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研究:發怒、情緒過激或劇烈運動可引發中風

中風很難預測,因為中風往往突然發生、沒有任何預警信號。(Shutterstock)
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【大紀元2022年01月14日訊】(大紀元記者張清清編譯報導)什麼會引發中風?答案一直令人難以捉摸,但近期的一項研究表明,許多中風倖存者在中風前不久都有一些相似經歷,如發怒,極度憂慮、難過、生氣等情緒,或者是剛剛進行過超體力的運動消耗。

研究發現,每11名倖存者中就有一名,在中風前一小時剛剛經歷過一陣子發怒情緒過激。每20名倖存者中就有一名,剛從事了重體力或持續高強度運動。

綜合媒體報導,該研究由愛爾蘭國立高威大學(National University of Ireland Galway)主導,分析了1萬3,462例急性中風病例,涉及全球32個國家、不同種族患者,是同類研究中最大規模的中風研究(INTERSTROKE study)的一部分。發表於《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal)。

中風是全球主要死亡或致殘原因。美國疾控中心警告,中風每年影響近80萬美國人,是導致成年人嚴重殘疾的主因。而愛爾蘭每年約有7,500人中風,其中約2,000人死亡。中風很難預測,因為發生突然且沒有預警信號。

主要研究人員之一、高威大學臨床流行病學教授安德魯‧史密斯(Andrew Smyth)介紹:「預防中風是醫生的首要任務,儘管取得了一些進展,但仍然難以預測何時發生。許多研究集中在(引發中風的)中長期因素,如高血壓、肥胖或吸菸。我們的研究旨在發現,可能觸發中風的即時因素。」

「我們觀察了兩個獨立的觸發因素。我們發現,發怒或情緒過激後一小時內,中風風險增加了約30%——如果患者沒有抑鬱症史,則中風風險更大。

「我們還發現,超體力運動後一小時內,使腦出血導致中風的風險增加了約60%。女性風險更大。而身體質量指數(BMI)正常的人,風險較小。」史密斯教授補充道。

如何預防中風

「預防中風的最佳方法是保持健康的生活方式、避免高血壓和不吸菸,但我們的研究還表明,其它事件,例如一頓發怒、情緒過激或劇烈體力消耗後,會立即增加中風風險。」全球中風研究(INTERSTROKE study)的共同領導人、高威大學神經血管醫學教授馬丁‧奧唐納(Martin O’Donnell)指出。

「需要強調的是,一時的猛烈運動與定期、有規律的鍛鍊不同,後者降低中風的長期風險。」

而史密斯教授指出,人們在心理健康方面不可能完全避免發怒、或總是情緒很好,因此重點應放在情況發生時,給自己一些緩解空間。

第一步是深呼吸。有許多呼吸方面的練習,可以緩解焦慮。

然後出去散散步,或是單獨冷靜冷靜,在自己和情緒激動之間留出一些空間。

兩位專家都指出,打坐(meditation)、正念認知(mindfulness)和定期鍛鍊,是避免發生暴怒和實現自我情緒控制的好方法。

責任編輯:高靜#◇

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