【大紀元2021年04月29日訊】（大紀元記者袁麗編譯報導）晚上外出就餐喝酒，多喝了幾杯；或吃多了非健康食品，如薯條等，醒來時會感到遲鈍，這就是你需要給身體排毒了。
如何快速排毒呢？臨床營養學家薩姆‧弗朗切斯基尼（Sam Franceschini）給出一些最好的（也是最簡單的）排毒建議方法。
下面總結出在一天左右的時間裡8種簡單的排毒方法。以下是營養師推薦的提示，在短短24小時或更短的時間內，給身體自然排毒。
1. 多多的睡眠（貪睡一下）
弗朗切斯基尼堅持認為，睡眠對於讓你的身體回到正確的軌道上至關重要，所以補充比你的平均休息時間更多的時間是按下重啟鍵的最佳方法之一。
2. 早晨先喝一大杯檸檬溫水
跟著我重複：補水、補水、補水。將新鮮檸檬擠進一大杯溫水或常溫水中，早上第一件事就是喝它。避免飲用冰水和任何冷飲，尤其是在用餐時，因為這些只會擾亂你的消化。
3. 補充正確的營養物質（尤其是在喝了一夜酒之後）
在晚上外出後，重要的是要補充身體因飲酒而失去的營養。「當你喝酒時，壓力最大的器官之一是肝臟。當你用一些重要的營養物質補充肝臟時，你可以跳過你的宿醉，同時進行排毒。」弗朗切斯基建議在出去喝酒之前和之後第二天早上服用小球藻（Chlorella，淡水藻類），因為它富含了好的B族維生素。
4. 少吃加工糖
這應該不足為奇，但是當你處於排毒模式時，首先要做的事情是（遠離）加工食品——特別是加工糖。食物絕對可以用來解毒，所以知道什麼不能吃也同樣重要。
5. 在盤子上裝滿蔬菜
像十字花科蔬菜，西蘭花、花椰菜和綠葉蔬菜這樣的全食（Whole foods，指天然的食物，未加工處理，或以最少程度經過處理與精製過的食物。 也就意味著這些食物的營養素是完整的）。當然，當你試圖梳理你的飲食時，菠菜和羽衣甘藍可能會浮現在你的腦海中，弗朗切斯基尼說，這些蔬菜在排毒方面可能同樣有效（甚至更有效）。
6. 為自己泡一杯花草茶
蒲公英、生薑和紅三葉草都是天然解毒草藥，是你可以飲用的最好的涼茶。
7. 接觸精油
檸檬、牛至（Origanum vulgare，草本植物）、沒藥（myrrh）和乳香等精油是通過皮膚進行局部排毒的好方法。將它們（與載體油一起）塗抹在脖子上，就像針對淋巴系統使用香水一樣。另外，你會聞到很好的味道。
8. 淋巴系統
弗朗切斯基尼告訴我們：「在排毒方面，這是迄今為止最被忽視的。」雖然我們已經習慣了對腸道和四肢進行排毒，但對淋巴系統的關注也同樣重要。
最好的方法是什麽呢？找一個紅外桑拿房來出出汗，做一個淋巴按摩，或者嘗試幹刷。淋浴前後，使用乾刷幫助血液循環和去除皮膚的角質。從腳開始，向心臟部位刷動，腹部和手臂都要刷到。
本文僅供參考，不能代替醫生或其他醫療專業人員的建議。如有任何與健康有關的問題，應該先諮詢醫生或醫療保健員。
責任編輯：韓玉#◇
