【大紀元2021年08月15日訊】(大紀元記者芮蕾多倫多報導) 讓我們把時間倒回到三個月前——天氣剛剛開始變暖，我們夢想著在海灘上的日子，還有優質的飲食。那樣當夏季到來時，無論從外觀上還是感官上，我們都能體現出最佳的狀態。
現在快進到當下。不單是夏日在如火如荼地進行著，連燒烤、庭院飲料和冰凍雞尾酒這些活動也非常活躍。並不只是你一個人覺得自己需要重新定位。但最糟糕的事情，是你在為自己找藉口回到那不良的生活習慣中，並讓你之前所有的努力付之一炬。
以下是9個關於我們如何在這個夏天既享受樂趣、善待自己，但也能維持外觀和感官上最佳狀態的建議。
1. 晨練
在夏天安排時間鍛練確實不太容易。但如果你越長時間不鍛練，那就越難執行了。所以把你的鬧鐘定得早一點，讓早上第一件事就是鍛練身體。這將使你的新陳代謝在運動後的這一天時間裏重新活躍起來，讓那些快樂的內啡□流動起來，並為未來一天的精彩工作奠定基調。不要找藉口，你只需起床並完成它。如果你每天堅持這樣做，最終它將成為一種習慣，將改變你的生活！
2. 準備好你的早、午餐
無論甚麼時候，都要養成包裝你的早、午餐的好習慣。當你不完成這個簡單的任務時，你就可能會感到飢餓，換來的是一個不怎麼健康的身體。如果你花一點時間來計劃你的早、午餐，你就可以提前為整個星期做好準備。
3.烤蔬菜
燒烤季節不一定要吃漢堡、排骨和熱狗。燒烤蔬菜也能讓它們變得更有味道，讓你的盤子裡充滿美味。您可以將蔬菜直接扔到烤架上，也可以扔到烤籃裡。可以選擇的烤蔬菜有紅辣椒、西葫蘆、番茄、紅洋蔥和蘑菇。用橄欖油和黑醋伴著燒烤，如果口味想重一點，可加海鹽和黑胡椒調味。
4.飲用氣泡水
聰明的解渴方式，是避開含糖的冰茶、檸檬水和汽水等無營養的卡路里。你可以用蘇打水來創造奇蹟。葡萄柚百里香蘇打水有人要嗎？
5. 舉辦「乾淨」的晚餐派對
做點與眾不同的事情，比如舉辦一個乾淨的晚宴。沒有甚麼比與好友共度時光，同時享受營養豐富的食物更好的事了。其中的樂趣滿滿！
6. 養成健康的露營和渡假習慣
露營和在渡假屋生活，是否會讓你為健康所做的一切努力完結呢？千萬不要。提前做好計劃，看看我們對健康的篝火小吃和燒烤晚餐的建議。另外，一年中還有甚麼時間可以用錫紙包三文魚在火上烤？
7. 參加戶外活動
因為冬天大部份時間我們都被關在屋裡，所以要利用好夏日時光，到戶外去吧！大自然對我們的心理健康有巨大影響。騎自行車、滑輪車、遠足、游泳、皮划艇、跳繩。無論做甚麼，只要你能在戶外吸收維生素D和大自然提供的所有治療益處。
8. 享用當地的食物
沒有甚麼比夏天的農產品更讓我們開心的了。桃子、油桃、西紅柿……真是怎麼吃都不夠。用當地種植的農產品來做飯，是件非常令人滿意的事情。所以，找到離你最近的農貿市場或水果攤，抓住任何吸引你眼球的東西。
9. 保持快樂
儘量享受夏天的一切美好吧，不要給自己壓力。健康是一個旅程，關鍵是要找到一個適合自己的平衡點。沒有人要求你做到完美，無論你在哪裏，只要盡你所能地去做，並快樂地去做就好了。如果你感到沮喪或不知所措是，請轉變一下心態。很多時候，我們把健康飲食看成是一件苦差事，這對我們的心理健康是非常有害的。祝賀你擁有健康的習慣，而不是把它們看作是一種包袱。一天一個樣，花時間提醒自己，你正在做的決定會讓你更接近你的夢想。夏天是短暫的，生活是美好的。盡情享受吧！
责任编辑 :滕冬育
