很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招，輕鬆矯正駝背。
駝背帶來的9大壞處
駝背會帶來胸口以上的諸多問題，引起如下毛病：
1. 頭痛、頭暈
2. 眼睛乾澀、眼眶痛
3. 肩頸僵硬、痠痛
4. 膏肓痛（上背部肩胛骨中間疼痛）
5. 頸椎老化、長骨刺
6. 胸悶
7. 胃痛、消化不良
8. 筋膜炎
9. 記憶力下降
駝背時，會壓迫到前方的胃和呼吸道，所以會引起呼吸不暢、胸悶和消化不良。與此同時，脊椎彎曲、上半身筋膜長期緊繃，也會引起鋼盔似的頭痛，從後背到前胸都不舒服。而很多人駝著背、頭部前傾看電腦的姿勢，導致頸椎受到嚴重壓迫，引起頸椎退化。
長期駝背的人，身體挺直片刻就覺得累
試著深呼吸，駝背的人，會感到呼吸悶悶的、不順暢。時常自我感受呼吸的深淺，如果呼吸悶了，就立刻把後背挺直。
可是，保持身體挺直並不容易。因為過去長時間駝背的人，身體筋膜的形態已經塑成了，現在要坐直的時候，就像是穿了一個小一號的緊身衣，好像有個力量拉著你，讓你繼續駝下去。
要擺脫這種把身體往下拉的力量，就必須做伸展運動。
簡單2招，輕鬆矯正駝背
教你2個伸展動作，來拉伸筋膜、矯正駝背。常常坐辦公室、做家事的人，推薦常常做，無論靜態生活者、動態生活者都適合。
第一招：展翅飛翔
1. 如量身高般坐直，手掌、手肘合並，想像你的肩胛骨像翅膀一樣，微微張開。
2. 雙手往天花板的方向拉伸。手肘自然地慢慢分開，再往上拉高，儘量達到最高，手心向外。
3. 雙手向下，到耳朵後方，夾肩胛、挺胸，然後再降到身體兩側，形成W姿勢。最後放下。
同時配合做深呼吸，向上吸氣，向下吐氣。做3～6次。過程中會覺得身體微熱。
第二招：直角伸展
將身體擺成一個直角的形狀，伸展全身。
1. 找一個椅背或桌子、牆壁、戶外的樹幹都可以，輕輕扶著，然後雙腳往後走，讓身體延伸、拉到底。眼睛看正下方，背部打平，做出翹臀的動作，以便背肌能夠用力。膝蓋微彎。
2. 背完全打平後，膝蓋再慢慢伸直，到無法再伸的位置為止（此時膝蓋可能不是完全直的），停留15秒。
這個動作的重點是，背部要完全是平的。你會感覺從腳到臀、背、肩夾骨，都延伸到了，這就起到了矯正駝背的作用。
但是嚴重駝背的人背部可能下不去，那就儘量把臀部翹起、背肌用力，讓自己有伸展的感覺。
3. 收回動作時，不要先把手放開，因為重力在前面，有些運動量少的人容易閃到腰。正確的做法是，身體是怎麼退後的，就怎麼收回來，這樣最安全。
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責任編輯：李清風◇
