生活在這個世界上，不分國家、種族，人只要活著就有責任。為了遇見更好的自己，懂得自律才能做好自己本分，成為一個「稱職」的人！
自律是每一個人生活的必需要求。小孩要聽長輩的話，兄友弟恭，孝順父母，學習做人處事道理；當學生的要把書讀好；為人父母的要努力工作賺錢養家，教育孩子…….，即使是一個人獨居，也必須自律對自己負責任，否則放縱慾望成為卡奴，又或者暴飲暴食，熬夜追劇，把身體搞得一團糟！
俗話說：「可憐之人必有可恨之處」，反省改進，才能自我成長，自律有如自己人生嚴師不斷鞭策自己。相反地，不自律的人放縱自己，得過且過，不自省、不內修，到老來一事無成，老無所依的結果，徒留「死而有憾」了吧！
自愛的人，才能保持自律的心。有一個心理學實驗，將一群四歲小孩安置在房間內，告訴他們，房間內的棉花糖想吃就拿來吃；可以等到大人們回來時再吃的小孩，就給更多的棉花糖，但是前提是不告知孩子，大人們何時回來。
實驗結果，當下有的小孩很快就拿起來吃了；有的忍了幾分鐘才吃；也有的確實等了十五分鐘後大人們進來才吃。
多年後追蹤發現，能自律不吃的小孩學校功課成績優異，生活習慣良好，情緒管理穩定，從小就自律嚴謹的小孩，多年後展現出優秀人格特質，日後將是社會優質人才。
◎自律帶來的好處
將自律變成習慣，就好像嚴師時時在側提醒自己，好處多多：
1. 容易養成好習慣，堅持做一件事，就會一直做下去。
2. 人際關係變好，雖然不輕易允諾，但是答應了就會盡力實現。
3. 知識技能提升，珍惜時間充電自己，提高專注力。
4. 受挫力增強，遇到失敗挫折，不氣餒不喪志，跌倒了再站起來往前走。
5. 階梯式進步人生，鋼鐵的意志力，軍人的紀律，一步一步向上攀登。
6. 生命充實有意義，使自己成為最好的版本，做事就做到最好。
◎訓練自律的好方法
日本著名小說村上春樹（むらかみ はるき）以跑步來訓練自律。原來的他飲食無節制，習慣安逸也沒有運動計畫，有一天，他突然醒悟，這麼下去是不行的。兩年來，他堅持每天早起去跑步，無一間斷而養成習慣，時間一到就一定要去跑步。運動自律後，肌肉結實，作息正常，身體比較健康了，更奇妙的是，看到熱愛的美食也能自控定時定量。
運動是訓練自律的好方法，以下這些方法也可以作為參考：
1. 每天早起，訓練意志力，天氣再冷也不能賴床。
2. 改掉壞習慣，訓練持之以恆，例如減少看電視時間，用來專業學習。
3. 做事三思而後行，尤其是生氣前先緩下來冷靜思考，不輕易動怒罵人。
4. 制定小目標努力達成，成就感可以激勵自己，然後再接續訂下一個自律的小目標。
5. 自我對話，遇到困難不輕言放棄，用正面的話鼓勵自己。
美國著名投資家華倫·愛德華·巴菲特（Warren Edward Buffett）認為，自律是從小細節就必須約束自己。「如果你在小事上就沒辦法約束自己，在大的事情你很可能也沒辦法紀律自己。」
「將相本無種，男兒當自強」，王侯將相本來就不是天生的，想要將來有一番成就，在小孩時候就必須一直發奮圖強，時刻內省改進，才會見到充滿陽光的未來。有的小孩天生就比較聰明，但這並不表示前途一片光明美好，懂得自律才是伴隨一生的嚴師，自控能力超強，才有機會成功！
責任編輯：曾晏均
