薦多吃胡蘿蔔、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火鍋。
● 御風避寒
注意保暖，尤其頭部和背部不要受寒。
常常按摩4個穴位，養胃又健脾
中脘穴：胃經募穴，有補中益氣、健脾和胃的作用。
天樞穴：增強胃動力，促進腸道蠕動。
至陽穴：調理胃腑，扶助胃氣，緩解胃痙攣，增強脾胃功能。
脾腧穴：和胃降逆，益氣健脾。
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責任編輯：李清風◇
