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找回健康自主 扶輪社舉辦「保密防跌」講座

新竹世博扶輪社捐贈十萬元給中華社區醫養照護協會,做為購買簡易腳踏車,讓長輩健身之用,希望為社會公益盡一份心力。(賴月貴/大紀元)

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【大紀元2022年01月09日訊】(大紀元記者賴月貴台灣新竹報導)國際扶輪3501地區的社區服務活動「讓衰弱長輩走出來」捐贈儀式及「保密防跌」健康樂活公益講座,1月8日在中國醫藥大學新竹附設醫院舉辦,共吸引近200位民眾前往參與聆聽,主辦社新竹世博扶輪社社長曾文智表示,人們隨著年齡的增長會逐漸走向衰弱,希望藉由專題演講帶給民眾找回逆齡與健康自主的可能。

「一旦失去行動力,即使住在都市,也等於偏鄉,即使累積龐大的財產,也還是弱勢。」曾文智醫師說,在他從事居家醫療業務時,發現許多長輩在無法自己出門之後,身心衰退得非常快,需要家人的照護,造成家庭的沈重負擔,如能提供一些簡易的運動器材,並且由居家護理師追蹤訓練,就有機會讓長輩走出來。

中華社區醫養照護協會是全國性的組織,除了提供居家醫療之外,也提供長輩健康促進的服務,曾文智經過了解後,認為值得推廣,經過媒合,發動世博扶輪社社友,愛心捐贈十萬元給該協會,做為購買簡易腳踏車,讓長輩健身之用,希望為社會公益盡一份心力。

國際扶輪3501地區總監王元甫表示,他本身也是醫生,很高興看到扶輪社的社區服務可以結合健康講座活動,肌少症跟骨質疏鬆都是老年人面臨的疾病,是一種老化現象,而且隨著年紀,會愈來愈嚴重。肌肉與骨骼是一體的,兩者都是為了運動,一定要經常運動,而且愈早開始運動,才能保持肌肉與骨骼的強度。營養充份與均衡也是非常重要,這樣才能使肌肉與骨骼新陳代謝。

捐贈儀式後,接著進行兩場「預防醫學」講座,分別由中醫大新竹附醫骨科醫師劉俊良,講述骨質疏鬆的防治,與銀髮族健身界知名教練徐棟英,講解核心訓練及有氧超慢跑訓練,兩場演講精采生動,聽眾反應熱烈。

劉俊良:骨疏質鬆不易察覺、勿輕忽

中醫大新竹附醫骨科醫師劉俊良作專題演講。
中醫大新竹附醫骨科醫師劉俊良作專題演講。(賴月貴/大紀元)

骨科醫師劉俊良表示,骨疏質鬆是隱形殺手,會讓骨折風險增加,但骨質流失卻容易被忽略,據統計,國內50歲以上男性每5人就有1人有骨質疏鬆,50歲以上女性每4人就有1人有骨質疏鬆。一般人跌倒並不容易骨折,但骨質疏鬆的人,一跌倒就可能出現手腕、髖關節、腳踝或脊椎的骨折,除了手術之外,還需要長時間的休養、讓人照顧,因此適當的治療骨質疏鬆,就可以減少骨折機會,進而減少後續人力與經濟上的負擔。

劉俊良提到骨質疏鬆的3個警訊:1.駝背、身體縮水超過3公分。2.沒有特別原因,突然腰酸背痛。3.容易因輕微的摔跌就骨折。尤其50歲以上的人,如果有以上警訊,應盡快找醫師診治。

劉俊良表示,預防骨質疏鬆要從日常生活做起,包括:一、補充鈣質及維生素D,牛奶、雞蛋、鮭魚都是良好的鈣質及維生素D的來源。二、足夠的日曬:日曬可以幫助人體製造更多維生素D。建議每日上午10點到下午3點的時段,曝曬10~15分鐘。三、適量的運動可以增加骨質密度並強健肌肉。四、抽菸、喝酒會增加骨質疏鬆的機率,應盡量避免。

新竹世博扶輪社社長曾文智(左)致贈小錦旗給骨科醫師劉俊良(右),以表達感謝之意。
新竹世博扶輪社社長曾文智(左)致贈小錦旗給骨科醫師劉俊良(右),以表達感謝之意。(賴月貴/大紀元)

健身教練實地演練 動作吸引全場

徐棟英教練的演講配合實地動作演練,也請民眾上台做見證,生動活潑有趣。
徐棟英教練的演講配合實地動作演練,也請民眾上台做見證,生動活潑有趣。(賴月貴/大紀元)

有別於骨科醫師靜態專業的演講,徐棟英教練的演講則是用影片講解,配合實地動作演練,也請民眾上台做見證,生動活潑有趣。

徐棟英說他的學生都是銀髮族,最大年紀85歲,經過腹肌的肌力訓練,早晨起床、從座位上站來等動作,都不需要別人攙扶,足見肌肉是可以訓練的,用對方法、把握要領,透過各種訓練可以越來越年輕,行動可以自主,生活可以自理,人生才能樂活。

徐棟英教練提倡「有氧超慢跑」,他說只要掌握跑步技術要領,就能達到一定的健身效果。
徐棟英教練提倡「有氧超慢跑」,他說只要掌握跑步技術要領,就能達到一定的健身效果。(賴月貴/大紀元)

徐棟英也提倡「有氧超慢跑」,他說慢跑是心肺耐力訓練,據研究資料顯示,跑步比走路及其他運動更不傷膝蓋,而且在室內就可以做,追劇或看球賽時,在電視機前面原地慢跑,只要掌握跑步技術要領,就能達到一定的健身效果,歡迎聽眾上網查詢他的名字看更多的影片分享。

除演講活動之外,工業技術研究院也在活動現場展出新開發的「步態分析系統」,只要走過 3公尺的地毯,就能檢測出是否有肌力早衰的跡象,該系統目前正在美國同步展出,活動結束後,許多人好奇的排隊走地毯檢測。

工業技術研究院在活動現場展出新開發的「步態分析系統」。
工業技術研究院在活動現場展出新開發的「步態分析系統」。(賴月貴/大紀元)

責任編輯:王愉悅

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