為什麼媽媽需要學會整理自己的想法?

作者: 嚴柔拏

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編者按  每個人都需要學習整理想法媽媽們比任何人都更需要學會整理自己的想法。還沒當媽媽前,從未想過生活會如此繁忙,接送孩子上學、做家事、準備三餐,還要煩惱家庭開支與教養問題,日子過得像打仗,日復一日難以喘息。努力扮演「完美媽媽」角色的同時,卻也失去了自己……。本書歸結出一套對所有媽媽都適用的「思考整理術」。無論是全職媽媽、職業媽媽,或是想要進修、創業的媽媽,都可以利用方法突破困境,讓生活更加從容自信。在成為「媽媽」的同時,也可以成就理想的「自己」。

解決問題的根源,來自於找到「為什麼」的答案。那麼,為什麼媽媽們需要學習思考整理術呢?接下來就要跟大家分享,學習思考整理術之後,可以獲得什麼,又能重新認識些什麼。

采實文化
解決問題的根源,來自於找到「為什麼」的答案。那麼,為什麼媽媽們需要學習思考整理術呢?(采實文化提供)

為了媽媽自己

成為母親後,我們彷彿失去了自己的名字。在當媽媽前,我們明明是獨立完整的個體。因此,即使當了媽媽,也必須不斷努力活出自我。為了不讓自己的名字消失,必須開始整理想法。

為了培養溝通能力

想要與人溝通,得先整理好自己的想法,讓思緒變得淸晰。當媽媽學會整理想法後,不僅能靜下心來和自己好好對話,與孩子、家人溝通也容易許多,在任何關係中都能「暢行無阻」。

為了奠定人生的穩定根基

基礎工程不夠紮實的建築物,即使外觀再華麗也毫無意義。思考整理術正是奠定人生穩定根基的基礎工程。許多名校出身、擁有穩定工作、在職場上叱吒風雲的職業女強人,孩子一出生後,會覺得自己長久以來辛苦累積的一切,彷彿瞬間崩塌。

因為育兒面臨職涯空窗期的全職媽媽,或是想要轉換跑道的職業媽媽,在重新為自己的人生奠定穩定根基時,需要具備整理想法的能力。

為了梳理情緒

一九八三年,美國柏克萊大學教授亞莉.羅素.霍奇查爾德〈Arlie Russell Hochschild〉首次針對因為工作關係必須隱藏眞實情緒,做出特定表情或舉動的行為,稱為「情緒勞動〈Emotional Labor〉」。身為母親的我們,時常出現情緒失調的現象,也就是「感受到的情緒」與「表達出來的情緒」不一致,因此累積了龐大壓力。由於無法如實地向孩子表達自己的眞實情緒,內心經常陷入衝突矛盾,把自己逼得快要發瘋。此時若能釐淸自己腦海中的想法,某種程度上對表達和梳理情緒也會有幫助。

不僅如此,透過整理想法和文字書寫的過程,能讓媽媽長久以來累積在內心的情緒獲得抒發,因為整理想法和書寫本身具有療癒的力量。不斷重覆這個過程,媽媽能客觀地觀察自己的情緒,並根據觀察到的情況,如實地表達自己的感受、渴望和請求。例如,看到雙胞胎兒子在沙發上嬉鬧時,可以試著這麼說。
「在賢、在振,媽媽看到你們兩個人在沙發上跳來跳去時〈觀察〉,我會很擔心。〈感受〉媽媽希望你們玩的時候,要注意安全第一。〈渴望〉我們換個遊戲玩,改玩安全又有趣的桌遊好嗎?」〈具體的請求〉

為了提升自尊感

精神科醫師尹弘均在著作《自尊感課題》書中,提到自尊感的三大支柱,分別是「自我效能」、「自我調節」以及「自我安全感」。進一步拆解分析,自我效能是指能夠感受到自己存在的價値與意義;自我調節則是按照自己的想法做自己想做的事;自我安全感是能感受內在的安定,同時也是自尊感的基礎。然而,現實生活中,忙著照顧孩子和老公的媽媽們,根本無暇顧及自己,可以說完全與自尊感的三大支柱背道而馳。成為媽媽之後,唯一增加的,只有腦海中複雜的思緒,陷入無止盡的煩惱和擔憂裡。這時候,如果能好好整理腦海中的想法,藉由反覆練習的過程, 強化自尊感的三大支柱,可以提升自尊感。當媽媽的自尊感提升了,自然也會增強孩子的自尊感。

為了培養正向習慣

根據東京大學研究團隊於二○○六年發表的論文,我們每天的日常行為百分之四十出於習慣,而非意志決定。因此,練習整理媽媽的想法,可以作為培養正向習慣的開始,對於閱讀、寫作、運動、整理家務等日常生活的核心習慣,也會帶來正向影響。

為了善盡媽媽的職責

育兒是經營,媽媽就是家裡的CEO。成為媽媽後的我們,自顧不瑕地過著忙碌的生活,每天要處理孩子、老公、婆家、娘家一大堆狗屁倒灶的事,面臨許多事情得做決定。學會思考整理術,在面對各種選項時,能擁有寬廣的視野和淸晰的洞察力,並具備果斷做出決定的思考邏輯。

為了系統化地經營家庭

家事不管再怎麼做,看不到明顯成果,也沒有一套明確的系統可以管理,只能繼續維持現狀。這是讓媽媽們很頭痛的點,也是造成壓力的來源。運用思考整理術工具,透過生動的視覺化管理家務,讓家事變得系統化。這套系統也可以套用在家庭其他事務的管理上,提升家庭經營成效。

為了引導孩子學習整理想法

當媽媽整理想法的能力提升後,自然能引導孩子開始學習整理想法。媽媽整理好自己的想法,孩子也能學會整理自己的想法。唯有當媽媽的思緒清晰,孩子的思緒才會清晰,家裡也會變得井然有序。身為媽媽的我們,必須學會思考整理術,並且不斷練習再練習,這是生活中不可或缺的能力。

三種內在整理術

成為母親後,每天都被時間追著跑,忙得焦頭爛額。是時候停下匆忙的腳步檢視自己,重新找回夢想、建立自我期許與目標,成為自信的快樂媽媽!

•寫日記:培養核心習慣,寫下每天的想法與感受、自我反省,以及對未來的期許。
•人生座標圖:將過去、現在、未來發生的事情串聯起來,重新認識自己。
•夢想地圖:運用曼陀羅圖與心智圖,讓夢想道路更加明確、提高執行力。⊙

<本文摘自《身為媽媽,我很驕傲:點燃生活熱情的思考整理術》,采實文化提供>

責任編輯:茉莉

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