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高血壓3原因?中醫教你降壓 有時比降壓藥有效

講述/胡乃文(中醫師) 孫凱麗整理

生氣緊張害怕、身體疼痛、肩膀僵硬、天氣寒冷,都可能造成血壓高,如何降血壓?(胡乃文開講提供)
生氣緊張害怕、身體疼痛、肩膀僵硬、天氣寒冷,都可能造成血壓高,如何降血壓?(胡乃文開講提供)
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高血壓被稱為無聲的殺手,人見人怕。根據2017年美國心臟學會的高血壓治療指南,在平靜狀態下測量血壓,連續兩週之內只要有三次以上的血壓高紀錄,就判定為血壓高。

假如第一次量血壓時,剛好在生氣後;第二次剛好天氣比較冷;第三次又是緊張狀態下測量,這些「意外情況」引起的血壓高,吃降血壓的藥,效果就不會很好。

其實,把血壓降下來不是最重要的,解決導致血壓高的原因更重要,原因解決了,高血壓「殺手」就成了提醒你的一個「助手」。

血壓高的原因有很多種。生氣緊張害怕、肩膀僵硬、天氣寒冷,都可能造成血壓高。

一、生氣緊張型高血壓  三招化解

有人比較容易激動,因為一點點小事情,甚至看電視節目,情緒都會高漲得不得了,氣得臉紅脖子粗,這裡罵那裡罵。生氣的時候,交感神經亢奮,周邊血管就收縮,這時,血液就沒有辦法把氧氣直接送到全身各處,就會出現血壓高的狀況。

我有一個病人,是年紀五十歲左右的一個太太,身體微胖,血壓總是在200左右這麼高,西醫怎麼降都降不下來。六種降血壓藥她都試過,也沒有效。她來找我治療,一段時間之後,她的血壓竟然降到了140、150,她高興得不得了,到處跟人家說「胡醫師把我的血壓給治好了」。

我當時告訴她,「你的血壓高不是我治的,是你自己治的。」為什麼呢?「我開的藥是舒緩情緒的藥,你自己也在調整情緒,每天都快快樂樂的。不發怒,心情好,高血壓自然就好了。」

降血壓第一招:2茶飲舒緩情緒

下面這兩味茶飲,能讓你的情緒舒緩、平靜、愉悅。

菊花

把十朵菊花放入馬克杯裡,用熱水沖泡,黃菊花、白菊花或野菊花都可以。待到菊花泡開、有香味出來就可以喝。如果想更好喝的話,可以再加一點甘草或枸杞。

降血壓、改善情緒的茶飲:菊花茶。(胡乃文開講提供)
降血壓、改善情緒的茶飲:菊花茶。(胡乃文開講提供)

● 甘麥大棗湯

甘草四錢、小麥一兩、大紅棗十二顆,放入1500cc的水裡煮,煮成1000cc,可以當作茶天天喝。

小麥最好選浮小麥,就是放的時間長一點的小麥。前面講的那個太太,我也讓她喝甘麥大棗湯。

降血壓、改善情緒的茶飲:甘麥大棗湯。(胡乃文開講提供)
降血壓、改善情緒的茶飲:甘麥大棗湯。(胡乃文開講提供)

降血壓第二招 :轉換心境

有人說,我老公不幫我帶小孩,甚至還罵我耶!

我們轉個念頭想一想,至少他還有力量罵,身體還健健康康的,要是他躺在床上病懨懨的,連罵的力氣都沒有了,你還得照顧他的三餐,二十四小時都要陪他,哪都不能去,豈不是更糟。

對先生不滿的情緒放下了,心境變了,血壓自然不會高。

降血壓第三招:每天運動一點,升高快樂指數

運動會使血管軟化,周邊血管一擴張,血液就可以通過,血管裡的膽固醇被送走,大血管裡的血流量也變正常了,血壓就降下來了。而且,運動時腦內還會分泌一種叫做腦內啡的荷爾蒙,就是所謂的「快樂荷爾蒙」,會讓人感到快樂,自然起到降血壓作用。

不過,有的人工作、家庭蠟燭兩頭燒,哪有空去運動?其實,每天運動的時間是可以累積的。例如:上班的時候早一站下車,走個五~十分鐘;中午去吃飯的時候,花五、六分鐘的時間上下樓梯;下班時,去接小孩,跟孩子走一段路;晚上,吃完飯跟老公一起去散散步,走個十幾分鐘。這樣一天下來,就能夠累計大約三十分鐘的運動。如果超過三十分鐘,那就更棒了。

也可以穿布鞋踩在有草或土的地上,或者把鞋襪都脫掉,光腳在草地上走一走,讓身體的負能量排出去,不但運動量達到了,腦裡面的血液供應足夠,氧氣充足,血壓自然就降下來。(推薦閱讀:抗疫靈丹就在你腳下!接地氣有助改善新冠

二、脖子肩膀僵硬型高血壓——敲按三穴位

脖子肩膀僵硬型高血壓是第二種情況。

許多上班族或是主管們老是以烏龜頸的姿勢盯著打電腦,久坐不動,下了班回到家,又窩在沙發上不想動或低頭滑手機,造成脖子、肩膀僵硬,進而引發高血壓。

我有一個病人,他去醫院檢查,每次血壓幾乎都到200左右,奇怪的是醫生開的所有的降血壓藥物,不管是降膽固醇的、擴張血管的,他吃了都覺得身體非常不舒服。後來,我幫助他把頸動脈舒張,他的高血壓問題就消失了。

解決脖子肩膀僵硬有一個穴位,尺澤穴。每天左右手尺澤穴各按一下,輕輕按三到五分鐘,一邊按一邊把脖子搖一搖、動一動,脖子的血液循環就變好了,頸動脈的血液就流通到頭腦去;頭腦裡的血液供應足夠,血壓自然就降下來。

緩解過勞的穴位:尺澤穴。(胡乃文開講提供)
按摩尺澤穴可以降血壓、緩解脖子肩膀僵硬。(胡乃文開講提供)

除了尺澤穴以外,還有兩個可以增強血液循環的穴位,一個是足三里,一個是三陰交。

另外,無法精準按到穴位的人,也可以用敲的辦法,有的時候敲到上面一點,有的時候敲下面一點,有時候就可能敲到真正的穴位,效果也很好。

不過,懷孕的人不要按摩或者敲三陰交穴。(推薦閱讀:手臂1穴位能快速降血壓!中醫降壓「黃金3招」

三、寒冷型高血壓——注意暖身

天氣冷也會招致血壓升高。

《黃帝內經》講,「虛邪賊風避之有時,恬淡虛無真氣從之,精神內守病安從來。」虛邪賊風是什麼?就是寒冷啊、風啊等等。

天冷時,為了讓熱氣保持在體內,身體四周的血管就會收縮,也就是血管變細了,本來是L尺寸的,變成S尺寸,周邊沒有血液流過去,所有的血液就留在大血管裡,這時量血壓當然是高的。

怎麼辦呢?很簡單,只要多穿一件衣服或者喝一杯熱湯,讓周邊變細的血管恢復到正常的寬度,血液能夠平均輸送到所有的血管中,不吃降血壓藥,血壓也會降下來。

新唐人《胡乃文開講》製作組

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責任編輯:李清風◇

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