【大紀元2021年06月01日訊】（大紀元記者李敏楠編譯報導）工作連軸轉耗損精力，多希望五天的工作日中能有個小休憩舒緩壓力。尤其當下疫情放緩的地區，很多上班族仍希望保持一定的時間在家辦公，畢竟勞逸結合效率更高。
很多上班族都有類似的體會，有時絞盡腦汁都理不清的事，通過休息，換換腦子後反倒解決了。學會放鬆休息和調節心情當然是門學問，否則憂鬱症不會在2020年的全球疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。在造成失能（Disability）的疾病中，憂鬱症更是排名第一。
緩解壓力可以是幾分鐘的喝茶休息，站在茶水間的大玻璃窗前遠眺，讓眼睛放鬆，關注點不再是電腦屏幕上的那點事；也可以是和同事的簡短閒聊（Small talk)，友善的態度往往能在不經意間幫到對方。但壓力常常會積累，從週一「扛」到週五，結果是累得週六起不了床，還沒緩過來，週末又匆匆過完了。週一早晨，茶水間聽到感慨最多的就是：「是，週末挺好的，就是短了點。」（Yes, nice weekend, just too short.）
即便在工作日，雖說是要把工作留在辦公室，但回家後，未處理完的工作卻總是在腦中浮現，惦記著明天的會議或是要交的報告。好想鬆綁一下呀！沒錯，和你想法一樣的是大有人在。如北美地區有稱週三為「Hump day」（駝峰日）的說法。週三辦公室一見面，先來句「Happy hump day！」打趣。為什麼呢？
週一剛結束週末，進入工作狀態，多少感覺有點束縛，要不人稱週一為Blue Monday （憂鬱的星期一）。週二，老闆又給佈置了新的工作任務，「唉，離週末還有好幾天呀⋯⋯」。週三如爬坡到山頂，到「駝峰」了，終於可以開始走點下坡路，不用太緊張了。週四開始盼週末，感覺是指日可待了。週五有點「精神抖擻」，辦公室不用穿正裝了，按耐著心情等待著下班後的聚會。
描述起來有點像是看美劇，但週而復始如此的生活，辛苦也都在其中。不妨在週三晚放鬆一下，舒緩壓力，讓心態保持平和，淡定地把這週的工作做完、做好。
與美國相距甚遠的瑞典，近期的流行詞「Lillördag」和「Hump day」有異曲同工之處。「Lillördag」指北歐國家和斯堪的納維亞半島有在週三晚放鬆一下的傳統，俗稱「小週六」。
「小週六」和真週六的區別是「小放鬆」。
什麼是「小放鬆」呢？能外出吃飯或在家好好做頓料理，但不適合「暢飲」；能看場電影，也能靠沙發多煲會兒電話粥，但還是要按平時工作日就寢時間洗漱休息。若是真週末，沒有第二天的工作安排，自然可隨意些。
也可換一種休息方式，把手機和電腦放一邊，看看想看而沒時間看的書；聽聽舒緩的古典音樂，讓疲憊心緒得以安撫，沈浸其中，感受寧靜與快樂；把浴缸放上溫水，點幾滴有舒壓功效的精油，好好泡個澡，讓身體和心情都放鬆下來。
說是「小放鬆」，起的作用可不小，就像給快繃緊的彈簧鬆綁，否則拉太緊就崩斷了。
工作需要專注，也要勞逸結合。學習北歐人的「小週六」，試試下班後的「小放鬆」，讓「Hump day」成為你的工作加油站。
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責任編輯：茉莉
