【大紀元2022年12月04日訊】（大紀元記者陳俊村報導）運動和聽音樂對身心健康都有好處，那如果一邊運動一邊聽音樂會怎麼樣？有專家說，這麼做會有多種好處，其中包括延長運動時間，強化運動的效果。
據《赫芬頓郵報》報導，美國俄亥俄州克里夫蘭州立大學（Cleveland State University）音樂治療學家卡普蘭（Ronna Kaplan）表示，對於心理健康而言，音樂在很多方面都有正面的功效，人們可以終生受益。
其中一個方面是運動。它是可以強化你的運動效果的重要因素之一。以下是一邊運動一邊聽音樂的幾個好處。
身體配合音樂的節奏 有助於維持速度
美國麻薩諸塞州柏克理音樂學院（Berklee College of Music）音樂與健康研究所主任艾倫（Joy Allen）指出，人們的身體會很自然地隨音樂的節奏而舞動。
因此，當你一邊運動一邊聽音樂時，你的身體會自動地配合音樂的節奏，因為你的大腦與節奏互相連結。
比如說，當你在走路或跑步時，你可以挑選與你的自然步速接近的節奏，這樣能幫助你維持這個特定的速度。
音樂也能增加你的速度
如果你的音樂節奏比你走路或跑步的平均速度稍微快一點，這應該能幫助你提升速度。
卡普蘭建議說，如果你想加快走路或跑步的速度，你可以先播放節奏比較慢的音樂，隨後再播放節奏比較快的音樂。
音樂具有激勵效果
艾倫說，對於很多人而言，音樂是他們在運動時不可或缺的東西之一，因為音樂具有激勵的效果。
第一，如果你在運動時聽你最喜愛的音樂，那可能會讓你持續久一點。第二，如果你聽到的音樂不是你預期的，你可能會想把它聽完，再看看下一首是什麼，這也會讓你運動的時間延長。
艾倫提到，如果你每次運動都聽相同的音樂，你知道接下來的旋律是什麼，那可能比較不具有激勵的效果。
音樂會吸引注意力 讓你忘記運動的苦
當你在進行艱難的體能活動時，聽音樂可以讓你想起各種回憶，進而暫時忘記運動時所產生的勞累等不適的感覺。
艾倫說，音樂會吸引起你的注意力，讓你在運動之外有可以專注的事情。
當你在走路或使用跑步機時，聽音樂也能減少你的無聊感。音樂會提供其他東西讓你的大腦去想，進而活化大腦。
自己挑選音樂會有更多好處
美國阿拉巴馬州桑福德大學（Samford University）的一項研究顯示，如果經由廣播器播放的音樂不是人們所喜愛的，他們的運動表現會打折扣。
因此，教練和運動員應該挑選自己喜愛的音樂，以便讓運動表現和訓練成績達到最佳化。
此外，卡普蘭說，當你運動時聽自己挑選的音樂，你的心情可能會比較好，這也會讓你更喜愛運動。這是雙贏的情況，有助於達到運動的目標。
責任編輯：茉莉
