春季五招養肝之道 加促代謝廢物、順暢排毒

人氣 230

【大紀元2022年02月16日訊】中醫有「春天養肝」之說,上璽中醫診所的余雅雯醫師表示,春天節氣,能量走到肝經絡,利用大自然的節氣,讓能量更順利灌入身體經絡,就是借天地力量養生。

借天地節氣為肝注入能量

余雅雯表示,中醫所謂的肝,不僅指肝臟本體,還包含內分泌系統、情緒系統、生殖系統,以及肌腱、韌帶等軟組織。

「我們說,肝主調達、肝屬木,春天樹木往上、往外伸展,我們人體也是一樣,氣血開始向外宣通,這時養好肝血就能滋養頭髮、指甲、眼睛,還有筋骨是否柔軟,也是肝經絡所掌管。」

肝血缺乏的7大症狀

中醫所謂的肝,包含肝臟本體,內分泌系統、情緒系統、生殖系統,以及肌腱、韌帶等軟組織,如果肝血缺乏,容易產生七大病症。(Amber Running Green製作組)

中醫說,「肝主爪甲」、「肝主怒」,余雅雯羅列出,肝經絡阻塞或能量較不通者,臨床上容易出現的7大症狀:

1.臉色蠟黃

2.頭髮乾枯

3.指甲易乾、脆裂

4.口乾、口苦、口臭

5.敏感、容易生氣

6.睡不好

7.月經失調:或經前症候群,常常這裏痠、那裏痛

養肝五招

余雅雯提出養肝五招,透過休息、伸展運動、穴道按摩及食療,加上減法的生活態度,就是保肝的最好方法。(Amber Running Green製作組)

養肝第一招:充分休息

「人臥血歸於肝」,余雅雯強調養肝第一招,就是要好好休息,「就算睡不著,也要好好躺著,只要躺著休息,肝血就會回流到我們的肝臟,從西醫的觀點,就是對身體有很好的解毒作用。」

養肝膽的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨3點,同樣是睡6個小時,11-12點睡和3點睡到隔天,精神、體力是完全不一樣的。

養肝第二招:做伸展運動

肝經絡自人身體外側面,走到小腿內側。肝膽經阻塞的女性,體型很容易橫向發展,比如說腿外側特別粗,或腰外側特別粗。

余雅雯說,這時除了要好好睡覺,把肝臟的毒素給代謝掉,還可以做伸展側身的運動,及敲打側身肝經絡的健身操。(請見教學影片)

【AmberRunning Green】中醫說:春養肝,養肝也有健康操!趕快學起來

養肝第三招:吃綠色蔬菜

五行學說中,春對應肝木,肝又對應到綠色。春天的當令食材中有很多綠色或芽菜類的蔬菜,都可以為肝臟解毒,日本人在年初吃七草粥就是這個道理。

養肝第四招:喝微酸飲料

五味為酸苦甘辛鹹,肝對應酸味,微酸的食物可以入肝經,適合春天飲用。「但中醫還有句話,肝木剋脾土,如果太大的肝火,反而會讓腸胃不舒服,這時可以吃些根莖類的甘味食材,脾對應甘,天然甜味可以保護我們的腸胃。」

養肝第五招:按摩穴道

保肝的穴道按摩可以揉捏太衝穴,一天至少揉捏20-30下,有緩和情緒及安眠作用,還有降血壓的功效。

余雅雯說,保肝就是過「減法生活」,生活愈簡單愈好,不要亂發脾氣、不要太晚睡,多做一些伸展的運動,促進肝臟代謝廢物的功能,就是保肝的最好方法。

【AmberRunning Green】中醫說:春養肝,利用春天節氣走到肝經絡,將宇宙能量貫入體內,加速代謝廢物、順暢排毒,加上食療及養肝操,提升氣色更健康!

責任編輯:陳玟綺

相關新聞
紅棗加2物煮甜粥 春天喝清血管又養肝
體臭是肝在求救?3茶飲和1碗湯養肝除臭
楊綺真:立春後迎牛年 品茗養肝好運旺旺
春分是養生關鍵 不只要養肝!1圖看懂怎麼吃
最熱視頻
【秦鵬觀察】三網友測鞋帶吊人 宋祖德問真相
【熱點互動】單方釋訪問消息 普京逼習上沉船?
【時事金掃描】美使館發表情包 疑暗諷趙立堅?
【菁英論壇】美中對抗升級 法拉盛紅旗消失
【新聞大家談】美重擊華為 美日荷協議中共心驚
【思想領袖】美國在中東該扮演什麼角色?
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論