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喝水太少竟可能心肌梗塞?4種水好喝又排毒

文/洛桑加參(洛桑預防醫學集團院長、美國哈佛醫學院研究醫師)

不喜歡喝沒味道的白開水?4種檸檬水,簡單易做又好喝。(Shutterstock)
不喜歡喝沒味道的白開水?4種檸檬水,簡單易做又好喝。(Shutterstock)
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【編者按】覺得白開水喝起來沒味道,就不想多喝嗎?但不愛喝水可能造成慢性脫水,嚴重可能造成心肌梗塞。4種冷泡檸檬水,簡單易做又好喝,能幫你輕鬆補充水分,還具有排毒、減肥的效果。

4種好喝的水 防慢性脫水排毒

我們常聽到慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎……你知道嗎?還有一種慢性問題,叫做「慢性脫水」。跟其他慢性問題一樣,慢性脫水宛如冷水煮青蛙般不易察覺,卻可能讓人變胖、便祕、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮,甚至進一步引發更嚴重的心肌梗塞或腦中風傷害。

尤其現在天氣特別熱,身體容易出汗,萬一又忘記喝水,很可能連自己脫水都不知道。此外,家中若有長輩,高溫燜熱時最好能幫忙留意一下他們是否有攝取足夠的水分。

推廣每日喝水3000C.C.以來,我發現,越是需要喝水的人,常常越討厭喝水。「水沒有味道」、「難喝」、「沒時間」、「我忘了」、「一直跑廁所很麻煩」……理由百百種。好吧!今天先來解決沒味道跟難喝這兩個問題。都不用開火煮,用冷泡的方式就可以,下面四個配方大家不妨輪流泡來喝看看:

1. 經典薄荷檸檬水

去高級歐陸料理餐廳,很常能喝到這樣子的加味水。吃大餐別老是配可樂,想要清口解膩,薄荷檸檬水是更高雅更健康的選擇。我之所以稱它為經典,是因為薄荷檸檬水不只好喝,還可以每天喝。幫你補水外,又對消化有益,一喝兩得。

2. 消腫黃瓜檸檬水

小黃瓜切圓片或刨成長薄片,跟帶皮檸檬片一起泡在飲用水中,待出味即可享用。這個配方對你的皮膚特別好!有水腫或便祕困擾,泡一壺來喝,小黃瓜裡頭的鉀,能很好地幫你代謝出身體不需要的老廢物質,讓你成為名副其實的水美人。

涼拌小黃瓜時加醋,可降低維生素C分解酶的活性。(Shutterstock)
黃瓜檸檬水對皮膚很好,有助代謝出身體不需要的老廢物質。(Shutterstock)

3. 減肥生薑檸檬水

秋老虎咬人,體感溫度高讓人吃不消,預防熱傷害,切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝,把積在身體裡的熱氣排出去,整個人都會比較舒服。能帶動血液循環、促進腸道蠕動,這個助發汗、幫你做好體內環保的排毒寶物生薑,喝的時候,心裡別忘了謝謝它。

4. 防曬柳橙檸檬水

做日光浴可以幫人解決很多身心靈方面的問題。不過,我也不希望大家曬過頭,曬出毛病來,眼睛部分可用太陽眼鏡保護,皮膚部分就靠補充維他命C。預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾,就喝這個吧!

柳橙檸檬水幫助補充維他命C、防曬。(Shutterstock)
柳橙檸檬水幫助補充維他命C、防曬。(Shutterstock)

不靠果糖或人工調味劑,風靡美日韓,以上四種純天然的維生素排毒水(detox water)讓你愉快喝水、強化代謝,請放心飲用。泡給長輩喝、和同事分享,潤澤彼此,這就是最好的利他。

本文經授權轉載自「Dr.Lobsang洛桑預防醫學集團」臉書專頁

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責任編輯:李清風◇

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