被確診罹癌是很重大的衝擊，因為攸關生死，必須思考的面向很多，每個人的處境也不盡相同。以下跟大家分享，當被確診罹癌時會有哪些想法、情緒及行為，以及這段時間該如何面對。
確診癌症後 很多人都會有的3類反應
◎ 想法
確診罹癌後，最常出現的是與疾病相關、可能威脅生命的想法：「我會不會死掉？」或是失去生活能力及身體機能，例如：「我還能走路嗎？」、「生病了就沒有用了！」以及失去與所愛之人的關聯，像是「我看不到小孩長大了！」等想法。
再者，便是與治療相關的，包括治療的選擇、知識，以及治療後的生活照料。
醫院環境對癌友來說，陌生且不舒適，環境中縈繞的不是平常街頭巷尾的交談，而是聽不懂的專業術語，伴隨著空氣中的消毒水味、醫療儀器的聲響等，常令人覺得煩躁不安。
因此，到醫院去等於是面對身體、生命的缺失與生命存續的賭注，例如癌症治療的進行是否順利、接下來還需要面對多少的難關、哪時才會康復等，對癌友來說，到醫院就診的同時，也存在著很多的聯想、誤解及害怕。
另外，像診斷、手術、治療等過程中，許多醫學用語及其代表的意義等，對癌友及家屬來說是陌生的，也會帶來恐懼及不安；而且，治療過程中，所有的理解、選擇，對癌友來說都是第一次接觸，一無所知，也難以抉擇，更是掙扎是否需要去徵詢第二意見，有更多的參考依據等。住院期間，生活的照料方面，也會有許多顧慮。
◎ 情緒
罹癌初期，癌友會出現許多負面情緒，像是沒辦法做到以前可以做的事情、沒有同儕可以分享經驗、常被誤會「為什麼在家休息不工作？」因此出現不安、緊張、悲傷、害怕、恐懼、無助、失落、愧疚等情緒，但其實出現這些情緒都是很正常的事。
有些人對情緒的理解及處理帶有迷思，常常認為要把負面情緒壓下來，或是覺得「你就是這樣，才會罹癌！」這些話其實很傷人，因為情緒並無區分好壞，經過正常的流動、發洩，才不會累積久了而出現問題。
人生本來就是這樣，可以一邊掉眼淚，一邊過日常生活，不必老是強顏歡笑，勉強自己符合他人期待，只會更痛苦、更感挫折。
可以試著跟周遭朋友說出自己的感受，告訴他們什麼是你需要的？可以怎麼做，會令你覺得舒服一點？其實可以很勇敢表達出來，壓力也會因此減少。
◎ 行為
剛得知罹癌時，實務經驗最常遇到的行為表現是：快速安排家中相關事物、搜集他人或網路資訊，但針對自己的層面，不論是自己的情緒感受、治療上的準備等，相對不那麼積極。看在旁人眼裡，有時會著急癌友怎麼沒有積極面對癌症的治療？
說實話，癌友每分每秒、第一個也是最後一個面對自己罹患癌症這件事情的對象，他們需要時間去消化，也請旁人多給點空間、耐心陪伴。
罹癌期間，該如何面對？
輔導過許多癌友，可以發現他們比較擔心的是，生活因為罹癌而受到影響，甚至中斷原本期待、喜歡的事情，像是擔心不能陪小孩長大，這些原本為生活帶來愉快、成就感的事情，可能無法再繼續下去，該怎麼辦？以下有一些建議：
1. 承認並接納自己所有的情緒及感受，不用急著做決定。
想想做些什麼，能夠使自己靜下心來，也能做些平常喜歡的事，像是聽音樂、爬山等，讓心情更舒服和平靜。
2. 感受內在，確認自己真正的想法。
如果出現想放棄的念頭，不需感到慌張，想想自己害怕的是什麼？若繼續往下走，可能會遇到哪些事情？把一切試想過，或許會比較有勇氣面對接下來的挑戰。
3. 試著對協助自己的醫療人員釋出善意。
治療期間，醫療團隊跟你一樣，正在面對偌大的壓力，你的理解及體諒，會讓他們感到窩心。
4. 對自己表達友善及關懷。
這點很重要，生病時我們都會有情緒起伏，那是很自然的事情，釐清自己的想法、表達自己的需要，對自己溫柔、包容，因為漫漫抗癌路，還需要更多堅持與勇氣。
十年前的我，罹癌時不到四十歲。罹癌初期，有兩件事讓我印象深刻，一是個管師寫給我的一張小卡，她還記得我曾經提及想出國念書的夢想，我覺得很感動；另一個是罹癌三年後，我曾與醫師聊到，關於生活，是否可以有更長遠的計劃？醫師說當然可以，這對我影響深遠，也讓我有信心支持到現在。
罹癌初期有很多情緒及變化，這些情緒需要被傾聽及抒發，如果沒能妥善處理，很容易累積成心理的創傷。也許事情已經過去許久，但記憶不會不見，若經過良好的諮商與整理，意義或許會有所不同。⊙
本文摘自《我要活得比過去精彩：解鎖癌友真心話，戰勝心障礙》博思智庫提供
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責任編輯：李清風◇
