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尿頻影響睡眠 3種常見夜尿症及治療方法

文/David Chu 唐雲舒編譯

夜裡頻繁上廁所會干擾睡眠,導致人身體和精神疲憊不堪。(Shutterstock) 
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睡個好覺對於緩解身體疲勞有著關鍵的作用。不過,夜裡頻繁上廁所會干擾睡眠,導致人身體和精神疲憊不堪。

儘管「夜尿症」不是嚴重疾病,但可能導致人睡眠不良,甚至危及健康。很多人以為老年人容易有這個毛病,但實際上年輕人也可能受其困擾。

根據國際尿控協會(ICS)的定義,「夜尿症」是指在主要的睡眠階段醒來、上廁所排尿。

中西醫師郭懿潔在臉書發帖說,晚上入睡期間的尿總量大約為整日的1/3到1/4。睡著後,身體會分泌「抗利尿激素」,使得夜間尿量減少,從而讓人一夜安眠。然而,如果某種原因造成「抗利尿激素」分泌量減少,夜間的尿量和排尿次數就會增加,從而干擾睡眠。

郭懿潔說,在平均7~8個小時的睡眠時間內,起夜1~2次還算正常;如果超過2次,而且每次醒來都有強烈的尿意,就不正常了,需要找出原因並加以處理。

中醫對液體的認識

根據中醫的說法,體液首先在胃裡進行轉化,分離成純淨和不純淨兩部分。純淨的部分進入脾臟,不純淨的部分則進入小腸、做進一步的分離。肺部控制來自脾臟的純淨體液,將其分散到皮膚下面的組織裡,並將部分體液輸送到腎臟和膀胱。

在體液的生理機能方面,腎臟起著極為重要的作用。中醫將腎臟和膀胱中的尿液生成過程稱為「汽化過程」。腎臟的「汽化」功能保證了體液的正常分布,以及膀胱正常排尿。

根據中醫理論,一切事物都是相互依存、相互作用的:內臟系統的每個器官都在尿液的形成和排泄過程中扮演著一定角色;除了腎,脾、肺和肝也通過協調消化和吸收功能,起著重要的作用。郭懿潔說,某種症狀出現,很難只歸咎於單一的因素,除了補腎氣,其它器官功能也需要改善。

在中醫學中,氣、血、體液是生命所需的最基本物質。「氣」是人體「能量」和「活力」的來源。「氣」在身體內運行、維持著生命活動。只有當身體裡的氣失衡或不足時,才會出現疾病或其它狀況。

在中醫理論中,「血」的主要作用是滋養和保持身體濕潤。在身體內部,血在各個器官間循環;在身體表面,血在皮膚、骨骼和肌肉內流動。血虛會引發很多症狀,顯示血液循環不暢、能量不足、活力減弱等。

3種最常見的夜尿症

肝鬱血虛型:這類夜尿症的表現是,夜裡多次醒來小便,但每次尿量都不多,常伴隨著情緒壓力、皮膚乾燥、口乾眼乾、大便偏硬、甚至有點燥熱火氣等症狀。

脾虛濕盛型:這類夜尿症也是夜裡多次醒來小便,但尿量正常,每次約為6.8~10盎司(200~300毫升),但會伴隨脾胃症狀,容易脹氣、噁心、胃口不佳、排便容易軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚,喝冰冷飲夜尿狀況明顯加重。

腎氣虧虛型:這類夜尿症除了夜晚尿量多,傍晚5~7點經絡巡行至腎經時,也容易頻尿,且多數伴隨腎臟相關症狀,像是腰膝酸軟、下背及筋骨容易酸痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等症狀。

中醫發現,人體內存在一個「經絡」系統,用來把「氣」和「血」輸送到全身。而氣、血通過循環,維持身體各組織和器官的平衡和穩定。

有12條主要經絡和12個內臟器官相對應,氣、血(通過經絡)從內臟器官向手、腳、頭和臉部運行。當某個內臟器官出現問題時,相應經絡的某些點就會出現不適感。

例如,從凌晨3點~5點,經絡之氣主要從肺經中通過,肺部有問題的人,通常在這個時候會劇烈咳嗽;從下午5點~晚上7點,經絡之氣主要從腎經通過,這個時候適合運動,有助於腎臟排毒。

中醫認為,人和自然是合一的。因此,自然界的年、季、日、時周期變化,與人的生理和病理周期變化密切相關。該理論類似於現代科學中的「生物鐘」理論。

根據中醫理論,只要你能按照這個規律來調養,就能達到健康效果。

夜尿症5個常見原因

1. 夜裡「抗利尿激素」分泌不足;老年男子前列腺肥大、擠壓膀胱和尿道,導致尿頻及排尿不暢現象。
2. 罹患糖尿病或高血壓等慢性疾病。
3. 藥物產生的副作用。
4. 對年輕人而言,情緒緊張和焦慮、睡前喝太多水或刺激性飲料(如加糖的茶或咖啡),都會導致夜間頻繁排尿。
5. 炎症或感染,也可能是導致「夜尿症」的原因。

6方法改善夜尿症

1. 喝水要喝對時間、喝對量。建議每天喝6~8杯水,可以根據情況增加飲水量。不過,喝水時最好慢慢喝、小口小口地喝。在睡覺前3或4個小時內最好少喝水。
2. 減少某些刺激性飲料(如茶、咖啡和含糖及冰鎮飲料)的飲用量。
3. 減少水果食用量。水果含有大量的水和糖,而且多數是冷的。特別是柑橘類水果要少吃。
4. 多運動、多曬太陽,有助於身體放鬆、促進血液循環。血液循環改善,有助於增加「陽氣」,讓晚上的睡眠穩定。
5. 熱敷小腹(丹田)部位,有助於調補腎氣。
6. 控制糖尿病和高血壓等慢性疾病,並解決前列腺肥大問題。

郭懿潔說,建議「夜尿症」患者遵循上述6方面自我防護辦法。如果在嘗試這些辦法後情況沒有改善,建議咨詢中醫,他們可以對情況做出評估,並制定最合適的方案,幫助改善「夜尿症」。

英文報導請見英文《大紀元時報》:Frequent Urination Disrupting Quality of Sleep: 3 Types and How to Treat It。◇

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責任編輯:李凡

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