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發作像心臟病、覺得快死了?3方法遠離恐慌症

文/蘇冠米

恐慌症患者會出現胸悶、胸痛,心悸等症狀。(Shutterstock)
恐慌症患者會出現胸悶、胸痛,心悸等症狀。(Shutterstock)
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陳小姐最近常有胸悶、心悸的症狀,甚至會突然感到一陣恐慌、心跳加速,強烈地覺得自己快要死掉了。經歷多次無預期的發作,她去過醫院急診、心臟內科,卻檢查不出原因。經過幾次轉診,她最後被診斷為恐慌症

恐慌症患者平時好好的,卻會非預期發作且症狀很強烈,多次下來讓人越來越憂鬱、不安。患者除了接受治療之外,發作當下可以做一個動作緩解恐慌。另有3個方法可避免恐慌症再發作。

恐慌症、憂鬱症常合併出現

醫學上對「恐慌症」的診斷,為下列13項症狀中至少4項;症狀在10分鐘內達到高峰,且在不同時間會反覆、無法預期地發作。

恐慌症自我檢測:

1. 心悸、心跳加速

2. 出汗

3. 發抖或震顫

4. 感覺呼吸困難或窒息感

5. 梗塞感

6. 胸痛或不適

7. 噁心或腹部不適

8. 頭暈不穩感昏沉或暈厥

9. 失去現實感、失去自我感

10. 害怕失去控制或即將發狂

11. 害怕即將死去

12. 感覺異常

13. 冷顫或潮紅

心絞痛、胸痛時,如何迅速自我急救?(Shutterstock)
恐慌症患者會有心悸、胸痛,甚至害怕即將死去的感覺。(Shutterstock)

但是,患者往往會有典型、不典型之分。承恩中醫診所院長朱恩立指出,不用達到4項症狀,「臨床上若病人有明顯驚恐症狀,幾乎就是恐慌症」。

但是,很多恐慌症患者往往合併有憂鬱症,只是恐慌的感受較強烈,而忽略了自己有憂鬱症的情況。常治療恐慌症、憂鬱症患者的朱恩立表示,一個嚴重的恐慌症患者會伴有心情低落,不會有很興奮的恐慌症患者,「看不到這種人」。

中醫看憂鬱症是肝火太大、肝鬱氣結,就會造成憂鬱症。隨著病情從輕到重,肝火慢慢延伸,「引燃」心火,就會引發恐慌症。

人類所有疾病都與肝、心、脾、肺、腎等五大系統有關,且多始於肝火,轉移到不同系統會反應不同症狀:

憂鬱症:患者會有頭暈、頭痛、睡眠品質差、情緒低落等症狀,屬於肝的問題。

恐慌症:患者會出現胸悶、胸痛,心悸,屬於心的問題。

當肝火影響到胃,會反應出胃悶脹、脹痛、腸胃不適等問題。例如,很多憂鬱症、恐慌症患者也會合併有腸胃症狀。

朱恩立指出,門診近日有一位20幾歲的女病人因為恐慌、焦慮、煩燥而來求診,經仔細問診,發現還有胸悶、心悸、憂鬱、睡眠品質不佳等等自律神經失調的相關症狀,診斷後為心火旺引起的典型恐慌症。

經過1~2個月的中藥治療後,心火明顯降下來,恐慌症的主症狀和相關合併症狀都得到順利改善。例如,患者的恐慌、焦慮、煩燥明顯減輕,其他合併的胸悶、心悸、失眠等症狀也好轉。原先患者會感到莫名的恐慌、焦慮,但她現在心情已平靜許多,本來會害怕開車出門,治療1 個月後已能順利開車外出。

發作時覺得自己快死了?2招緩解恐慌

因心臟很敏感,恐慌症患者不舒服的感受也很強烈。輕症患者可按三焦經上的外關穴,瀉掉三焦火、小腸火,胸口不適的症狀就能減輕。

外關穴:將手背朝上,從腕關節中央往手肘處約三指橫寬的位置。

外關穴。(健康1+1/大紀元)
外關穴。(健康1+1/大紀元)

「恐慌症很嚴重的人,按穴道就緩不濟急,因為症狀太強了」,朱恩立說。他指出,重度恐慌症患者,發作當下覺得自己快死了,此時可試著「觀呼吸」,嘗試過的患者反應良好。

作法:閉上眼睛,把意念放在鼻樑,專注在呼跟吸。「看」氣體往下呼出去、往上吸進來,就能把恐慌感降下來。但是,若把意念放在鼻樑以外的其它地方,效果就不好。

發作當下,這個方式可有效轉移注意力。

3方法避免恐慌症復發 當心常溫水

中醫治療憂鬱症、恐慌症的方式很單純解決肝經阻塞,就能漸漸改善憂鬱症;降下心火,恐慌症會改善很多。

降心火的方式有直接和間接。例如,黃蓮可直接降心火,但用藥較嚴格,太多、太少都會讓患者不舒服。「我最近是用間接方式,依五行相克的方式去開藥,以補腎(水)、補脾胃(土)來降心火,患者反應更好」,朱恩立說。

保守估計,中醫治療恐慌症約需3個月,但有些人僅需1個月就改善非常多,甚至不需要再服藥。

每位來到診間病人,朱恩立還會與他們溝通,希望患者調整生活方式,做到以下要求,才能降低復發機率:

1. 保持正常作息、早睡:肝膽經運行時間在晚上11點至凌晨3點,這是睡眠的黃金時間,而熬夜會損傷肝膽。

若因身體問題影響到睡眠,情緒也會跟著受影響,變不好控制。例如,年長者雖然都很早睡,但容易睡不好,長期下來容易有老年憂鬱症、恐慌症。

保持良好的作息、不熬夜,可降低恐慌症復發機率。(Shutterstock)

2. 避免喝冷水:比體溫低的水、食物就算冷,例如常溫水比體溫低就可歸為冷水。

無論冷水或熱水,喝進體內都會進行熱平衡。喝進冷飲,人體的能量要去平衡冷飲帶來的低溫,身體的氣血就會降低。若是喝熱水,熱水的能量傳給身體,身體能量就會增加。就像生病喝冷水會加重病情,憂鬱症、恐慌症也是身體生病了,不宜喝冷水。

3. 三餐飲食正常:三餐按時好好吃飯很重要。長期三餐太晚吃飯易使脾胃虛弱、氣血不足,臟腑就會出現一些不正常的表現。氣血變弱時,肝火會變大,就容易有胃悶脹、睡眠障礙,逐漸產生自律神經失調,嚴重時會導致憂鬱症。

若肝火擴張、延伸到心臟時,會有心火產生,容易引起胸悶、煩躁、驚恐、半夜易醒不寐、心悸,嚴重時就會引發恐慌症。

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責任編輯:李清風◇

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